Top 3 des séries d'exercices pour de beaux abdominaux

Un ventre beau, sculpté et plat peut être gonflé en seulement un mois, en y consacrant cinq minutes par jour. Ce résultat est promis par Michelle Olson, professeur à l'Université Auburn de Montgomery et membre à part entière de l'American College of Sports Medicine.

1 complexe. Exercice "Flèche". Allongé sur le dos, pliez votre jambe gauche et gardez votre jambe droite tendue. Levez votre bras gauche, pliez votre droit et placez votre main juste au-dessus de votre coude. Contractez vos abdominaux et soulevez lentement votre corps. Effectuez 15 fois de chaque côté.

Michelle Olson est célèbre parmi les stars sous le nom de « Dr. Press ». Elle a développé une technique unique : trois séries simples de trois exercices abdominaux, qui doivent être alternés chaque jour. Après avoir analysé et étudié divers exercices abdominaux, Michelle est arrivée à la conclusion que seules trois approches suffisent pour obtenir un effet maximal : allongée sur le dos, face contre terre et debout.

En alternant chaque jour ces trois complexes, vous deviendrez propriétaire de beaux abdos en seulement un mois.

2 complexes. Exercice "Vélo". Allongé sur le dos, levez vos jambes à 30-45 degrés du sol. Faites des balançoires alternées avec les jambes droites, en imitant le vélo. Effectuez 2-3 séries de 30 secondes.

3 complexes. Exercice « Torsion ». Assis sur le sol, pliez les genoux et pressez vos pieds l’un contre l’autre. Mains derrière la tête, coudes écartés sur les côtés. Faites des torsions à droite et à gauche en essayant de toucher le genou opposé avec votre coude. Effectuez 20 fois dans chaque direction.

En alternant chaque jour ces trois séries d’exercices simples mais efficaces, vous obtiendrez rapidement des abdominaux beaux et toniques !