3 najlepsze zestawy ćwiczeń na piękne mięśnie brzucha

Piękny, wyrzeźbiony i płaski brzuch można napompować w zaledwie miesiąc, poświęcając na to pięć minut dziennie. Wynik ten obiecuje Michelle Olson, profesor na Uniwersytecie Auburn w Montgomery i członek zwyczajny American College of Sports Medicine.

1 kompleks. Ćwiczenie „Strzałka”. Leżąc na plecach, zegnij lewą nogę, a prawą trzymaj prosto. Podnieś lewą rękę do góry, zegnij prawą i połóż dłoń tuż nad łokciem. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś ciało. Wykonaj 15 razy na każdą stronę.

Michelle Olson jest znana wśród gwiazd jako „Dr. Press”. Opracowała unikalną technikę - trzy proste serie trzech ćwiczeń brzucha, które należy wykonywać na zmianę każdego dnia. Po przeanalizowaniu i przestudiowaniu różnych ćwiczeń brzucha Michelle doszła do wniosku, że wystarczą tylko trzy podejścia, aby osiągnąć maksymalny efekt: leżenie na plecach, twarzą w dół i stanie.

Stosując codziennie na zmianę te trzy kompleksy, już po miesiącu staniesz się posiadaczem pięknego brzucha.

2 złożone. Ćwiczenie „Rower”. Leżąc na plecach, unieś nogi o 30-45 stopni nad podłogę. Wykonuj naprzemienne zamachy prostymi nogami, naśladując jazdę na rowerze. Wykonaj 2-3 serie po 30 sekund.

3 kompleks. Ćwiczenie „Skręcanie”. Siedząc na podłodze, ugnij kolana i złącz stopy. Ręce za głową, łokcie rozłożone na boki. Wykonuj skręty w prawo i w lewo, próbując dotknąć łokciem przeciwnego kolana. Wykonaj 20 razy w każdym kierunku.

Stosując codziennie na zmianę te trzy proste, ale skuteczne zestawy ćwiczeń, szybko osiągniesz piękny i umięśniony brzuch!