Är bodybuilding realistiskt för dem över 40?

Om du har gått över gränsen vid 40 år är detta ingen anledning att bli upprörd, snarare tvärtom. Till skillnad från de flesta idrottsgrenar, där prestationerna minskar kraftigt med åldern, kommer bodybuilding att ge dig självförtroende att även efter 40-50 är det fullt möjligt att förbättra din kropp.



Naturligtvis, under livets gång, minskar vissa parametrar som en person behöver fortfarande, detta gäller först och främst leder, nivån av ledvätska, ligament och så vidare, men för dem som vill ägna sig åt styrkesport, detta betyder bara att ytterligare vård behövs för dessa faktorer. Till att börja med måste det sägas att bodybuilding för de över 40 har en viktig detalj, det här är träningserfarenhet, det vill säga om en person tränade till fyrtio så behöver han träna lite annorlunda än en nybörjare. Många kända idrottare, som Frank Zane och Ed Corney, kunde nå sin topp inom sport runt denna åldersperiod.

De första parametrarna som behöver ändras med åldern är träningens längd, kvantitet och stil. Varför göra detta? För det första: med åldern förändras kroppen och om du tidigare kunde göra ett stort antal övningar, tillvägagångssätt, använda avsevärda vikter, nu måste detta justeras baserat på ditt välbefinnande, kvaliteten och varaktigheten av återhämtningsprocesserna.



För det andra: om det tidigare var möjligt att träna 5-6 dagar i veckan, var uppmärksam på varje muskel, nu bör du ta lite längre pauser mellan pumpande individuella grupper. För det tredje: du behöver inte göra oöverkomligt långa träningspass som tidigare, det är bäst att göra det på lite över en timme.

För dem som precis har börjat träna kommer bodybuildingprogrammet för de över 40 att vara nästan detsamma som för unga nybörjare, endast med användning av initialvikter och antalet tillvägagångssätt i övningar på 6-8.

Det finns ingen anledning att oroa sig för din ämnesomsättning, det kommer att vara normalt, så ägna också mycket tid åt rätt näring och använd olika kosttillskott som syftar till att påskynda återhämtningsprocesser.

Alla som bryr sig om sin egen hälsa kan prova anabola steroider, men vi rekommenderar starkt att man inte gör detta varken i ung eller mogen ålder...