免疫力の敵トップ 5

私たちは皆、健康であり、頻繁に病気にならないことを望んでいます。しかし、免疫力が低下した場合はどうすればよいでしょうか？英国の研究者は、免疫システムに重大な害を及ぼす可能性のあるものが 5 つあることを発見しました。それらを詳しく見てみましょう。

1. 砂糖

砂糖は私たちの免疫力にとって最大の敵です。 100gの砂糖を摂取すると、5〜6時間以内に体はウイルスと戦うのが2〜3倍難しくなります。実際、砂糖は感染症と闘う白血球の活動を低下させます。

何をするか？お菓子や砂糖を多く含む食品の摂取を控えるようにしてください。

2. 水が足りない

体液が少ないということは、パフォーマンスが低下し、衰弱し、ウイルスに感染しやすいことを意味します。私たちは毎日最大2リットルの水を飲む必要があり、そうでないと病気が確実に発生します。水は体の毒素を浄化し、血液循環を改善し、免疫システムの機能をサポートします。

3. 睡眠不足

睡眠は私たちの体と心を休めるだけでなく、免疫システムにとっても非常に重要です。眠れば眠るほど気分は良くなり、肌はより美しく見えます。十分な睡眠が取れないと、ストレス、肥満、病気にさらされます。

何をするか？毎晩7〜9時間睡眠し、同時に就寝し、同時に起きるようにしてください。

4. ストレス

ストレスの多い状況を経験すると、体は免疫システムを抑制する可能性のある物質を生成し始めます。ストレスが長期間続くと、胃炎、潰瘍、血圧上昇、インフルエンザなどの病気を引き起こす可能性があります。

何をするか？ストレスの多い状況を避け、リラックスしたり、ヨガや瞑想をしたり、趣味の時間を見つけたりするようにしてください。

5. 鼻粘膜の乾燥

鼻粘膜が乾燥すると、空気中の細菌が付着しやすくなります。これを防ぐには、オキソリン軟膏または通常のクリームを使用して鼻粘膜に潤いを与えます。

つまり、私たちの免疫力を低下させる可能性のあるものが5つあります。健康を維持するには、それらを避けて健康に注意してください。健康は私たちの主要な資本であり、私たちはそれを大切にしなければならないことを忘れないでください。