出生圣事：女人需要知道什么

分娩是每个女人一生中最渴望、最重要的时刻。这是女性必须准备好与孩子一起经历艰难旅程的时期。孩子和母亲本人的生活在很大程度上取决于准妈妈的准备程度。分娩是一个神秘的过程，如果您了解一些秘密，就可以理解和管理它。

现代女性为怀孕和分娩提前做好准备。他们关心健康的生活方式并训练自己的身体和肌肉。准备分娩最有效的方法之一是训练，这是一种发展和加强亲密肌肉的训练技术。它有助于生育和生孩子，以及产后恢复和扩大与伴侣的性关系。

了解生殖器官的解剖结构非常重要。子宫位于骨盆的中央，膀胱和直肠之间。它悬挂在向各个方向延伸的韧带上，并固定在一定的位置。盆底肌肉在顶部支撑子宫，阴道管在子宫和盆底肌肉之间延伸。

怀孕期间，子宫韧带和盆底肌肉的负荷会增加。随着子宫的增大，韧带会拉伸，盆底的压力也会增加。对韧带装置、阴道肌肉和骨盆隔膜最严重的影响发生在分娩期间。

为了减少产伤的可能性，您需要通过凯格尔练习来增强骨盆底肌肉。学会如何放松这些肌肉，使其变得有弹性、有弹性也很重要。伸展会阴肌肉最简单的练习之一是蹲坐、盘腿坐和蝴蝶练习。

一种非常有效的拉伸方法是会阴按摩，可以在产前2个月使用特殊的精油进行。按摩时需要放松阴道肌肉，让其“记住”分娩时的放松状态。当然，任何准备练习都必须得到妇科医生的同意。

在分娩过程中正确呼吸并听从助产士或医生的命令也很重要。建议深而有节奏地呼吸，以减轻疼痛并改善血液循环。此外，建议学习如何进行特殊练习来伸展子宫颈并加快分娩过程。

了解存在哪些类型的分娩以及它们如何发生也很重要。这将帮助女性感到更加自信并准备好完成分娩过程。此外，了解分娩期间可能出现的并发症以及如何预防也很重要。

所有这些知识将帮助女性为分娩做好准备并降低并发症的风险。重要的是要记住，每次怀孕和每次分娩都是独特的，可能有自己的特点，因此女性需要在整个怀孕期间和分娩后监测自己的健康状况并与妇科医生沟通。