Topp 5 fiender av immunitet

Hver av oss ønsker å være sunn og ikke bli utsatt for hyppige sykdommer. Men hva skal vi gjøre hvis immuniteten vår er svekket? Britiske forskere har funnet ut at det er fem ting som kan skade immunsystemet alvorlig. La oss se nærmere på dem.

1. Sukker

Sukker er den verste fienden til vår immunitet. Hvis du spiser 100 g sukker, vil kroppen i løpet av 5-6 timer være 2-3 ganger vanskeligere å bekjempe virus. Faktum er at sukker reduserer aktiviteten til hvite blodceller, som er ansvarlige for å bekjempe infeksjoner.

Hva å gjøre? Prøv å begrense forbruket av søtsaker og annen mat som inneholder store mengder sukker.

2. Ikke nok vann

Lite væske betyr ingen ytelse, svakhet og mottakelighet for virus. Hver dag må vi drikke opptil 2 liter vann, ellers er sykdommer garantert. Vann hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer, forbedrer blodsirkulasjonen og støtter immunsystemets funksjon.

3. Utilstrekkelig søvn

Søvn er ikke bare hvile for kropp og sinn, den er også veldig viktig for immunforsvaret. Jo mer du sover, jo bedre føler du deg og jo vakrere ser huden din ut. Hvis du ikke sover nok, utsetter du deg selv for stress, overvekt og sykdom.

Hva å gjøre? Prøv å sove 7-9 timer om natten og gå til sengs og våkne samtidig.

4. Understreke

Når man opplever stressende situasjoner, begynner kroppen å produsere stoffer som kan undertrykke immunforsvaret. Hvis stress varer lenge, kan det forårsake gastritt, magesår, trykkstøt, influensa og andre sykdommer.

Hva å gjøre? Prøv å unngå stressende situasjoner, slapp av, gjør yoga, meditasjon, finn tid til hobbyene dine.

5. Tørr neseslimhinne

Tørr neseslimhinne gjør det enkelt for en person å plukke opp bakterier fra luften. For å forhindre dette kan du bruke oksolinsalve eller vanlig krem ​​for å fukte neseslimhinnen.

Så det er fem ting som kan svekke immuniteten vår. For å holde deg frisk, prøv å unngå dem og ta vare på helsen din. Husk at helse er vår hovedkapital, og vi må ta vare på den.