Top 5 immuniteitsvijanden

Ieder van ons wil gezond zijn en niet onderhevig zijn aan frequente ziekten. Maar wat te doen als onze immuniteit verzwakt is? Britse onderzoekers hebben ontdekt dat er vijf dingen zijn die het immuunsysteem ernstig kunnen schaden. Laten we ze eens nader bekijken.

1. Suiker

Suiker is de ergste vijand van onze immuniteit. Als je 100 g suiker consumeert, zal het lichaam binnen 5-6 uur 2-3 keer moeilijker zijn om virussen te bestrijden. Feit is dat suiker de activiteit van witte bloedcellen vermindert, die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van infecties.

Wat moeten we doen? Probeer uw consumptie van snoep en ander voedsel dat grote hoeveelheden suiker bevat te beperken.

2. Niet genoeg water

Weinig vloeistof betekent geen prestaties, zwakte en gevoeligheid voor virussen. Elke dag moeten we tot 2 liter water drinken, anders zijn ziekten gegarandeerd. Water helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen, verbetert de bloedcirculatie en ondersteunt de werking van het immuunsysteem.

3. Onvoldoende slaap

Slaap is niet alleen een rust voor ons lichaam en geest, het is ook heel belangrijk voor het immuunsysteem. Hoe meer u slaapt, hoe beter u zich voelt en hoe mooier uw huid eruit ziet. Als je niet genoeg slaapt, stel je jezelf bloot aan stress, zwaarlijvigheid en ziekte.

Wat moeten we doen? Probeer 7-9 uur per nacht te slapen en op dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden.

4. Spanning

Bij stressvolle situaties begint het lichaam stoffen te produceren die het immuunsysteem kunnen onderdrukken. Als stress lang aanhoudt, kan dit gastritis, zweren, drukstoten, griep en andere ziekten veroorzaken.

Wat moeten we doen? Probeer stressvolle situaties te vermijden, ontspan, doe yoga, meditatie, vind tijd voor je hobby's.

5. Droog neusslijmvlies

Door het droge neusslijmvlies kan iemand gemakkelijk bacteriën uit de lucht oppikken. Om dit te voorkomen, kunt u oxolinische zalf of gewone crème gebruiken om het neusslijmvlies te hydrateren.

Er zijn dus vijf dingen die onze immuniteit kunnen verzwakken. Om gezond te blijven, probeer ze te vermijden en zorg voor uw gezondheid. Vergeet niet dat gezondheid ons belangrijkste kapitaal is, en dat we er zorg voor moeten dragen.