Top 5 wrogów odporności

Każdy z nas chce być zdrowy i nie narażać się na częste choroby. Co jednak zrobić, gdy nasza odporność jest osłabiona? Brytyjscy badacze odkryli, że istnieje pięć rzeczy, które mogą poważnie zaszkodzić układowi odpornościowemu. Przyjrzyjmy się im bliżej.

1. Cukier

Cukier to najgorszy wróg naszej odporności. Jeśli spożyjesz 100 g cukru, to w ciągu 5-6 godzin organizm będzie 2-3 razy trudniejszy w walce z wirusami. Faktem jest, że cukier zmniejsza aktywność białych krwinek, które odpowiadają za zwalczanie infekcji.

Co robić? Staraj się ograniczać spożycie słodyczy i innych pokarmów zawierających duże ilości cukru.

2. Za mało wody

Mała ilość płynu oznacza brak wydajności, osłabienie i podatność na wszelkie wirusy. Każdego dnia musimy pić do 2 litrów wody, w przeciwnym razie choroby są gwarantowane. Woda pomaga oczyścić organizm z toksyn, poprawia krążenie krwi i wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.

3. Niedostateczna ilość snu

Sen to nie tylko odpoczynek dla naszego ciała i umysłu, jest także bardzo ważny dla układu odpornościowego. Im więcej śpisz, tym lepiej się czujesz i piękniej wygląda Twoja skóra. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, narażasz się na stres, otyłość i choroby.

Co robić? Staraj się spać 7-9 godzin na dobę, kładź się i wstawaj o tej samej porze.

4. Stres

Kiedy doświadczasz stresujących sytuacji, organizm zaczyna wytwarzać substancje, które mogą osłabić układ odpornościowy. Jeśli stres trwa długo, może powodować zapalenie żołądka, wrzody, skoki ciśnienia, grypę i inne choroby.

Co robić? Staraj się unikać stresujących sytuacji, zrelaksuj się, uprawiaj jogę, medytację, znajdź czas na swoje hobby.

5. Sucha błona śluzowa nosa

Sucha błona śluzowa nosa ułatwia bakterie z powietrza. Aby temu zapobiec można zastosować maść oxolinową lub zwykły krem ​​nawilżający błonę śluzową nosa.

Jest zatem pięć rzeczy, które mogą osłabić naszą odporność. Aby zachować zdrowie, staraj się ich unikać i dbaj o swoje zdrowie. Pamiętajcie, że zdrowie to nasz główny kapitał i musimy o nie dbać.