Kuinka palata töihin loman jälkeen

Loman jälkeisen masennusoireyhtymän tuntee lähes jokainen työssäkäyvä.

Sen esiintymismekanismi on melko yksinkertainen, mutta sen kulku ja seuraukset voivat aiheuttaa monille hermoromahduksia ja apatiaa. Siksi on parempi ottaa nyt selvää tulevasta uudenvuoden jälkeisestä bluesin ja stressin "epidemiasta" sen sijaan, että kohdata sen negatiiviset seuraukset.

Syynä on sopeutuminen

Useimmat ihmiset viettävät uudenvuoden lomia tai lomapäiviä perheensä kanssa. Erityinen uudenvuoden menu, joka koostuu kaloripitoisesta ruoasta ja kaikenlaisista juomista, kommunikointi rakkaiden kanssa saa ihmisen rentoutumaan, unohtamaan kaikki ongelmat, hidastamaan hänen reaktioitaan ja... sopeutumaan sellaiseen "passiiviseen" elämäntapaan. Siksi tärkein syy loman jälkeisen masennuksen esiintymiseen on täydellinen sopeutuminen uuteen, ja olet samaa mieltä, miellyttävämpään ajanviettoon. Eli vasta rentoon elämäntyyliin totuttuaan ihminen pakotetaan palaamaan radikaalisti vastakkaisiin työolosuhteisiin. Tällaisen jyrkän paluu "elämään" seurauksena syntyy niin sanottu loman jälkeinen masennus.

Mode, vain tila!

Ei ole yllätys, että tavanomaiset rutiinit ovat siirtyneet lomien aikana kauas normaalista. Loppujen lopuksi iltajuhlat, juhlat ja kokoontumiset rakkaiden kanssa saattoivat kestää myöhään iltaan. Siksi, jotta et vain nukahtaisi ensimmäistä työmatkaasi talviloman jälkeen, viimeisinä päivinä ennen työtä, pakota itsesi menemään nukkumaan samaan aikaan.

Ravitsemus

Yritä myös noudattaa tiettyä ruokavaliota töihinmenon aattona, jonka pääsääntö on raittius. Sinun ei pitäisi jatkaa kehon "kuormittamista" korkeakalorisilla ruoilla ja vahvoilla alkoholijuomilla. Siksi vihreä tee sitruunalla, lusikka hunajaa ja fermentoidut maitotuotteet ovat mitä tarvitset kiinteyttämiseen. Tällä tavalla pakotat laiskan maha-suolikanavan toimimaan taas normaaliin rytmiinsä. Jos maksasi ja haimasi vaurioituivat merkittävästi uudenvuodenjuhlien aikana, sinun on poistettava myrkyt kehosta erityisten absorbenttiaineiden avulla, jotka lääkärin tulee määrätä. Joitakin niistä voi ostaa myös apteekista ilman reseptiä.

Vaatekaappi

Kummallista kyllä, mikään ei motivoi monia naisia ​​palaamaan töihin loman jälkeen enemmän kuin halu esitellä uusia vaatteitaan varsinkin vaatekaapissaan. Siksi, jos onnistuit säästämään hieman uudenvuoden lomien aikana, mene ostoksille, mikä palauttaa sinut ihmeellisesti haluun mennä töihin.

Muista menneisyys

Psykologit neuvovat muistamaan kaikki viime vuoden saavutuksesi, jotta sinulla olisi myönteinen asenne työhön paluuta kohtaan. Loppujen lopuksi miellyttävät muistot voivat ladata sinut positiivisella energialla ja olla hyvä kannustin uusiin voittoihin. Siksi motivaatio työskennellä voi syntyä tällaisten muistojen prosessissa.

Muista: ensimmäinen työpäiväsi loman jälkeen ei saa alkaa kiireellä. Siksi, kun tulet toimistoon, sinun ei pitäisi ottaa useita asioita kerralla. Työhön on hyvä ryhtyä vähitellen, jotta vielä lepotilassa oleva keho ei saa tappavaa annosta stressiä. Älä pelkää poiketa ajankäytöstäsi puhumalla kollegoiden kanssa. Päinvastoin, heitä pois kaikki vaikutelmasi ja lataa jälleen positiivisia tunteita omista sanoistasi. Ja sitten voit ratkaista kaikki työongelmat hyvän tuulen avulla, mikä aktivoi nopeasti liiketoimintataitojasi. Onnea!