İlk 5 Bağışıklık Düşmanı

Her birimiz sağlıklı olmak ve sık sık hastalıklara maruz kalmamak isteriz. Peki bağışıklığımız zayıflarsa ne yapmalıyız? İngiliz araştırmacılar bağışıklık sistemine ciddi şekilde zarar verebilecek beş şeyin olduğunu buldular. Gelin onlara daha yakından bakalım.

1. Şeker

Şeker bağışıklığımızın en büyük düşmanıdır. 100 gr şeker tüketirseniz 5-6 saat içinde vücudun virüslerle savaşması 2-3 kat daha zor olacaktır. Gerçek şu ki şeker, enfeksiyonlarla savaşmaktan sorumlu olan beyaz kan hücrelerinin aktivitesini azaltır.

Ne yapalım? Şeker ve yüksek miktarda şeker içeren diğer gıdaların tüketimini sınırlamaya çalışın.

2. Yeterli su yok

Az sıvı, performansın olmaması, zayıflık ve virüslere karşı duyarlılık anlamına gelir. Her gün 2 litreye kadar su içmemiz gerekiyor, aksi takdirde hastalıklar garantilidir. Su, vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir ve bağışıklık sisteminin işleyişini destekler.

3. Yetersiz uyku

Uyku sadece bedenimiz ve zihnimiz için bir dinlenme değildir, aynı zamanda bağışıklık sistemimiz için de oldukça önemlidir. Ne kadar uyursanız kendinizi o kadar iyi hissedersiniz ve cildiniz o kadar güzel görünür. Yeterince uyumuyorsanız kendinizi strese, obeziteye ve hastalıklara maruz bırakırsınız.

Ne yapalım? Gecede 7-9 saat uyuyup aynı saatte yatıp uyanmaya çalışın.

4. Stres

Stresli durumlar yaşandığında vücut, bağışıklık sistemini baskılayabilecek maddeler üretmeye başlar. Stres uzun süre devam ederse gastrit, ülser, basınç dalgalanmaları, grip ve diğer hastalıklara neden olabilir.

Ne yapalım? Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın, rahatlayın, yoga yapın, meditasyon yapın, hobilerinize zaman ayırın.

5. Kuru burun mukozası

Kuru burun mukozası kişinin havadaki bakterileri almasını kolaylaştırır. Bunu önlemek için burun mukozasını nemlendirmek amacıyla oksolinik merhem veya normal krem ​​kullanabilirsiniz.

Yani bağışıklığımızı zayıflatabilecek beş şey var. Sağlıklı kalmak için bunlardan kaçınmaya çalışın ve sağlığınıza dikkat edin. Sağlığın ana sermayemiz olduğunu ve ona dikkat etmemiz gerektiğini unutmayın.