Topp 5 fiender av immunitet

Var och en av oss vill vara friska och inte utsättas för frekventa sjukdomar. Men vad ska man göra om vår immunitet försvagas? Brittiska forskare har funnit att det finns fem saker som allvarligt kan skada immunförsvaret. Låt oss ta en närmare titt på dem.

1. Socker

Socker är vår immunitets värsta fiende. Om du konsumerar 100 g socker, kommer kroppen inom 5-6 timmar att vara 2-3 gånger svårare att bekämpa virus. Faktum är att socker minskar aktiviteten hos vita blodkroppar, som är ansvariga för att bekämpa infektioner.

Vad ska man göra? Försök att begränsa din konsumtion av godis och andra livsmedel som innehåller stora mängder socker.

2. Inte tillräckligt med vatten

Lite vätska betyder ingen prestanda, svaghet och mottaglighet för några virus. Varje dag behöver vi dricka upp till 2 liter vatten, annars är sjukdomar garanterade. Vatten hjälper till att rena kroppen från gifter, förbättrar blodcirkulationen och stöder immunsystemets funktion.

3. Otillräcklig sömn

Sömn är inte bara en vila för vår kropp och själ, den är också väldigt viktig för immunförsvaret. Ju mer du sover, desto bättre mår du och desto vackrare ser din hud ut. Om du inte sover tillräckligt utsätter du dig själv för stress, fetma och sjukdom.

Vad ska man göra? Försök att sova 7-9 timmar per natt och gå och lägga dig och vakna samtidigt.

4. Påfrestning

När man upplever stressiga situationer börjar kroppen producera ämnen som kan dämpa immunförsvaret. Om stressen håller i sig under en längre tid kan det orsaka gastrit, sår, tryckstötar, influensa och andra sjukdomar.

Vad ska man göra? Försök att undvika stressiga situationer, slappna av, gör yoga, meditation, hitta tid för dina fritidsintressen.

5. Torr nässlemhinna

Torr nässlemhinna gör det lätt för en person att plocka upp bakterier från luften. För att förhindra detta kan du använda oxolinsalva eller vanlig kräm för att återfukta nässlemhinnan.

Så det finns fem saker som kan försvaga vår immunitet. För att hålla dig frisk, försök att undvika dem och ta hand om din hälsa. Kom ihåg att hälsa är vårt huvudkapital, och vi måste ta hand om det.