Ζάλη - πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την ασθένεια;

Ζάλη - πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την ασθένεια;

Η ζάλη είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Το αίσθημα της αστάθειας, η φαινομενική περιστροφή των αντικειμένων γύρω σας, η απώλεια εδάφους κάτω από τα πόδια σας - όλα αυτά μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστα και περιοριστικά για τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να διαγνώσουμε σωστά και πώς να αντιμετωπίσουμε τη ζάλη.

Σωστή διάγνωση

Το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση είναι η σωστή διάγνωση. Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως διαταραχές του νευρικού συστήματος, νόσος του Meniere, ημικρανίες, υπέρταση και άλλες ασθένειες. Για να γίνει ακριβής διάγνωση, είναι σημαντικό να περιγραφούν τα παράπονα του ασθενούς.

Τα συμπτώματα της ζάλης ποικίλλουν και ανάλογα με τη φύση και τη διάρκειά τους, οι γιατροί μπορούν να προσδιορίσουν την αιτία. Για παράδειγμα, εάν η ζάλη συνοδεύεται από ναυτία και εφίδρωση, τότε αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαταραχή του αιθουσαίου συστήματος. Εάν η ζάλη συνοδεύεται από πονοκέφαλο, μπορεί να είναι ημικρανία.

Θεραπεία της ζάλης

Κατά τη θεραπεία της ζάλης, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή προσέγγιση με βάση την αιτία της εμφάνισής της. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ζάλη:

1. Ασκήσεις για το κεφάλι

Εάν αισθανθείτε ζάλη για λίγα δευτερόλεπτα όταν γυρίζετε το κεφάλι σας ξαφνικά, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κινηθείτε με ρυθμό σαλιγκαριού και να επαναλάβετε μια απλή άσκηση κάθε μέρα: γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία κατεύθυνση, μετά από 30 δευτερόλεπτα - στην άλλη, αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις.

2. Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι

Εάν έχετε ξαφνικές κρίσεις ζάλης στις οποίες η έντονη ναυτία και η εφίδρωση συχνά προηγούνται της αρτηριακής πίεσης, των εμβοών ή της πλήρους απώλειας ακοής, περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού στα 2 mg την ημέρα και αποφύγετε τον καφέ, το αλκοόλ και τον καπνό. Η λήψη διουρητικών ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Τα στεροειδή ή οι ενέσεις αντιβιοτικών θα βοηθήσουν σε σοβαρές περιπτώσεις.

3. Φάρμακα για την ημικρανία

Εάν έχετε ημικρανία, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ακόμα και χωρίς πονοκέφαλο. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι η αυξημένη ευαισθησία στους ήχους. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει σοκολάτα, προζύμι, τυρί, αποξηραμένα φρούτα και καπνιστό ψάρι. Μην ξεχνάτε τα φάρμακα για την ημικρανία.

4. Ασκήσεις για ισορροπία

Εάν η ζάλη σας σχετίζεται με ανισορροπία, τότε το να κάνετε ειδικές ασκήσεις ισορροπίας μπορεί να είναι χρήσιμο. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να σταθείτε στο ένα πόδι με κλειστά μάτια ή να ισορροπήσετε σε μια μικρή πλατφόρμα.

5. Χαλάρωση

Εάν η ζάλη σας προκαλείται από στρες ή άγχος, η χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ζάλης. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό, γιόγκα ή βαθιές αναπνοές.

6. Πρόληψη

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ζάλη μπορεί να προληφθεί ακολουθώντας απλούς κανόνες. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις του κεφαλιού, ειδικά όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή κάθεστε. Αποφύγετε τη μεγάλη παραμονή σε κλειστούς χώρους με κακό αερισμό. Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Συμπερασματικά, η ζάλη είναι ένα δυσάρεστο σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους. Η σωστή διάγνωση και η επιλογή της σωστής θεραπευτικής προσέγγισης θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτή την ασθένεια και να επιστρέψετε στον κανονικό τρόπο ζωής σας. Εάν η ζάλη δεν σταματήσει μέσα σε λίγες μέρες, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό.