Apakah binaraga realistis bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun?

Jika Anda sudah melewati batas di usia 40 tahun, ini bukan alasan untuk berkecil hati, justru sebaliknya. Tidak seperti kebanyakan cabang olahraga, di mana performanya menurun drastis seiring bertambahnya usia, binaraga akan memberi Anda keyakinan bahwa bahkan setelah usia 40-50 tahun, sangat mungkin untuk memperbaiki tubuh Anda.



Tentu saja dalam proses kehidupan, beberapa parameter yang dibutuhkan seseorang masih mengalami penurunan, hal ini pertama-tama menyangkut persendian, kadar cairan sinovial, ligamen, dan lain sebagainya, namun bagi yang ingin melakukan olahraga kekuatan, ini hanya berarti bahwa perhatian tambahan diperlukan untuk faktor-faktor ini. Pertama-tama, harus dikatakan bahwa binaraga untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun memiliki satu detail penting, yaitu pengalaman pelatihan, yaitu jika seseorang berlatih hingga usia empat puluh, ia perlu berlatih sedikit berbeda dari atlet pemula. Banyak atlet terkenal, seperti Frank Zane dan Ed Corney, mampu mencapai puncak olahraganya pada periode usia ini.

Parameter pertama yang perlu diubah seiring bertambahnya usia adalah durasi, kuantitas dan gaya latihan. Kenapa melakukan ini? Pertama: seiring bertambahnya usia, tubuh berubah dan jika sebelumnya Anda bisa melakukan banyak latihan, pendekatan, menggunakan beban yang cukup besar, kini hal ini perlu disesuaikan berdasarkan kesejahteraan Anda, kualitas dan durasi proses pemulihan.



Kedua: jika sebelumnya Anda bisa berlatih 5-6 hari seminggu, dengan memperhatikan setiap otot, sekarang Anda harus mengambil jeda yang sedikit lebih lama di antara pemompaan kelompok individu. Ketiga: Anda tidak perlu melakukan latihan yang terlalu lama seperti sebelumnya, yang terbaik adalah melakukannya dalam waktu satu jam lebih sedikit.

Bagi yang baru mulai berlatih, program binaraga untuk usia di atas 40 tahun akan hampir sama dengan pemula muda, hanya saja dengan penggunaan beban awal dan jumlah pendekatan dalam latihan 6-8.

Tidak perlu khawatir dengan metabolisme Anda, itu akan normal, jadi luangkan juga banyak waktu untuk nutrisi yang tepat dan gunakan berbagai suplemen makanan yang bertujuan untuk mempercepat proses pemulihan.

Siapa pun yang peduli dengan kesehatannya sendiri dapat mencoba steroid anabolik, tetapi kami sangat tidak menyarankan melakukan ini baik pada usia muda atau dewasa...