Die 5 größten Feinde der Immunität

Jeder von uns möchte gesund sein und nicht häufig Krankheiten erleiden. Aber was tun, wenn unsere Immunität geschwächt ist? Britische Forscher haben herausgefunden, dass es fünf Dinge gibt, die das Immunsystem ernsthaft schädigen können. Schauen wir sie uns genauer an.

1. Zucker

Zucker ist der schlimmste Feind unserer Immunität. Wenn Sie 100 g Zucker zu sich nehmen, ist es für den Körper innerhalb von 5 bis 6 Stunden 2 bis 3 Mal schwieriger, Viren zu bekämpfen. Tatsache ist, dass Zucker die Aktivität der weißen Blutkörperchen verringert, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind.

Was zu tun? Versuchen Sie, den Verzehr von Süßigkeiten und anderen Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt einzuschränken.

2. Nicht genug Wasser

Wenig Flüssigkeit bedeutet keine Leistungsfähigkeit, Schwäche und Anfälligkeit für etwaige Viren. Täglich müssen wir bis zu 2 Liter Wasser trinken, sonst sind Krankheiten vorprogrammiert. Wasser hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, verbessert die Durchblutung und unterstützt die Funktion des Immunsystems.

3. Zu wenig Schlaf

Schlaf ist nicht nur Erholung für Körper und Geist, er ist auch sehr wichtig für das Immunsystem. Je mehr Sie schlafen, desto besser fühlen Sie sich und desto schöner sieht Ihre Haut aus. Wenn Sie nicht genug schlafen, setzen Sie sich Stress, Fettleibigkeit und Krankheiten aus.

Was zu tun? Versuchen Sie, 7–9 Stunden pro Nacht zu schlafen und gleichzeitig zu Bett zu gehen und aufzuwachen.

4. Stress

In Stresssituationen beginnt der Körper, Stoffe zu produzieren, die das Immunsystem unterdrücken können. Wenn Stress über einen längeren Zeitraum anhält, kann es zu Gastritis, Geschwüren, Druckstößen, Grippe und anderen Krankheiten kommen.

Was zu tun? Vermeiden Sie Stresssituationen, entspannen Sie sich, machen Sie Yoga, meditieren Sie und nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys.

5. Trockene Nasenschleimhaut

Eine trockene Nasenschleimhaut erleichtert es einer Person, Bakterien aus der Luft aufzunehmen. Um dies zu verhindern, können Sie eine Oxolinsalbe oder eine normale Creme verwenden, um die Nasenschleimhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Es gibt also fünf Dinge, die unsere Immunität schwächen können. Um gesund zu bleiben, versuchen Sie, sie zu vermeiden und auf Ihre Gesundheit zu achten. Denken Sie daran, dass Gesundheit unser wichtigstes Kapital ist und wir uns darum kümmern müssen.