Los 5 principales enemigos de la inmunidad

Cada uno de nosotros quiere estar sano y no estar sujeto a enfermedades frecuentes. ¿Pero qué hacer si nuestra inmunidad se debilita? Investigadores británicos han descubierto que hay cinco cosas que pueden dañar gravemente el sistema inmunológico. Echemos un vistazo más de cerca.

1. Azúcar

El azúcar es el peor enemigo de nuestra inmunidad. Si consume 100 g de azúcar, en 5 a 6 horas al cuerpo le resultará 2 o 3 veces más difícil combatir los virus. El caso es que el azúcar reduce la actividad de los glóbulos blancos, que son los encargados de combatir las infecciones.

¿Qué hacer? Trate de limitar su consumo de dulces y otros alimentos que contengan grandes cantidades de azúcar.

2. No hay suficiente agua

Poco líquido significa falta de rendimiento, debilidad y susceptibilidad a cualquier virus. Cada día debemos beber hasta 2 litros de agua, de lo contrario las enfermedades están garantizadas. El agua ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, mejora la circulación sanguínea y apoya el funcionamiento del sistema inmunológico.

3. Sueño insuficiente

Dormir no es sólo un descanso para nuestro cuerpo y mente, también es muy importante para el sistema inmunológico. Cuanto más duermes, mejor te sientes y más bella se ve tu piel. Si no duermes lo suficiente, te expones al estrés, la obesidad y las enfermedades.

¿Qué hacer? Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche, acuéstate y levántate al mismo tiempo.

4. Estrés

Al experimentar situaciones estresantes, el cuerpo comienza a producir sustancias que pueden inhibir el sistema inmunológico. Si el estrés dura mucho tiempo, puede provocar gastritis, úlceras, aumentos repentinos de presión, gripe y otras enfermedades.

¿Qué hacer? Trate de evitar situaciones estresantes, relájese, haga yoga, medite, encuentre tiempo para sus pasatiempos.

5. Mucosa nasal seca

La mucosa nasal seca facilita que una persona absorba bacterias del aire. Para prevenir esto, puede utilizar ungüento oxolínico o una crema normal para hidratar la mucosa nasal.

Entonces, hay cinco cosas que pueden debilitar nuestra inmunidad. Para mantenerte saludable, intenta evitarlos y cuida tu salud. Recuerda que la salud es nuestro principal capital, y debemos cuidarla.