Топ 5 на враговете на имунитета

Всеки от нас иска да бъде здрав и да не боледува често. Но какво да правим, ако имунитетът ни е отслабен? Британски изследователи установиха, че има пет неща, които могат сериозно да навредят на имунната система. Нека ги разгледаме по-отблизо.

1. захар

Захарта е най-големият враг на нашия имунитет. Ако консумирате 100 г захар, тогава в рамките на 5-6 часа тялото ще бъде 2-3 пъти по-трудно да се бори с вирусите. Факт е, че захарта намалява активността на белите кръвни клетки, които са отговорни за борбата с инфекциите.

Какво да правя? Опитайте се да ограничите консумацията на сладкиши и други храни, съдържащи големи количества захар.

2. Няма достатъчно вода

Малко количество течност означава липса на ефективност, слабост и податливост на всякакви вируси. Всеки ден трябва да пием до 2 литра вода, в противен случай болестите са гарантирани. Водата помага за прочистване на тялото от токсини, подобрява кръвообращението и подпомага функционирането на имунната система.

3. Недостатъчен сън

Сънят не е просто почивка за нашето тяло и ум, той е много важен и за имунната система. Колкото повече спите, толкова по-добре се чувствате и кожата ви изглежда по-красива. Ако не спите достатъчно, се излагате на стрес, затлъстяване и болести.

Какво да правя? Опитайте се да спите 7-9 часа на нощ и да си лягате и да се събуждате по едно и също време.

4. стрес

Когато изпитвате стресови ситуации, тялото започва да произвежда вещества, които могат да потиснат имунната система. Ако стресът продължи дълго време, той може да причини гастрит, язви, скокове на налягането, грип и други заболявания.

Какво да правя? Опитайте се да избягвате стресови ситуации, релаксирайте, правете йога, медитирайте, намерете време за вашите хобита.

5. Суха носна лигавица

Сухата носна лигавица улеснява хората да поемат бактерии от въздуха. За да предотвратите това, можете да използвате оксолинов мехлем или обикновен крем за овлажняване на носната лигавица.

И така, има пет неща, които могат да отслабят имунитета ни. За да сте здрави, опитайте се да ги избягвате и се грижете за здравето си. Не забравяйте, че здравето е нашият основен капитал и трябва да се грижим за него.