5 kẻ thù miễn dịch hàng đầu

Mỗi chúng ta đều mong muốn được khỏe mạnh và không thường xuyên mắc bệnh tật. Nhưng phải làm gì nếu khả năng miễn dịch của chúng ta bị suy yếu? Các nhà nghiên cứu Anh đã phát hiện ra rằng có 5 điều có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ thống miễn dịch. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về họ.

1. Đường

Đường là kẻ thù tồi tệ nhất của khả năng miễn dịch của chúng ta. Nếu bạn tiêu thụ 100 g đường thì trong vòng 5-6 giờ cơ thể sẽ khó chống lại virus hơn gấp 2-3 lần. Thực tế là đường làm giảm hoạt động của các tế bào bạch cầu, tế bào có nhiệm vụ chống nhiễm trùng.

Phải làm gì? Cố gắng hạn chế ăn đồ ngọt và các thực phẩm khác có chứa lượng đường lớn.

2. Không đủ nước

Ít chất lỏng có nghĩa là không có hiệu suất, điểm yếu và dễ bị nhiễm bất kỳ loại virus nào. Mỗi ngày chúng ta cần uống tới 2 lít nước, nếu không bệnh tật sẽ được đảm bảo. Nước giúp làm sạch cơ thể các độc tố, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch.

3. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ là sự nghỉ ngơi cho cơ thể và tinh thần của chúng ta mà nó còn rất quan trọng đối với hệ miễn dịch. Càng ngủ nhiều, bạn càng cảm thấy dễ chịu và làn da càng đẹp. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ dễ bị căng thẳng, béo phì và bệnh tật.

Phải làm gì? Cố gắng ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.

4. Nhấn mạnh

Khi gặp những tình huống căng thẳng, cơ thể bắt đầu sản sinh ra những chất có khả năng ức chế hệ thống miễn dịch. Nếu căng thẳng kéo dài có thể gây viêm dạ dày, loét, tăng áp, cảm cúm và các bệnh khác.

Phải làm gì? Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng, thư giãn, tập yoga, thiền, tìm thời gian cho sở thích của mình.

5. Niêm mạc mũi khô

Niêm mạc mũi khô khiến con người dễ dàng nhiễm vi khuẩn từ không khí. Để ngăn chặn điều này, bạn có thể sử dụng thuốc mỡ oxolinic hoặc kem thông thường để giữ ẩm cho niêm mạc mũi.

Vì vậy, có năm điều có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của chúng ta. Để giữ sức khỏe, hãy cố gắng tránh chúng và chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng sức khỏe là vốn chính của chúng ta và chúng ta phải chăm sóc nó.