免疫力的5大敌人

我们每个人都希望身体健康，不经常生病。但是如果我们的免疫力下降了怎么办呢？英国研究人员发现，有五种东西会严重损害免疫系统。让我们仔细看看它们。

1. 糖

糖是我们免疫力最大的敌人。如果摄入100克糖，那么5-6小时内，身体抵抗病毒的能力就会增加2-3倍。事实上，糖会降低白细胞的活性，而白细胞负责抵抗感染。

该怎么办？尽量限制甜食和其他含大量糖分的食物的摄入。

2. 水不够

液体少意味着没有表现、虚弱和对任何病毒的易感性。我们每天最多需要喝2升水，否则肯定会生病。水有助于净化体内毒素、改善血液循环并支持免疫系统的功能。

3. 睡眠不足

睡眠不仅是我们身心的休息，对于免疫系统也非常重要。你睡得越多，你的感觉就越好，你的皮肤看起来就越漂亮。如果睡眠不足，您就会面临压力、肥胖和疾病。

该怎么办？尝试每晚睡 7-9 小时，并在同一时间睡觉和起床。

4. 压力

当经历压力情况时，身体开始产生可以抑制免疫系统的物质。如果压力长期持续，会引发胃炎、溃疡、压力激增、流感等疾病。

该怎么办？尽量避免有压力的情况，放松，做瑜伽、冥想，找时间培养自己的爱好。

5. 鼻粘膜干燥

干燥的鼻粘膜使人很容易从空气中沾染细菌。为了防止这种情况，可以使用oxolinic软膏或普通霜来滋润鼻粘膜。

因此，有五件事会削弱我们的免疫力。为了保持健康，请尽量避免它们并照顾您的健康。请记住，健康是我们的主要资本，我们必须照顾它。