Tətildən sonra işə necə qayıtmaq olar

Tətil sonrası depressiya sindromu demək olar ki, hər bir işləyən insana məlumdur.

Onun meydana gəlməsi mexanizmi olduqca sadədir, lakin onun gedişatı və nəticələri çoxları üçün sinir böhranları və apatiya ilə nəticələnə bilər. Buna görə də, mənfi nəticələri ilə üzləşməkdənsə, Yeni ildən sonra gözlənilən bluz və stress "epidemiyası" haqqında indi öyrənmək daha yaxşıdır.

Səbəb uyğunlaşmadır

Əksər insanlar Yeni il tətillərini və ya tətillərini ailələri ilə birlikdə keçirirlər. Kalorili yeməklərdən və hər cür içkilərdən ibarət xüsusi Yeni il menyusu, sevdikləri ilə ünsiyyət insanı rahatladır, bütün problemləri unutdurur, reaksiyalarını ləngidir və... belə “passiv” həyat tərzinə uyğunlaşır. Buna görə də, bayram sonrası depressiyanın baş verməsinin əsas səbəbi yeniyə tam uyğunlaşmadır və razılaşırsınız, daha xoş əyləncəyə. Yəni: yalnız rahat həyat tərzinə alışdıqdan sonra insan radikal şəkildə əks iş şəraitinə qayıtmağa məcbur olur. "Həyata" belə kəskin qayıdış nəticəsində bayram sonrası depressiya adlanan vəziyyət yaranır.

Rejim, yalnız rejim!

Təəccüblü deyil ki, bayram günlərində adi iş rejiminiz normaldan çox dəyişdi. Axı axşam ziyafətləri, məclislər və yaxınlarınızla məclislər gecə saatlarına qədər uzana bilərdi. Buna görə də, qış tətilindən sonra işə ilk səfərinizi, işdən əvvəl son günlərdə sadəcə çox yatmamaq üçün özünüzü eyni vaxtda yatmağa məcbur edin.

Qidalanma

Həm də işə getmə ərəfəsində müəyyən bir pəhrizə riayət etməyə çalışın, bunun əsas qaydası abstinensiyadır. Bədəninizi yüksək kalorili qidalar və güclü spirtli içkilərlə "yükləməyə" davam etməməlisiniz. Buna görə limonlu yaşıl çay, bir qaşıq bal və fermentləşdirilmiş süd məhsulları tonlamağa ehtiyacınız olanlardır. Bu yolla siz tənbəl mədə-bağırsaq traktını yenidən öz ritmində işləməyə məcbur edəcəksiniz. Yeni il şənlikləri zamanı qaraciyəriniz və mədəaltı vəziniz əhəmiyyətli dərəcədə zədələnibsə, o zaman həkim tərəfindən təyin edilməli olan xüsusi absorbentlərin köməyi ilə bədəndən toksinləri çıxarmalı olacaqsınız. Onlardan bəziləri reseptsiz apteklərdə də alına bilər.

Qarderob

Qəribədir ki, bir çox qadınları tətildən sonra işə qayıtmağa yeni paltarlarını, xüsusən də qarderobunda nümayiş etdirmək istəyindən daha çox heç nə sövq etmir. Buna görə də, Yeni il tətillərində bir az qənaət etməyi bacarsanız, alış-veriş edin, bu, möcüzəvi şəkildə işə getmək istəyinizi qaytaracaq.

Keçmişi xatırla

İşə qayıtmağa müsbət münasibət bəsləmək üçün psixoloqlar son bir ildə əldə etdiyiniz bütün nailiyyətləri xatırlamağı məsləhət görürlər. Axı, xoş xatirələr sizi müsbət enerji ilə doldura və yeni qələbələr üçün yaxşı stimul ola bilər. Ona görə də belə xatirələr prosesində işləmək motivasiyası yarana bilər.

Unutmayın: tətildən sonrakı ilk iş gününüz tələsik başlamamalıdır. Buna görə də, ofisə gələndə bir anda bir neçə şeyi üzərinizə götürməməlisiniz. Tədricən işə qarışmaq daha yaxşıdır ki, hələ də yatmış bədən ölümcül bir stress dozası almasın. Həmkarlarınızla söhbət edərək vaxtınızı idarə etməkdən yayınmaqdan qorxmayın. Əksinə, bütün təəssüratlarınızı atın və bir daha öz sözlərinizdən müsbət emosiyalarla doldurun. Və sonra yaxşı əhval-ruhiyyənin köməyi ilə bütün iş məsələlərini həll edə biləcəksiniz, bu da işgüzar bacarıqlarınızı tez bir zamanda aktivləşdirəcək. Uğurlar!