Làm thế nào để trở lại làm việc sau kỳ nghỉ

Hầu hết mọi người đi làm đều biết đến hội chứng trầm cảm sau kỳ nghỉ.

Cơ chế xuất hiện của nó khá đơn giản, nhưng diễn biến và hậu quả của nó có thể khiến nhiều người suy nhược thần kinh và thờ ơ. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tìm hiểu ngay từ bây giờ về “đại dịch” buồn bã và căng thẳng sắp xảy ra sau Năm mới, hơn là đối mặt với những hậu quả tiêu cực của nó.

Nguyên nhân là sự thích nghi

Hầu hết mọi người dành những ngày nghỉ Tết hoặc ngày nghỉ lễ cùng gia đình. Thực đơn đặc biệt cho năm mới bao gồm đồ ăn nhiều calo và đủ loại đồ uống, giao tiếp với những người thân yêu khiến con người thư giãn, quên đi mọi vấn đề, phản ứng chậm lại và... thích nghi với lối sống “thụ động” như vậy. Vì vậy, lý do chính dẫn đến sự xuất hiện của chứng trầm cảm sau kỳ nghỉ là do hoàn toàn thích nghi với một trò tiêu khiển mới, và bạn đồng ý, với một trò tiêu khiển thú vị hơn. Đó là: chỉ sau khi quen với lối sống thoải mái, một người buộc phải quay trở lại hoàn cảnh làm việc hoàn toàn trái ngược. Kết quả của sự trở lại “cuộc sống” mạnh mẽ như vậy là cái gọi là trầm cảm sau kỳ nghỉ xảy ra.

Chế độ, chế độ duy nhất!

Không có gì ngạc nhiên khi thói quen thường ngày của bạn đã thay đổi nhiều so với bình thường trong kỳ nghỉ lễ. Rốt cuộc, những bữa tiệc tối, tiệc tùng và họp mặt với những người thân yêu có thể kéo dài đến tận đêm khuya. Vì vậy, để không đơn giản là ngủ quên trong chuyến đi làm đầu tiên sau kỳ nghỉ đông, những ngày cuối cùng trước khi đi làm, hãy ép mình đi ngủ cùng một lúc.

Dinh dưỡng

Ngoài ra, hãy cố gắng tuân thủ một chế độ ăn kiêng nhất định trước khi đi làm, nguyên tắc chính là kiêng khem. Bạn không nên tiếp tục “nạp” vào cơ thể những thực phẩm có hàm lượng calo cao và đồ uống có cồn mạnh. Vì vậy, trà xanh với chanh, một thìa mật ong và các sản phẩm từ sữa lên men là những thứ bạn cần để nâng tông. Bằng cách này, bạn sẽ buộc đường tiêu hóa lười biếng hoạt động trở lại theo nhịp điệu bình thường. Nếu gan và tuyến tụy của bạn bị tổn thương đáng kể trong dịp Tết, bạn sẽ phải loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bằng các chất hấp thụ đặc biệt, cần được bác sĩ chỉ định. Một số trong số chúng cũng có thể được mua tại các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ.

Tủ quần áo

Điều kỳ lạ là không có gì thúc đẩy nhiều phụ nữ quay trở lại làm việc sau kỳ nghỉ lễ hơn mong muốn khoe quần áo mới, đặc biệt là trong tủ quần áo của họ. Vì vậy, nếu bạn tiết kiệm được một chút trong kỳ nghỉ Tết, hãy đi mua sắm, điều kỳ diệu sẽ khiến bạn trở lại ham muốn đi làm một cách kỳ diệu.

Nhớ về quá khứ

Để có thái độ tích cực khi quay trở lại làm việc, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên ghi nhớ tất cả những thành tích của mình trong năm qua. Suy cho cùng, những kỷ niệm êm đềm có thể tiếp thêm năng lượng tích cực cho bạn và trở thành động lực tốt cho những chiến thắng mới. Vì vậy, động lực làm việc có thể nảy sinh trong quá trình ký ức như vậy.

Hãy nhớ rằng: ngày làm việc đầu tiên của bạn sau kỳ nghỉ lễ không nên bắt đầu vội vàng. Vì vậy, khi đến cơ quan, bạn không nên đảm nhận nhiều việc cùng một lúc. Tốt hơn hết bạn nên tham gia dần dần vào công việc để cơ thể vẫn đang ngủ yên không phải hứng chịu một liều căng thẳng chết người. Đừng ngại đi chệch khỏi việc quản lý thời gian của bạn bằng cách nói chuyện với đồng nghiệp. Ngược lại, hãy vứt bỏ mọi ấn tượng của bạn và một lần nữa nạp lại những cảm xúc tích cực từ chính lời nói của bạn. Và khi đó bạn sẽ có thể giải quyết mọi vấn đề trong công việc với sự trợ giúp của tâm trạng vui vẻ, điều này sẽ nhanh chóng kích hoạt các kỹ năng kinh doanh của bạn. Chúc may mắn!