40歳以上の人にとってボディビルは現実的ですか？

40歳で一線を越えてしまったとしても、それは動揺する理由ではなく、むしろその逆です。年齢とともにパフォーマンスが大幅に低下するほとんどのスポーツ分野とは異なり、ボディビルディングは、40～50歳を過ぎても自分の体を改善することは十分に可能であるという自信を与えてくれます。



もちろん、人生の過程で、人が必要とするいくつかのパラメーターは依然として減少します。これは、まず第一に、関節、滑液のレベル、靭帯などに関係しますが、筋力スポーツに従事したい人にとっては、これは、これらの要因に対して追加の注意が必要であることを意味するだけです。まず、40歳以上のボディービルには重要な点が1つあると言わなければなりません。これはトレーニング経験です。つまり、40歳までトレーニングした人は、初心者のアスリートとは少し異なるトレーニングをする必要があります。フランク・ゼーンやエド・コーニーなどの多くの有名なアスリートは、この年齢頃にスポーツのピークに達することができました。

年齢とともに変更する必要がある最初のパラメータは、トレーニングの期間、量、スタイルです。なぜこれを行うのでしょうか?まず、年齢とともに体は変化するため、以前はかなりの重量を使用して大量のエクササイズやアプローチを行うことができましたが、今ではこれを自分の健康状態、回復プロセスの質と期間に基づいて調整する必要があります。



第二に、以前は各筋肉に注意を払いながら週に5〜6日トレーニングできたとしても、今後は各グループのポンピングの間に少し長めの休憩をとる必要があります。第三に、以前のように法外に長時間のトレーニングを行う必要はなく、1 時間強で行うのがベストです。

トレーニングを始めたばかりの人の場合、40 歳以上の人向けのボディビル プログラムは、初期重量の使用とエクササイズのアプローチ数が 6 ～ 8 回であるだけで、若い初心者の場合とほぼ同じになります。

代謝について心配する必要はありません。代謝は正常です。そのため、適切な栄養補給に多くの時間を費やし、回復プロセスを促進することを目的としたさまざまな栄養補助食品を使用してください。

自分の健康を気遣う人なら誰でもアナボリックステロイドを試すことができますが、若い年齢でも成熟した年齢でもこれを行うことは強くお勧めしません...