Top 5 εχθροί ασυλίας

Ο καθένας μας θέλει να είναι υγιής και να μην υποβάλλεται σε συχνές ασθένειες. Τι να κάνουμε όμως αν το ανοσοποιητικό μας εξασθενήσει; Βρετανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι υπάρχουν πέντε πράγματα που μπορούν να βλάψουν σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα. Ας τους ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

1. Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ο χειρότερος εχθρός του ανοσοποιητικού μας. Εάν καταναλώνετε 100 γραμμάρια ζάχαρης, τότε μέσα σε 5-6 ώρες το σώμα θα είναι 2-3 φορές πιο δύσκολο να καταπολεμήσει τους ιούς. Το γεγονός είναι ότι η ζάχαρη μειώνει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Τι να κάνω? Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών και άλλων τροφών που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.

2. Δεν υπάρχει αρκετό νερό

Λίγο υγρό σημαίνει καμία απόδοση, αδυναμία και ευαισθησία σε ιούς. Κάθε μέρα χρειάζεται να πίνουμε έως και 2 λίτρα νερό, διαφορετικά οι ασθένειες είναι εγγυημένες. Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Ανεπαρκής ύπνος

Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια ξεκούραση για το σώμα και το μυαλό μας, είναι επίσης πολύ σημαντικός για το ανοσοποιητικό σύστημα. Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε και τόσο πιο όμορφο φαίνεται το δέρμα σας. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, εκτίθεστε σε άγχος, παχυσαρκία και ασθένειες.

Τι να κάνω? Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα και να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.

4. Στρες

Όταν βιώνετε στρεσογόνες καταστάσεις, το σώμα αρχίζει να παράγει ουσίες που μπορούν να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν το άγχος διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, έλκη, αυξήσεις της πίεσης, γρίπη και άλλες ασθένειες.

Τι να κάνω? Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, χαλαρώστε, κάντε γιόγκα, διαλογισμό, βρείτε χρόνο για τα χόμπι σας.

5. Ξηρός ρινικός βλεννογόνος

Ο ξηρός ρινικός βλεννογόνος διευκολύνει το άτομο να πάρει βακτήρια από τον αέρα. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οξολινική αλοιφή ή κανονική κρέμα για την ενυδάτωση του ρινικού βλεννογόνου.

Έτσι, υπάρχουν πέντε πράγματα που μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας. Για να παραμείνετε υγιείς, προσπαθήστε να τα αποφύγετε και να προσέχετε την υγεία σας. Να θυμάστε ότι η υγεία είναι το κύριο κεφάλαιο μας και πρέπει να τη φροντίζουμε.