Tatilden sonra işe nasıl dönülür?

Tatil sonrası depresyon sendromu hemen hemen her çalışan tarafından bilinmektedir.

Ortaya çıkma mekanizması oldukça basittir, ancak seyri ve sonuçları birçok kişide sinir krizlerine ve ilgisizliğe neden olabilir. Bu nedenle, olumsuz sonuçlarıyla yüzleşmek yerine, Yeni Yıl sonrası yaklaşan hüzün ve stres "salgını" hakkında şimdi bilgi edinmek daha iyidir.

Nedeni uyum

Çoğu insan Yeni Yıl tatillerini veya tatillerini ailesiyle birlikte geçirir. Yüksek kalorili yiyecek ve her türlü içecekten oluşan özel bir Yılbaşı menüsü, sevdikleriyle iletişim, kişinin rahatlamasını, tüm sorunları unutmasını, tepkilerini yavaşlatmasını ve... böylesine “pasif” bir yaşam tarzına uyum sağlamasını sağlar. Bu nedenle tatil sonrası depresyonun ortaya çıkmasının ana nedeni, yeniye tam uyum sağlamaktır ve siz de daha keyifli bir eğlenceye katılıyorsunuz. Yani: ancak rahat bir yaşam tarzına alıştıktan sonra, kişi tamamen zıt çalışma koşullarına geri dönmek zorunda kalır. “Hayata” böylesine keskin bir dönüşün sonucunda, tatil sonrası depresyon denilen şey ortaya çıkıyor.

Mod, yalnızca mod!

Tatiller sırasında olağan rutininizin normalden çok uzaklaşması sürpriz değil. Sonuçta akşam ziyafetleri, partiler ve sevdiklerinizle yapılan toplantılar gece geç saatlere kadar devam edebilirdi. Bu nedenle kış tatilinden sonraki ilk işe gidişinizde fazla uyumamak için işten önceki son günlerde kendinizi aynı saatte yatmaya zorlayın.

Beslenme

Ayrıca işe gitmenin arifesinde, ana kuralı yoksunluk olan belirli bir diyete uymaya çalışın. Vücudunuzu yüksek kalorili yiyecekler ve güçlü alkollü içeceklerle "yüklemeye" devam etmemelisiniz. Bu nedenle limonlu yeşil çay, bir kaşık bal ve fermente süt ürünleri tonlamanız gereken şeylerdir. Bu şekilde, tembel olan mide-bağırsak sistemini tekrar normal ritminde çalışmaya zorlayacaksınız. Yılbaşı ziyafeti sırasında karaciğeriniz ve pankreasınız önemli ölçüde hasar görmüşse, o zaman doktor tarafından reçete edilmesi gereken özel emiciler yardımıyla toksinleri vücuttan atmanız gerekecektir. Bazıları eczanelerden reçetesiz de satın alınabiliyor.

Giysi dolabı

İşin garibi, pek çok kadını tatilden sonra işe geri dönmeye, yeni kıyafetlerini, özellikle de gardırobunda gösterme arzusundan daha fazla motive eden hiçbir şey yok. Bu nedenle, Yeni Yıl tatillerinde biraz tasarruf etmeyi başardıysanız, alışverişe gidin, bu da sizi mucizevi bir şekilde işe gitme arzusuna döndürecektir.

Geçmişi hatırla

İşe geri dönme konusunda olumlu bir tutuma sahip olmak için psikologlar, geçen yılki tüm başarılarınızı hatırlamanızı tavsiye ediyor. Sonuçta, hoş anılar sizi pozitif enerjiyle doldurabilir ve yeni zaferler için iyi bir teşvik olabilir. Dolayısıyla bu tür anıların yaşanması sürecinde çalışma motivasyonu ortaya çıkabilmektedir.

Unutmayın: Tatilden sonraki ilk iş gününüz aceleyle başlamamalıdır. Bu nedenle ofise geldiğinizde birden fazla işi aynı anda üstlenmemelisiniz. Hala hareketsiz olan vücudun ölümcül dozda stres almaması için yavaş yavaş işe dahil olmak daha iyidir. Meslektaşlarınızla konuşarak zaman yönetiminizden sapmaktan korkmayın. Tam tersine, tüm izlenimlerinizi bir kenara bırakın ve kendi sözlerinizden bir kez daha olumlu duygularla güçlenin. Ve sonra iş becerilerinizi hızla harekete geçirecek iyi bir ruh halinin yardımıyla tüm işle ilgili sorunları çözebileceksiniz. İyi şanlar!