Os 5 principais inimigos da imunidade

Cada um de nós deseja ser saudável e não estar sujeito a doenças frequentes. Mas o que fazer se nossa imunidade estiver enfraquecida? Pesquisadores britânicos descobriram que existem cinco coisas que podem prejudicar gravemente o sistema imunológico. Vamos dar uma olhada neles.

1. Açúcar

O açúcar é o pior inimigo da nossa imunidade. Se você consumir 100 g de açúcar, dentro de 5 a 6 horas será 2 a 3 vezes mais difícil para o corpo combater os vírus. O fato é que o açúcar reduz a atividade dos glóbulos brancos, responsáveis ​​pelo combate às infecções.

O que fazer? Tente limitar o consumo de doces e outros alimentos que contenham grandes quantidades de açúcar.

2. Não há água suficiente

Pouco fluido significa ausência de desempenho, fraqueza e suscetibilidade a vírus. Todos os dias precisamos beber até 2 litros de água, caso contrário as doenças são garantidas. A água ajuda a limpar o corpo de toxinas, melhora a circulação sanguínea e apoia o funcionamento do sistema imunológico.

3. Sono insuficiente

O sono não é apenas um descanso para o corpo e a mente, é também muito importante para o sistema imunológico. Quanto mais você dorme, melhor você se sente e mais bonita fica sua pele. Se você não dorme o suficiente, você se expõe ao estresse, à obesidade e às doenças.

O que fazer? Tente dormir de 7 a 9 horas por noite e vá para a cama e acorde no mesmo horário.

4. Estresse

Ao vivenciar situações estressantes, o corpo começa a produzir substâncias que podem suprimir o sistema imunológico. Se o estresse durar muito tempo, pode causar gastrite, úlceras, picos de pressão, gripes e outras doenças.

O que fazer? Procure evitar situações estressantes, relaxe, faça ioga, meditação, encontre tempo para seus hobbies.

5. Mucosa nasal seca

A mucosa nasal seca torna mais fácil para uma pessoa pegar bactérias do ar. Para evitar isso, você pode usar pomada oxolínica ou creme comum para hidratar a mucosa nasal.

Portanto, existem cinco coisas que podem enfraquecer a nossa imunidade. Para se manter saudável, procure evitá-los e cuide da sua saúde. Lembre-se que a saúde é o nosso principal capital e devemos cuidar dela.