5 musuh kekebalan teratas

Kita masing-masing ingin sehat dan tidak sering terserang penyakit. Namun apa yang harus dilakukan jika imunitas kita melemah? Peneliti Inggris menemukan ada lima hal yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh secara serius. Mari kita lihat lebih dekat.

1. Gula

Gula adalah musuh terburuk bagi kekebalan kita. Jika Anda mengonsumsi 100 g gula pasir, maka dalam waktu 5-6 jam tubuh akan 2-3 kali lebih sulit melawan virus. Faktanya adalah gula mengurangi aktivitas sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.

Apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan manis dan makanan lain yang mengandung banyak gula.

2. Air tidak cukup

Sedikit cairan berarti tidak ada kinerja, kelemahan dan kerentanan terhadap virus apa pun. Setiap hari kita perlu minum air hingga 2 liter, jika tidak penyakit dijamin. Air membantu membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

3. Tidur tidak cukup

Tidur bukan hanya sekedar istirahat bagi tubuh dan pikiran kita, tetapi juga sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Semakin banyak Anda tidur, semakin baik perasaan Anda dan semakin cantik tampilan kulit Anda. Jika Anda kurang tidur, Anda akan terkena stres, obesitas, dan penyakit.

Apa yang harus dilakukan? Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan tidur serta bangun pada waktu yang sama.

4. Menekankan

Saat mengalami situasi stres, tubuh mulai memproduksi zat yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan maag, maag, tekanan darah melonjak, flu dan penyakit lainnya.

Apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk menghindari situasi stres, santai, lakukan yoga, meditasi, cari waktu untuk hobi Anda.

5. Mukosa hidung kering

Mukosa hidung yang kering memudahkan seseorang tertular bakteri dari udara. Untuk mencegahnya, Anda bisa menggunakan salep oxolinic atau krim biasa untuk melembabkan mukosa hidung.

Nah, itulah lima hal yang bisa melemahkan imunitas tubuh kita. Agar tetap sehat, cobalah menghindarinya dan jaga kesehatan Anda. Ingatlah bahwa kesehatan adalah modal utama kita dan harus kita jaga.