Πώς να επιστρέψετε στη δουλειά μετά τις διακοπές

Το σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις διακοπές είναι γνωστό σχεδόν σε κάθε εργαζόμενο.

Ο μηχανισμός εμφάνισής του είναι αρκετά απλός, αλλά η πορεία και οι συνέπειές του μπορεί να οδηγήσουν σε νευρικούς κλονισμούς και απάθεια για πολλούς. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να μάθουμε τώρα για την επικείμενη μετά την Πρωτοχρονιά «επιδημία» των μπλουζ και του άγχους, αντί να αντιμετωπίζουμε τις αρνητικές συνέπειές της.

Ο λόγος είναι η προσαρμογή

Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν τις διακοπές ή τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς με την οικογένειά τους. Ένα ιδιαίτερο πρωτοχρονιάτικο μενού που αποτελείται από φαγητά με πολλές θερμίδες και κάθε είδους ποτά, η επικοινωνία με τα αγαπημένα του πρόσωπα κάνει τον άνθρωπο να χαλαρώσει, να ξεχάσει όλα τα προβλήματα, να επιβραδύνει τις αντιδράσεις του και να... προσαρμοστεί σε έναν τόσο «παθητικό» τρόπο ζωής. Επομένως, ο κύριος λόγος για την εμφάνιση της κατάθλιψης μετά τις διακοπές είναι η πλήρης προσαρμογή σε ένα νέο, και συμφωνείτε, σε ένα πιο ευχάριστο χόμπι. Δηλαδή: μόνο αφού συνηθίσει σε έναν χαλαρό τρόπο ζωής, ένα άτομο αναγκάζεται να επιστρέψει σε ριζικά αντίθετες συνθήκες εργασίας. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας απότομης επιστροφής στη «ζωή», εμφανίζεται η λεγόμενη κατάθλιψη μετά τις διακοπές.

Λειτουργία, μόνο λειτουργία!

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η συνηθισμένη σας ρουτίνα έχει αλλάξει πολύ από το κανονικό κατά τη διάρκεια των διακοπών. Άλλωστε, τα βραδινά γλέντια, τα πάρτι και οι συγκεντρώσεις με αγαπημένα πρόσωπα θα μπορούσαν να διαρκέσουν μέχρι αργά το βράδυ. Επομένως, για να μην κοιμάσαι απλά το πρώτο σου ταξίδι στη δουλειά μετά τις χειμερινές διακοπές, τις τελευταίες μέρες πριν από τη δουλειά, αναγκάσε τον εαυτό σου να κοιμηθεί την ίδια ώρα.

Θρέψη

Προσπαθήστε επίσης να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα την παραμονή της μετάβασης στη δουλειά, ο κύριος κανόνας της οποίας είναι η αποχή. Δεν πρέπει να συνεχίσετε να «φορτώνετε» τον οργανισμό σας με τροφές με πολλές θερμίδες και ισχυρά αλκοολούχα ποτά. Επομένως, το πράσινο τσάι με λεμόνι, μια κουταλιά μέλι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι αυτά που χρειάζεστε για να τονώσετε. Με αυτόν τον τρόπο θα αναγκάσετε το τεμπέλικο γαστρεντερικό να λειτουργήσει ξανά με τον συνηθισμένο ρυθμό του. Εάν το συκώτι και το πάγκρεας σας υπέστησαν σημαντικές βλάβες στις γιορτές της Πρωτοχρονιάς, τότε θα πρέπει να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα με τη βοήθεια ειδικών απορροφητικών, τα οποία θα πρέπει να συνταγογραφηθούν από γιατρό. Μερικά από αυτά μπορούν επίσης να αγοραστούν στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή.

Ντουλάπα

Παραδόξως, τίποτα δεν παρακινεί πολλές γυναίκες να επιστρέψουν στη δουλειά μετά τις διακοπές περισσότερο από την επιθυμία να επιδείξουν τα νέα τους ρούχα, ιδιαίτερα στην γκαρνταρόμπα τους. Επομένως, αν καταφέρατε να εξοικονομήσετε λίγη κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς, πηγαίνετε για ψώνια, κάτι που ως εκ θαύματος θα σας επιστρέψει στην επιθυμία να πάτε στη δουλειά.

Θυμηθείτε το παρελθόν

Προκειμένου να έχετε μια θετική στάση απέναντι στην επιστροφή στην εργασία, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να θυμάστε όλα τα επιτεύγματά σας τον περασμένο χρόνο. Άλλωστε, οι ευχάριστες αναμνήσεις μπορούν να σας φορτίσουν με θετική ενέργεια και να γίνουν καλό κίνητρο για νέες νίκες. Επομένως, το κίνητρο για εργασία μπορεί να προκύψει στη διαδικασία τέτοιων αναμνήσεων.

Θυμηθείτε: η πρώτη σας εργάσιμη μέρα μετά τις διακοπές δεν πρέπει να ξεκινάει βιαστικά. Επομένως, όταν έρχεστε στο γραφείο, δεν πρέπει να αναλαμβάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Είναι καλύτερα να εμπλακείτε σταδιακά στη δουλειά, ώστε το σώμα που εξακολουθεί να κοιμάται να μην δέχεται μια θανατηφόρα δόση στρες. Μην φοβάστε να παρεκκλίνετε από τη διαχείριση του χρόνου σας μιλώντας με συναδέλφους. Αντίθετα, πετάξτε όλες τις εντυπώσεις σας και επαναφορτιστείτε με θετικά συναισθήματα από τα δικά σας λόγια. Και τότε θα μπορείτε να επιλύσετε όλα τα εργασιακά ζητήματα με τη βοήθεια της καλής διάθεσης, η οποία θα ενεργοποιήσει γρήγορα τις επιχειρηματικές σας δεξιότητες. Καλή τύχη!