Το μυστήριο της γέννησης: τι πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα

Ο τοκετός είναι η πιο επιθυμητή και σημαντική στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Αυτή είναι η περίοδος που μια γυναίκα πρέπει να προετοιμαστεί για να περάσει ένα δύσκολο ταξίδι με το μωρό της. Πολλά στη ζωή του παιδιού και της ίδιας της μητέρας εξαρτώνται από το πόσο καλά προετοιμάζεται η μέλλουσα μητέρα. Ο τοκετός είναι μια μυστηριώδης διαδικασία που μπορείς να κατανοήσεις και να διαχειριστείς αν γνωρίζεις κάποια μυστικά.

Οι σύγχρονες γυναίκες προετοιμάζονται εκ των προτέρων για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Νοιάζονται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και εκπαιδεύουν το σώμα και τους μύες τους. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους προετοιμασίας για τον τοκετό είναι το imbuilding, μια τεχνική προπόνησης για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των οικείων μυών. Βοηθά να γεννηθεί και να γεννηθεί ένα παιδί, καθώς και να αναρρώσει μετά τον τοκετό και να διευρύνει τη σεξουαλική πτυχή των σχέσεων με έναν σύντροφο.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε την ανατομική δομή των αναπαραγωγικών σας οργάνων. Η μήτρα βρίσκεται στο κέντρο της λεκάνης, μεταξύ της ουροδόχου κύστης και του ορθού. Αναρτάται σε συνδέσμους που τρέχουν προς όλες τις κατευθύνσεις και στερεώνεται σε μια συγκεκριμένη θέση. Οι μύες του πυελικού εδάφους υποστηρίζουν τη μήτρα από πάνω και ο κολπικός σωλήνας εκτείνεται μεταξύ της μήτρας και των μυών του πυελικού εδάφους.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φορτίο στους συνδέσμους της μήτρας και στους μύες του πυελικού εδάφους αυξάνεται. Οι σύνδεσμοι τεντώνονται καθώς η μήτρα μεγαλώνει και η πίεση στο πυελικό έδαφος αυξάνεται επίσης. Η πιο σοβαρή επίδραση στη συνδεσμική συσκευή, στους κολπικούς μύες και στο πυελικό διάφραγμα συμβαίνει κατά τον τοκετό.

Για να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμών κατά τη γέννηση, πρέπει να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας κάνοντας ασκήσεις Kegel. Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε πώς να χαλαρώνετε αυτούς τους μύες, κάνοντάς τους ελαστικούς και ελαστικούς. Μία από τις απλούστερες ασκήσεις διάτασης των μυών του περίνεου είναι το squatting, το σταυροπόδι και η άσκηση με πεταλούδα.

Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος διατάσεων είναι το περινεϊκό μασάζ, το οποίο μπορεί να γίνει 2 μήνες πριν τον τοκετό χρησιμοποιώντας ειδικά έλαια. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους κολπικούς μύες ώστε να «θυμηθούν» την κατάσταση χαλάρωσης για τον τοκετό. Φυσικά, τυχόν προπαρασκευαστικές ασκήσεις πρέπει να συμφωνηθούν με γυναικολόγο.

Είναι επίσης σημαντικό να αναπνέετε σωστά και να ακούτε τις εντολές της μαίας ή του γιατρού σας κατά τη διάρκεια του τοκετού. Συνιστάται να αναπνέετε βαθιά και ρυθμικά για να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, συνιστάται να μάθετε πώς να εκτελείτε ειδικές ασκήσεις για να τεντώσετε τον τράχηλο της μήτρας και να επιταχύνετε τη διαδικασία του τοκετού.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είδη τοκετού υπάρχουν και πώς συμβαίνουν. Αυτό θα βοηθήσει τη γυναίκα να νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και έτοιμη να περάσει από τη διαδικασία του τοκετού. Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε για πιθανές επιπλοκές κατά τον τοκετό και πώς να τις προλάβετε.

Όλες αυτές οι γνώσεις θα βοηθήσουν μια γυναίκα να προετοιμαστεί για τον τοκετό και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε εγκυμοσύνη και κάθε γέννηση είναι μοναδική και μπορεί να έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, επομένως μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί την υγεία της και να επικοινωνεί με έναν γυναικολόγο καθ' όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.