상위 5개 면역 적

우리 각자는 건강하고 자주 질병에 걸리지 않기를 원합니다. 그런데 면역력이 약해지면 어떻게 해야 할까요? 영국 연구자들은 면역 체계에 심각한 해를 끼칠 수 있는 다섯 가지 요인이 있음을 발견했습니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

1. 설탕

설탕은 우리 면역력의 가장 큰 적입니다. 설탕 100g을 섭취하면 5-6시간 이내에 신체가 바이러스와 싸우기 2-3배 더 어려워집니다. 사실 설탕은 감염과 싸우는 역할을 하는 백혈구의 활동을 감소시킵니다.

무엇을 해야 할까요? 설탕이 많이 함유된 과자 및 기타 식품의 섭취를 제한하십시오.

2. 물이 부족해요

액체가 적다는 것은 성능, 약점 및 바이러스에 대한 민감성이 없음을 의미합니다. 매일 우리는 최대 2리터의 물을 마셔야 합니다. 그렇지 않으면 질병이 보장됩니다. 물은 몸의 독소를 정화하고 혈액 순환을 개선하며 면역 체계의 기능을 지원합니다.

3. 수면 부족

수면은 우리 몸과 마음의 휴식일 뿐만 아니라 면역 체계에도 매우 중요합니다. 잠을 많이 자면 기분이 좋아지고 피부가 더욱 아름다워집니다. 잠을 충분히 자지 않으면 스트레스, 비만, 질병에 노출됩니다.

무엇을 해야 할까요? 밤에 7~9시간 자고 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요.

4. 스트레스

스트레스가 많은 상황을 경험하면 신체는 면역체계를 억제할 수 있는 물질을 생성하기 시작합니다. 스트레스가 오랫동안 지속되면 위염, 궤양, 압력 급증, 독감 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다.

무엇을 해야 할까요? 스트레스가 많은 상황을 피하고, 휴식을 취하고, 요가, 명상을 하고, 취미 생활을 할 시간을 찾으십시오.

5. 건조한 코 점막

코 점막이 건조해지면 공기 중의 박테리아를 쉽게 흡수할 수 있습니다. 이를 방지하려면 옥솔린 연고나 일반 크림을 사용하여 코 점막에 수분을 공급할 수 있습니다.

그렇다면 면역력을 약화시키는 5가지 요인이 있습니다. 건강을 유지하려면 이러한 것들을 피하고 건강을 관리하도록 노력하십시오. 건강은 우리의 주요 자산이며 우리는 이를 관리해야 한다는 것을 기억하십시오.