3 set latihan teratas untuk perut yang indah

Perut yang indah, terpahat, dan rata dapat dipompa hanya dalam sebulan, menghabiskan lima menit sehari. Hasil ini dijanjikan oleh Michelle Olson, seorang profesor di Auburn University di Montgomery dan anggota penuh dari American College of Sports Medicine.

1 kompleks. Latihan "Panah". Berbaring telentang, tekuk kaki kiri dan jaga kaki kanan tetap lurus. Angkat lengan kiri ke atas, tekuk lengan kanan, dan letakkan tangan tepat di atas siku. Kencangkan perut Anda dan perlahan angkat tubuh Anda. Lakukan 15 kali di setiap sisi.

Michelle Olson terkenal di kalangan bintang sebagai "Dr. Press." Dia telah mengembangkan teknik unik - tiga set sederhana yang terdiri dari tiga latihan perut, yang harus dilakukan secara bergantian setiap hari. Setelah menganalisa dan mempelajari berbagai latihan perut, Michelle sampai pada kesimpulan bahwa hanya tiga pendekatan yang cukup untuk mencapai efek maksimal: berbaring telentang, menghadap ke bawah dan berdiri.

Dengan mengganti ketiga kompleks ini setiap hari, Anda akan menjadi pemilik perut cantik hanya dalam sebulan.

2 kompleks. Latihan "Sepeda". Berbaring telentang, angkat kaki 30-45 derajat dari lantai. Lakukan ayunan bergantian dengan kaki lurus, menirukan mengendarai sepeda. Lakukan 2-3 set 30 detik.

3 kompleks. Latihan "Memutar". Duduk di lantai, tekuk lutut dan rapatkan kedua kaki. Tangan di belakang kepala, siku direntangkan ke samping. Lakukan gerakan memutar ke kanan dan kiri, coba sentuh lutut yang berlawanan dengan siku. Lakukan 20 kali di setiap arah.

Dengan mengganti tiga rangkaian latihan sederhana namun efektif ini setiap hari, Anda akan segera mendapatkan perut yang indah dan kencang!