Top 5 İmmunitet Düşmənləri

Hər birimiz sağlam olmaq və tez-tez xəstəliklərə məruz qalmamaq istəyirik. Bəs immunitetimiz zəifləsə nə etməli? Britaniyalı tədqiqatçılar immunitet sisteminə ciddi zərər verə biləcək beş şeyin olduğunu müəyyən ediblər. Gəlin onlara daha yaxından nəzər salaq.

1. Şəkər

Şəkər immunitetimizin ən pis düşmənidir. Əgər 100 q şəkər istehlak etsəniz, onda 5-6 saat ərzində orqanizm viruslarla mübarizə aparmaq üçün 2-3 dəfə daha çətin olacaq. Fakt budur ki, şəkər infeksiyalarla mübarizədən məsul olan ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini azaldır.

Nə etməli? Tərkibində çox miqdarda şəkər olan şirniyyat və digər qidaların istehlakını məhdudlaşdırmağa çalışın.

2. Su kifayət deyil

Az maye performans, zəiflik və hər hansı bir virusa qarşı həssaslıq deməkdir. Hər gün 2 litrə qədər su içmək lazımdır, əks halda xəstəliklərə zəmanət verilir. Su bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və immunitet sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir.

3. Qeyri-kafi yuxu

Yuxu təkcə bədənimiz və zehnimiz üçün istirahət deyil, həm də immunitet sistemi üçün çox vacibdir. Nə qədər çox yatsanız, bir o qədər yaxşı hiss edirsiniz və dəriniz bir o qədər gözəl görünür. Əgər kifayət qədər yatmırsınızsa, özünüzü stress, piylənmə və xəstəliyə məruz qoyursunuz.

Nə etməli? Gecə 7-9 saat yatmağa və eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın.

4. Stress

Stressli vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda, bədən immunitet sistemini basdıra bilən maddələr istehsal etməyə başlayır. Stress uzun müddət davam edərsə, qastrit, xora, təzyiq artımı, qrip və digər xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Nə etməli? Stressli vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın, istirahət edin, yoqa edin, meditasiya edin, hobbilərinizə vaxt tapın.

5. Quru burun selikli qişası

Quru burun selikli qişası bir insanın havadan bakteriyaları götürməsini asanlaşdırır. Bunun qarşısını almaq üçün burun mukozasını nəmləndirmək üçün oksolinik məlhəm və ya adi kremdən istifadə edə bilərsiniz.

Beləliklə, immunitetimizi zəiflədə bilən beş şey var. Sağlam qalmaq üçün onlardan qaçmağa və sağlamlığınıza diqqət yetirməyə çalışın. Unutmayın ki, sağlamlıq bizim əsas kapitalımızdır və biz onun qayğısına qalmalıyıq.