Jak se po prázdninách vrátit do práce

Poprázdninový depresivní syndrom zná snad každý pracující člověk.

Mechanismus jeho vzniku je vcelku jednoduchý, ale jeho průběh a následky mohou u mnohých vyústit v nervové zhroucení a apatii. Proto je lepší se o blížící se ponovoroční „epidemii“ blues a stresu dozvědět hned, než čelit jejím negativním důsledkům.

Důvodem je adaptace

Většina lidí tráví novoroční svátky nebo svátky s rodinou. Speciální silvestrovské menu složené z kalorických jídel a všemožných nápojů, komunikace s blízkými člověka uvolní, zapomene na všechny problémy, zpomalí reakce a... přizpůsobí se takovému „pasivnímu“ životnímu stylu. Hlavním důvodem výskytu poprázdninové deprese je proto úplné přizpůsobení se nové, a vy souhlasíte, na příjemnější zábavu. To znamená: teprve poté, co si člověk zvykne na uvolněný životní styl, je nucen vrátit se do radikálně opačných pracovních poměrů. V důsledku takového prudkého návratu do „života“ dochází k takzvané poprázdninové depresi.

Režim, pouze režim!

Není žádným překvapením, že se vaše obvyklá rutina během prázdnin posunula daleko od normálu. Večerní hostiny, zábavy a setkání s blízkými se totiž mohly protáhnout až do pozdních nočních hodin. Abyste tedy svou první cestu do práce po zimní dovolené prostě nezaspali, v posledních dnech před prací se přinuťte jít spát ve stejnou dobu.

Výživa

Snažte se také v předvečer odchodu do práce dodržovat určitou dietu, jejímž hlavním pravidlem je abstinence. Neměli byste nadále „zatěžovat“ své tělo vysoce kalorickými potravinami a silnými alkoholickými nápoji. Zelený čaj s citronem, lžící medu a fermentovanými mléčnými výrobky jsou proto to, co potřebujete k tónování. Tak donutíte líný gastrointestinální trakt, aby opět pracoval ve svém obvyklém rytmu. Pokud byly vaše játra a slinivka výrazně poškozeny během novoročních svátků, pak budete muset odstranit toxiny z těla pomocí speciálních absorbentů, které by měl předepsat lékař. Některé z nich lze také zakoupit v lékárnách bez lékařského předpisu.

Skříň

Kupodivu nic nemotivuje mnoho žen k návratu do práce po prázdninách víc než touha předvést své nové oblečení, zejména ve svém šatníku. Proto, pokud se vám během novoročních svátků podařilo trochu ušetřit, vyrazte na nákupy, které vás zázračně vrátí k chuti do práce.

Vzpomeňte si na minulost

Abyste měli pozitivní přístup k návratu do práce, psychologové radí pamatovat si všechny své úspěchy za poslední rok. Příjemné vzpomínky vás totiž mohou nabít pozitivní energií a stát se dobrou pobídkou pro nová vítězství. Proto může v procesu takových vzpomínek vzniknout motivace k práci.

Pamatujte: váš první pracovní den po prázdninách by neměl začínat ukvapeně. Když tedy přijdete do kanceláře, neměli byste si brát na sebe více věcí najednou. Je lepší se do své práce zapojit postupně, aby vaše dosud spící tělo nedostalo smrtelnou dávku stresu. Nebojte se odchýlit se od svého time managementu a promluvit si s kolegy. Naopak, vyhoďte ze sebe všechny dojmy a znovu se nabijte pozitivními emocemi z vlastních slov. A pak budete moci všechny pracovní záležitosti vyřešit pomocí dobré nálady, která rychle zaktivizuje vaše obchodní dovednosti. Hodně štěstí!