Топ 5 врагов иммунитета

Каждый из нас хочет быть здоровым и не подвергаться частым болезням. Но что делать, если наш иммунитет ослаблен? Британские исследователи выяснили, что существует пять вещей, которые могут серьезно навредить иммунной системе. Давайте рассмотрим их подробнее.

1. Сахар

Сахар - это самый злейший враг нашего иммунитета. Если употребить 100 г сахара, то в течение 5-6 часов организм будет в 2-3 раза тяжелее бороться с вирусами. Дело в том, что сахар снижает активность белых кровяных клеток, которые отвечают за борьбу с инфекциями.

Что же делать? Старайтесь ограничить потребление сладостей и других продуктов, содержащих большое количество сахара.

2. Мало воды

Мало жидкости - никакой работоспособности, слабость и подверженность любым вирусам. Ежедневно нам нужно выпивать до 2 л воды, иначе болезни обеспечены. Вода помогает очищать организм от токсинов, улучшает кровообращение и поддерживает работу иммунной системы.

3. Недостаточный сон

Сон - это не просто отдых для нашего тела и разума, это также очень важно для иммунной системы. Чем больше вы спите, тем лучше себя чувствуете, тем красивее выглядит ваша кожа. Спите мало - подвергаете себя стрессам, ожирению, болезням.

Что же делать? Старайтесь спать 7-9 часов в сутки и ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

4. Стресс

Переживая стрессовые ситуации, организм начинает вырабатывать вещества, которые могут подавлять деятельность иммунной системы. Если стресс длится долго, то он может стать причиной гастрита, язвы, скачков давления, гриппа и других заболеваний.

Что же делать? Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, расслабляйтесь, занимайтесь йогой, медитацией, находите время для своих увлечений.

5. Сухость слизистой носа

Сухость слизистой носа способствует тому, что человек может легко подхватить из воздуха бактерии. Чтобы предотвратить это, вы можете использовать оксолиновую мазь или обычный крем для увлажнения слизистой носа.

Итак, существует пять вещей, которые могут ослабить наш иммунитет. Чтобы оставаться здоровыми, старайтесь избегать их и следить за своим здоровьем. Помните, что здоровье - это наш главный капитал, и мы должны о нем заботиться.