Er kroppsbygging realistisk for de over 40?

Har du gått over streken som 40-åring, er ikke dette en grunn til å være lei deg, snarere tvert imot. I motsetning til de fleste idrettsdisipliner, hvor prestasjonene avtar kraftig med alderen, vil kroppsbygging gi deg tillit til at selv etter 40-50 er det fullt mulig å forbedre kroppen din.



Selvfølgelig, i løpet av livet, reduseres noen parametere som en person trenger fortsatt, dette gjelder først og fremst ledd, nivået av leddvæske, leddbånd og så videre, men for de som ønsker å drive med styrkeidrett, dette betyr bare at ekstra omsorg er nødvendig for disse faktorene. Til å begynne med må det sies at kroppsbygging for de over 40 har én viktig detalj, dette er treningserfaring, det vil si at hvis en person trente til førti, må han trene litt annerledes enn en nybegynner idrettsutøver. Mange kjente idrettsutøvere, som Frank Zane og Ed Corney, var i stand til å nå toppen innen idrett rundt denne aldersperioden.

De første parameterne som må endres med alderen er treningens varighet, mengde og stil. Hvorfor gjøre dette? For det første: med alderen endres kroppen, og hvis du tidligere kunne gjøre et stort antall øvelser, tilnærminger, bruke betydelige vekter, må dette nå justeres basert på ditt velvære, kvaliteten og varigheten av restitusjonsprosessene.



For det andre: Hvis det tidligere var mulig å trene 5-6 dager i uken, med oppmerksomhet til hver muskel, bør du nå ta litt lengre pauser mellom pumping av individuelle grupper. For det tredje: du trenger ikke å gjøre uoverkommelig lange treningsøkter som før, det er best å gjøre det på litt over en time.

For de som nettopp har begynt å trene, vil kroppsbyggingsprogrammet for de over 40 være nesten det samme som for unge nybegynnere, bare med bruk av startvekter og antall tilnærminger i øvelser på 6-8.

Det er ingen grunn til å bekymre deg for stoffskiftet ditt, det vil være normalt, så bruk også mye tid til riktig ernæring og bruk ulike kosttilskudd rettet mot å akselerere restitusjonsprosesser.

Alle som bryr seg om sin egen helse kan prøve anabole steroider, men vi anbefaler på det sterkeste ikke å gjøre dette verken i ung eller moden alder...