Az 5 legjobb immunitási ellenség

Mindannyian egészségesek akarunk lenni, és nem vagyunk kitéve gyakori betegségeknek. De mit tegyünk, ha legyengült az immunitásunk? Brit kutatók megállapították, hogy öt olyan dolog van, amely súlyosan károsíthatja az immunrendszert. Nézzük meg őket közelebbről.

1. Cukor

A cukor immunitásunk legrosszabb ellensége. Ha 100 g cukrot fogyaszt, akkor 5-6 órán belül a szervezet 2-3-szor nehezebben veszi fel a harcot a vírusokkal. A tény az, hogy a cukor csökkenti a fehérvérsejtek aktivitását, amelyek felelősek a fertőzések elleni küzdelemért.

Mit kell tenni? Próbálja korlátozni az édességek és más nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

2. Nincs elég víz

A kevés folyadék azt jelenti, hogy nincs teljesítmény, gyengeség és fogékonyság a vírusokra. Naponta legfeljebb 2 liter vizet kell meginnunk, különben a betegségek garantáltak. A víz segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, javítja a vérkeringést és támogatja az immunrendszer működését.

3. Elégtelen alvás

Az alvás nemcsak testünk és lelkünk pihenése, hanem az immunrendszerünk számára is nagyon fontos. Minél többet alszol, annál jobban érzed magad, és annál szebb a bőröd. Ha nem alszol eleget, stressznek, elhízásnak és betegségeknek teszed ki magad.

Mit kell tenni? Próbálj meg 7-9 órát aludni, és egyszerre feküdj le és ébredj fel.

4. Feszültség

Stresszes helyzetek átélésekor a szervezet olyan anyagokat kezd termelni, amelyek elnyomhatják az immunrendszert. Ha a stressz hosszú ideig tart, gyomorhurutot, fekélyt, nyomásemelkedést, influenzát és egyéb betegségeket okozhat.

Mit kell tenni? Próbáld meg elkerülni a stresszes helyzeteket, lazíts, jógázz, meditálj, szánj időt a hobbidra.

5. Száraz orrnyálkahártya

A száraz orrnyálkahártya megkönnyíti a baktériumok felszedését a levegőből. Ennek megelőzésére használhat oxolinos kenőcsöt vagy szokásos krémet az orrnyálkahártya hidratálására.

Tehát öt dolog gyengítheti az immunitásunkat. Az egészség megőrzése érdekében próbálja elkerülni őket, és vigyázzon az egészségére. Ne feledje, hogy az egészség a fő tőkénk, és vigyáznunk kell rá.