Top 5 immunitetsfjender

Hver af os ønsker at være sunde og ikke blive udsat for hyppige sygdomme. Men hvad skal man gøre, hvis vores immunitet er svækket? Britiske forskere har fundet ud af, at der er fem ting, der kan skade immunsystemet alvorligt. Lad os se nærmere på dem.

1. Sukker

Sukker er vores immunitets værste fjende. Hvis du indtager 100 g sukker, vil kroppen inden for 5-6 timer være 2-3 gange sværere at bekæmpe vira. Faktum er, at sukker reducerer aktiviteten af ​​hvide blodlegemer, som er ansvarlige for at bekæmpe infektioner.

Hvad skal man gøre? Prøv at begrænse dit forbrug af slik og andre fødevarer, der indeholder store mængder sukker.

2. Ikke nok vand

Lidt væske betyder ingen ydeevne, svaghed og modtagelighed over for virus. Hver dag skal vi drikke op til 2 liter vand, ellers er sygdomme garanteret. Vand hjælper med at rense kroppen for toksiner, forbedrer blodcirkulationen og understøtter immunsystemets funktion.

3. Utilstrækkelig søvn

Søvn er ikke kun hvile for vores krop og sind, det er også meget vigtigt for immunsystemet. Jo mere du sover, jo bedre har du det, og jo smukkere ser din hud ud. Hvis du ikke sover nok, udsætter du dig selv for stress, overvægt og sygdom.

Hvad skal man gøre? Prøv at sove 7-9 timer om natten og gå i seng og vågne op på samme tid.

4. Stress

Når man oplever stressede situationer, begynder kroppen at producere stoffer, der kan undertrykke immunsystemet. Hvis stress varer længe, ​​kan det forårsage gastritis, mavesår, trykstød, influenza og andre sygdomme.

Hvad skal man gøre? Prøv at undgå stressende situationer, slap af, lav yoga, meditation, find tid til dine hobbyer.

5. Tør næseslimhinde

Tør næseslimhinde gør det nemt for en person at opfange bakterier fra luften. For at forhindre dette kan du bruge oxolinisk salve eller almindelig creme til at fugte næseslimhinden.

Så der er fem ting, der kan svække vores immunitet. For at forblive sund, prøv at undgå dem og pas på dit helbred. Husk, at sundhed er vores hovedkapital, og det skal vi passe på.