Nejlepší 3 sady cvičení pro krásné břišní svaly

Krásné, vyrýsované a ploché bříško se dá napumpovat za pouhý měsíc, strávíte tím pět minut denně. Tento výsledek slibuje Michelle Olson, profesorka Auburn University v Montgomery a řádná členka American College of Sports Medicine.

1 komplex. Cvičení "Šipka". Vleže na zádech pokrčte levou nohu a pravou držte rovnou. Zvedněte levou paži, ohněte pravou a položte ruku těsně nad loket. Napněte břicho a pomalu zvedněte tělo. Proveďte 15krát na každou stranu.

Michelle Olson je mezi hvězdami známá jako "Dr. Press." Vyvinula unikátní techniku ​​– tři jednoduché série tří cviků na břicho, které je nutné každý den střídat. Po analýze a studiu různých cviků na břicho došla Michelle k závěru, že k dosažení maximálního účinku stačí pouze tři přístupy: leh na zádech, obličejem dolů a ve stoje.

Každodenním střídáním těchto tří komplexů se za pouhý měsíc stanete majitelkou krásných břišních svalů.

2 komplex. Cvičení "Na kole". Vleže na zádech zvedněte nohy o 30-45 stupňů od podlahy. Střídavě houpejte rovnýma nohama a napodobujte jízdu na kole. Proveďte 2-3 sady po 30 sekundách.

3 komplex. Cvičení "Twisting". Posaďte se na podlahu, pokrčte kolena a stiskněte nohy k sobě. Ruce za hlavou, lokty roztažené do stran. Udělejte zvraty doprava a doleva a snažte se dotknout loktem opačného kolena. Proveďte 20krát v každém směru.

Střídáním těchto tří jednoduchých, ale účinných sad cviků každý den rychle dosáhnete krásných a vytvarovaných břišních svalů!