Le 3 migliori serie di esercizi per addominali bellissimi

Una pancia bella, scolpita e piatta può essere gonfiata in appena un mese, impiegando cinque minuti al giorno. Questo risultato è promesso da Michelle Olson, professoressa alla Auburn University di Montgomery e membro a pieno titolo dell'American College of Sports Medicine.

1 complesso. Esercizio "Freccia". Sdraiato sulla schiena, piega la gamba sinistra e mantieni la gamba destra dritta. Alza il braccio sinistro, piega il destro e posiziona la mano appena sopra il gomito. Contrai gli addominali e solleva lentamente il corpo. Esegui 15 volte su ciascun lato.

Michelle Olson è famosa tra le star come "Dr. Press". Ha sviluppato una tecnica unica: tre semplici serie di tre esercizi addominali, che devono essere alternati ogni giorno. Dopo aver analizzato e studiato vari esercizi per gli addominali, Michelle è giunta alla conclusione che sono sufficienti solo tre approcci per ottenere il massimo effetto: sdraiarsi sulla schiena, a faccia in giù e in piedi.

Alternando questi tre complessi ogni giorno, diventerai proprietario di bellissimi addominali in appena un mese.

2 complesso. Esercizio "Bicicletta". Sdraiato sulla schiena, solleva le gambe di 30-45 gradi dal pavimento. Fai oscillazioni alternate con le gambe dritte, imitando l'andare in bicicletta. Esegui 2-3 serie da 30 secondi.

3 complesso. Esercizio "Ttorsione". Seduto sul pavimento, piega le ginocchia e unisci i piedi. Mani dietro la testa, gomiti divaricati ai lati. Esegui delle rotazioni a destra e a sinistra, cercando di toccare il ginocchio opposto con il gomito. Esegui 20 volte in ciascuna direzione.

Alternando ogni giorno queste tre serie di esercizi semplici ma efficaci, otterrai velocemente addominali belli e tonici!