Je kulturistika reálná pro lidi nad 40 let?

Pokud jste překročili hranici ve 40 letech, není to důvod k rozčilení, spíše naopak. Na rozdíl od většiny sportovních disciplín, kde výkonnost s věkem velmi klesá, kulturistika vám dá jistotu, že i po 40-50 je docela možné zlepšit postavu.



Samozřejmě, v procesu života se některé parametry, které člověk potřebuje, stále snižují, to se týká především kloubů, hladiny synoviální tekutiny, vazů atd., Ale pro ty, kteří se chtějí věnovat silovým sportům, to pouze znamená, že těmto faktorům je třeba věnovat zvýšenou pozornost. Na začátek je třeba říct, že kulturistika nad 40 má jeden důležitý detail, tím jsou tréninkové zkušenosti, čili pokud člověk trénoval do čtyřiceti, potřebuje trénovat trochu jinak než začínající sportovec. Mnoho slavných sportovců, jako Frank Zane a Ed Corney, bylo schopno dosáhnout svého vrcholu ve sportu v tomto věkovém období.

První parametry, které je potřeba s věkem změnit, jsou délka, množství a styl tréninku. proč to dělat? Za prvé: s věkem se tělo mění a pokud jste dříve mohli dělat velké množství cvičení, přístupů s použitím značných závaží, nyní je třeba to upravit na základě vaší pohody, kvality a trvání regeneračních procesů.



Za druhé: pokud bylo dříve možné trénovat 5-6 dní v týdnu a věnovat pozornost každému svalu, nyní byste měli mezi pumpováním jednotlivých skupin dělat o něco delší pauzy. Za třetí: nemusíte dělat neúměrně dlouhé tréninky jako dříve, nejlepší je to udělat za něco málo přes hodinu.

Pro ty, kteří s tréninkem teprve začínají, bude kulturistický program pro starší 40 let téměř stejný jako pro mladé začátečníky, pouze s použitím počátečních vah a počtem přístupů ve cvicích 6-8.

O svůj metabolismus se nemusíte bát, bude v normě, proto také věnujte hodně času správné výživě a používejte různé doplňky stravy zaměřené na urychlení regeneračních procesů.

Anabolické steroidy může vyzkoušet každý, komu záleží na vlastním zdraví, ale důrazně to nedoporučujeme ani v mladém, ani ve zralém věku...