I 5 principali nemici dell'immunità

Ognuno di noi vuole essere sano e non essere soggetto a malattie frequenti. Ma cosa fare se la nostra immunità è indebolita? Ricercatori britannici hanno scoperto che ci sono cinque cose che possono danneggiare seriamente il sistema immunitario. Diamo un'occhiata più da vicino a loro.

1. Zucchero

Lo zucchero è il peggior nemico della nostra immunità. Se consumi 100 g di zucchero, entro 5-6 ore sarà 2-3 volte più difficile per il corpo combattere i virus. Il fatto è che lo zucchero riduce l'attività dei globuli bianchi, responsabili della lotta contro le infezioni.

Cosa fare? Cerca di limitare il consumo di dolci e altri alimenti contenenti grandi quantità di zucchero.

2. Acqua insufficiente

Poco fluido significa nessuna prestazione, debolezza e suscettibilità a qualsiasi virus. Ogni giorno bisogna bere fino a 2 litri di acqua, altrimenti le malattie sono garantite. L'acqua aiuta a purificare il corpo dalle tossine, migliora la circolazione sanguigna e sostiene il funzionamento del sistema immunitario.

3. Sonno insufficiente

Il sonno non è solo un riposo per il nostro corpo e la nostra mente, è anche molto importante per il sistema immunitario. Più dormi, meglio ti senti e più bella appare la tua pelle. Se non dormi abbastanza, ti esponi allo stress, all’obesità e alle malattie.

Cosa fare? Prova a dormire 7-9 ore a notte, vai a letto e svegliati alla stessa ora.

4. Fatica

Quando si vivono situazioni stressanti, il corpo inizia a produrre sostanze che possono sopprimere il sistema immunitario. Se lo stress dura a lungo, può causare gastrite, ulcere, sbalzi di pressione, influenza e altre malattie.

Cosa fare? Cerca di evitare situazioni stressanti, rilassati, fai yoga, meditazione, trova il tempo per i tuoi hobby.

5. Mucosa nasale secca

La mucosa nasale secca rende facile per una persona raccogliere batteri dall’aria. Per evitare ciò, è possibile utilizzare un unguento ossolinico o una crema normale per idratare la mucosa nasale.

Quindi, ci sono cinque cose che possono indebolire la nostra immunità. Per rimanere in salute, cerca di evitarli e prenditi cura della tua salute. Ricorda che la salute è il nostro capitale principale e dobbiamo prendercene cura.