5 parasta immuniteettivihollista

Jokainen meistä haluaa olla terve eikä olla altis toistuville sairauksille. Mutta mitä tehdä, jos vastustuskykymme on heikentynyt? Brittitutkijat ovat havainneet, että on viisi asiaa, jotka voivat vahingoittaa vakavasti immuunijärjestelmää. Katsotaanpa niitä tarkemmin.

1. Sokeri

Sokeri on immuniteettimme pahin vihollinen. Jos kulutat 100 g sokeria, 5-6 tunnin sisällä keho on 2-3 kertaa vaikeampi taistella viruksia vastaan. Tosiasia on, että sokeri vähentää valkosolujen toimintaa, jotka ovat vastuussa infektioiden torjunnasta.

Mitä tehdä? Yritä rajoittaa makeisten ja muiden suuria määriä sokeria sisältävien ruokien kulutusta.

2. Ei tarpeeksi vettä

Pieni neste tarkoittaa suorituskykyä, heikkoutta ja herkkyyttä viruksille. Joka päivä meidän täytyy juoda jopa 2 litraa vettä, muuten sairaudet ovat taattuja. Vesi auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä, parantaa verenkiertoa ja tukee immuunijärjestelmän toimintaa.

3. Riittämätön uni

Uni ei ole vain lepoa kehollemme ja mielellemme, vaan se on myös erittäin tärkeää immuunijärjestelmälle. Mitä enemmän nukut, sitä paremmalta voit ja sitä kauniimmalta ihosi näyttää. Jos et nuku tarpeeksi, altistat itsesi stressille, lihavuudelle ja sairauksille.

Mitä tehdä? Yritä nukkua 7-9 tuntia yössä ja mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan.

4. Stressi

Kun elimistö kokee stressaavia tilanteita, se alkaa tuottaa aineita, jotka voivat heikentää immuunijärjestelmää. Jos stressi kestää pitkään, se voi aiheuttaa gastriittia, haavaumia, paineen nousuja, flunssaa ja muita sairauksia.

Mitä tehdä? Yritä välttää stressaavia tilanteita, rentoutua, joogaa, meditoida, löytää aikaa harrastuksillesi.

5. Kuiva nenän limakalvo

Kuivan nenän limakalvon ansiosta ihmisen on helppo poimia bakteereja ilmasta. Tämän estämiseksi voit käyttää oksoliinivoitetta tai tavallista voidetta nenän limakalvojen kosteuttamiseen.

Joten on viisi asiaa, jotka voivat heikentää vastustuskykyämme. Pysyäksesi terveenä yritä välttää niitä ja huolehtia terveydestäsi. Muista, että terveys on tärkein pääomamme, ja meidän on huolehdittava siitä.