Las 3 mejores series de ejercicios para unos abdominales bonitos

Una barriga hermosa, esculpida y plana se puede inflar en solo un mes, dedicando cinco minutos al día. Este resultado lo promete Michelle Olson, profesora de la Universidad de Auburn en Montgomery y miembro de pleno derecho del Colegio Americano de Medicina Deportiva.

1 complejo. Ejercicio "Flecha". Tumbado boca arriba, doble la pierna izquierda y mantenga la pierna derecha estirada. Levante el brazo izquierdo, doble el derecho y coloque la mano justo encima del codo. Contrae tus abdominales y levanta lentamente tu cuerpo. Realizar 15 veces en cada lado.

Michelle Olson es famosa entre las estrellas como "Dr. Press". Ha desarrollado una técnica única: tres series simples de tres ejercicios abdominales, que deben alternarse todos los días. Después de analizar y estudiar varios ejercicios abdominales, Michelle llegó a la conclusión de que sólo tres enfoques son suficientes para lograr el máximo efecto: acostada boca arriba, boca abajo y de pie.

Al alternar estos tres complejos todos los días, en solo un mes te convertirás en el dueño de unos hermosos abdominales.

2 complejos. Ejercicio "Bicicleta". Tumbado boca arriba, levante las piernas entre 30 y 45 grados del suelo. Haz cambios alternos con las piernas estiradas, imitando andar en bicicleta. Realiza 2-3 series de 30 segundos.

3 complejos. Ejercicio "Girando". Sentado en el suelo, doble las rodillas y junte los pies. Manos detrás de la cabeza, codos extendidos hacia los lados. Haz giros hacia la derecha y hacia la izquierda, intentando tocar la rodilla opuesta con el codo. Realice 20 veces en cada dirección.

Al alternar estos tres conjuntos de ejercicios simples pero efectivos todos los días, ¡rápidamente lograrás unos abdominales hermosos y tonificados!