Jak wrócić do pracy po wakacjach

Zespół depresji powakacyjnej znany jest niemal każdej pracującej osobie.

Mechanizm jej występowania jest dość prosty, jednak jej przebieg i konsekwencje dla wielu mogą skutkować załamaniami nerwowymi i apatią. Dlatego lepiej już teraz dowiedzieć się o zbliżającej się posylwestrowej „epidemii” depresji i stresu, niż mierzyć się z jej negatywnymi konsekwencjami.

Powodem jest adaptacja

Większość ludzi spędza święta sylwestrowe lub święta z rodziną. Specjalne menu noworoczne składające się z wysokokalorycznych potraw i wszelkiego rodzaju napojów, komunikacja z bliskimi powoduje, że człowiek relaksuje się, zapomina o wszelkich problemach, zwalnia swoje reakcje i… przystosowuje się do takiego „biernego” trybu życia. Dlatego główną przyczyną wystąpienia depresji powakacyjnej jest całkowite przystosowanie się do nowej, a ty zgadzasz się, z przyjemniejszą rozrywką. Oznacza to, że dopiero po przyzwyczajeniu się do zrelaksowanego trybu życia osoba jest zmuszona powrócić do radykalnie odmiennych warunków pracy. W wyniku tak gwałtownego powrotu do „życia” następuje tzw. depresja powakacyjna.

Tryb, tylko tryb!

Nic dziwnego, że w czasie wakacji Twoje codzienne zajęcia znacznie odbiegają od normalnych. Przecież wieczorne biesiady, przyjęcia i spotkania z bliskimi potrafią przeciągać się do późnych godzin nocnych. Dlatego, aby nie zaspać pierwszego wyjścia do pracy po feriach zimowych, w ostatnich dniach przed pracą zmuszaj się do pójścia spać o tej samej porze.

Odżywianie

Staraj się także przestrzegać określonej diety w przeddzień wyjścia do pracy, której główną zasadą jest abstynencja. Nie powinieneś w dalszym ciągu „ładować” swojego organizmu wysokokalorycznymi potrawami i mocnymi napojami alkoholowymi. Dlatego zielona herbata z cytryną, łyżka miodu i produkty z fermentowanego mleka są tym, czego potrzebujesz, aby się ujędrnić. W ten sposób zmusisz leniwy przewód pokarmowy do normalnej pracy. Jeśli podczas sylwestrowych uczt Twoja wątroba i trzustka uległy znacznemu uszkodzeniu, będziesz musiał usunąć toksyny z organizmu za pomocą specjalnych absorbentów, które powinien przepisać lekarz. Część z nich można kupić także w aptekach bez recepty.

Szafa

Paradoksalnie nic tak nie motywuje wielu kobiet do powrotu do pracy po wakacjach, jak chęć pochwalenia się nowymi ubraniami, a zwłaszcza garderobą. Dlatego jeśli udało Ci się choć trochę zaoszczędzić w okresie świąt noworocznych, wybierz się na zakupy, które w cudowny sposób przywrócą Ci chęć do pracy.

Pamiętaj o przeszłości

Aby pozytywnie nastawić się na powrót do pracy, psychologowie radzą pamiętać o wszystkich osiągnięciach z ostatniego roku. W końcu przyjemne wspomnienia mogą naładować Cię pozytywną energią i stać się dobrą zachętą do nowych zwycięstw. Dlatego w procesie takich wspomnień może pojawić się motywacja do pracy.

Pamiętaj: pierwszego dnia pracy po wakacjach nie należy rozpoczynać w pośpiechu. Dlatego przychodząc do biura, nie należy zajmować się kilkoma sprawami na raz. Lepiej stopniowo angażować się w pracę, aby jeszcze uśpiony organizm nie otrzymał śmiertelnej dawki stresu. Nie bój się odejść od zarządzania czasem i porozmawiać ze współpracownikami. Wręcz przeciwnie, wyrzuć wszystkie swoje wrażenia i ponownie naładuj się pozytywnymi emocjami własnymi słowami. A wtedy będziesz w stanie rozwiązać wszystkie problemy w pracy za pomocą dobrego nastroju, co szybko aktywuje Twoje umiejętności biznesowe. Powodzenia!