Top 5 nepřátel imunity

Každý z nás chce být zdravý a nepodléhat častým nemocem. Co ale dělat, když máme oslabenou imunitu? Britští vědci zjistili, že existuje pět věcí, které mohou vážně poškodit imunitní systém. Pojďme se na ně podívat blíže.

1. Cukr

Cukr je nejhorším nepřítelem naší imunity. Pokud zkonzumujete 100 g cukru, pak během 5-6 hodin bude tělo 2-3x hůře bojovat s viry. Cukr totiž snižuje aktivitu bílých krvinek, které jsou zodpovědné za boj s infekcemi.

Co dělat? Snažte se omezit konzumaci sladkostí a dalších potravin obsahujících velké množství cukru.

2. Málo vody

Málo tekutin znamená žádnou výkonnost, slabost a náchylnost k jakýmkoli virům. Každý den potřebujeme vypít až 2 litry vody, jinak jsou nemoci zaručeny. Voda pomáhá čistit tělo od toxinů, zlepšuje krevní oběh a podporuje fungování imunitního systému.

3. Nedostatečný spánek

Spánek není jen odpočinkem pro naše tělo a mysl, je také velmi důležitý pro imunitní systém. Čím více spíte, tím lépe se cítíte a vaše pleť vypadá krásnější. Pokud dostatečně nespíte, vystavujete se stresu, obezitě a nemocem.

Co dělat? Snažte se spát 7-9 hodin v noci a chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.

4. Stres

Při prožívání stresových situací začne tělo produkovat látky, které dokážou potlačit imunitní systém. Pokud stres trvá delší dobu, může způsobit zánět žaludku, vředy, tlakové skoky, chřipku a další onemocnění.

Co dělat? Snažte se vyhýbat stresovým situacím, relaxujte, cvičte jógu, meditujte, najděte si čas na své koníčky.

5. Suchá nosní sliznice

Suchá nosní sliznice člověku usnadňuje nabírání bakterií ze vzduchu. Abyste tomu zabránili, můžete použít oxolinovou mast nebo běžný krém na zvlhčení nosní sliznice.

Existuje tedy pět věcí, které mohou oslabit naši imunitu. Abyste zůstali zdraví, snažte se jim vyhýbat a pečujte o své zdraví. Pamatujte, že zdraví je náš hlavní kapitál a musíme se o něj starat.