Топ 5 ворогів імунітету

Кожен з нас хоче бути здоровим і не зазнавати частих хвороб. Але що робити, якщо наш імунітет ослаблений? Британські дослідники з'ясували, що є п'ять речей, які можуть серйозно нашкодити імунній системі. Давайте розглянемо їх докладніше.

1. Цукор

Цукор - це найлютіший ворог нашого імунітету. Якщо вжити 100 г цукру, то протягом 5-6 годин організм у 2-3 рази важче боротися з вірусами. Справа в тому, що цукор знижує активність білих кров'яних клітин, які відповідають за боротьбу з інфекціями.

Що ж робити? Намагайтеся обмежити споживання солодощів та інших продуктів, що містять велику кількість цукру.

2. Мало води

Мало рідини - ніякої працездатності, слабкість і схильність до будь-яких вірусів. Щодня нам потрібно випивати до 2 л води, інакше хвороби забезпечені. Вода допомагає очищати організм від токсинів, покращує кровообіг та підтримує роботу імунної системи.

3. Недостатній сон

Сон – це не просто відпочинок для нашого тіла та розуму, це також дуже важливо для імунної системи. Чим більше ви спите, тим краще почуваєтеся, тим красивіше виглядає ваша шкіра. Спіть мало - наражаєте себе на стреси, ожиріння, хвороби.

Що ж робити? Намагайтеся спати 7-9 годин на добу і лягайте спати і вставайте одночасно.

4. Стрес

Переживаючи стресові ситуації, організм починає виробляти речовини, які можуть придушувати діяльність імунної системи. Якщо стрес триває довго, він може стати причиною гастриту, виразки, стрибків тиску, грипу та інших захворювань.

Що ж робити? Намагайтеся уникати стресових ситуацій, розслабляйтеся, займайтеся йогою, медитацією, знаходите час для своїх захоплень.

5. Сухість слизової носа

Сухість слизової оболонки носа сприяє тому, що людина може легко підхопити з повітря бактерії. Щоб запобігти цьому, можна використовувати оксолінову мазь або звичайний крем для зволоження слизової носа.

Отже, є п'ять речей, які можуть послабити наш імунітет. Щоб залишатися здоровими, намагайтеся уникати їх і стежити за своїм здоров'ям. Пам'ятайте, що здоров'я – це наш головний капітал, і ми повинні дбати про нього.