Чи є реальним бодібілдинг для тих, кому за 40?

Якщо Ви переступили межу в 40 років, це зовсім не привід засмучуватися, скоріше навіть навпаки. На відміну від більшості спортивних дисциплін, де з віком результативність дуже знижується, заняття бодібілдингом принесуть Вам впевненість у тому, що навіть після 40-50 цілком можна вдосконалювати своє тіло.



Само собою в процесі життєдіяльності, деякі параметри потрібні людині все ж таки знижуються, це, перш за все, стосується суглобів, рівня синовіальної рідини, зв'язок і так далі, але це для бажаючого займатися силовими видами спорту означає лише те, що потрібен додатковий догляд за цими факторами. Для початку треба сказати, що бодібілдинг для тих, кому за 40 має одну важливу деталь, це — стаж тренувань, тобто якщо людина займалася і до сорока, їй потрібно тренувати трохи інакше, ніж спортсмену-початківцю. Багато відомих спортсменів, таких як Френк Зейн, Ед Корні змогли досягти свого піку в спорті якраз біля цього вікового періоду.

Першими параметрами, які потрібно змінювати з віком, є тривалість, кількість і стиль тренувань. Навіщо це робити? По-перше: з віком організм змінюється і якщо раніше Ви могли робити велику кількість вправ, підходів, використовуючи при цьому чималі ваги, тепер це треба підкоригувати, виходячи зі свого самопочуття, якості та тривалості відновлювальних процесів.



По-друге: якщо раніше вдавалося тренуватися по 5-6 днів на тиждень, приділяючи увагу кожному м'язу, тепер слід робити трохи більші перерви між прокачуванням окремих груп. По-третє: не треба робити занадто довгих тренувань як раніше, найкраще справлятися за годину з невеликим.

Щодо тих, хто тільки починає тренуватися, то програма бодібілдингу для тих, кому за 40 буде майже такою самою, як і для молодих новачків, лише з використанням початкових ваг та кількістю підходів у вправах по 6-8.

На рахунок свого метаболізму турбуватися не варто, він буде в нормі, тому також багато часу приділяйте правильному харчуванню і використовуйте різні БАДи, спрямовані на прискорення відновлювальних процесів.

Кому не шкода свого власного здоров'я можете спробувати анаболічні стероїди, але ми це не радимо робити ні в молодому, ні в зрілому віці.