У скільки років з'являється целюліт

Зазвичай целюліт виникає після статевого дозрівання. Приблизно у 12 відсотках випадків целюліт виникає під час статевого дозрівання, у 20 відсотках під час та після вагітності та у 25 відсотках випадків під час менопаузи. Таким чином, можна стверджувати, що целюліт найчастіше виникає у період "гормональних сплесків".

Отже, целюліт може бути у жінок і в 16, і в 60 років, товстих і худих, спортивних та неспортивних. У минулі часи цінувалася пишність форм і м'якість тіла, і ніхто не переживав через те, що шкіра на стегнах у "ямочках". Однак, у другій половині нашого століття з'явився новий ідеал: жінка-підліток, худорлява з плоским животом, підтягнутими сідницями та рівною гладкою шкірою. Ось тут і заговорили все про целюліт.

Як формується целюліт?

Якщо поглибитися, целюліт — це целюлярна патологія адипоцитів (жирових клітин), що відображає неполадки в жировому обміні чисто на клітинному рівні. Саме целюлярна патологія адипоцитів зустрічається і у жінок-спортсменок, навіть при тому, що загалом жир складає в їхньому організмі всього 8-10% (інформація компанії). Целюлярную патологію адипоцитів доцільно розглянути докладніше проти іншими видами ожиріння, оскільки вивчення даної патології мало вироблялося, й у світовій практиці немає поки виробленого стереотипу її лікування.

Як же відбувається утворення целюлярної патології адипоцитів у жировій тканині? На ранній стадії диференціювання жирові клітини мають веретеноподібну форму з великим ядром усередині. Надалі виявляються невеликі жирові включення по периферії клітини. Коли форма адипоциту наближається до сферичної, невеликі ліпідні включення зливаються у більші, з утворенням, зрештою, однієї великої жирової краплі. Ядро поступово відтісняється до периферії та сплющується. Так виглядає зріла та здорова жирова клітина.

При целюлярній патології адипоцитів жирова клітина зростає нерівномірно, тому що при активізації росту жирової краплі в клітині формування її неліпідних компонентів пригнічено через гіпогонадизму (недорозвитку статевих залоз) у більшості жінок, які страждають на локальне ожиріння.

Гіпогонадизм виходить на перше місце серед причин, що спричиняють целюлярну патологію адипоцитів. Так, майже 80% жінок, які звертаються за допомогою через целюлярну патологію адипоцитів, мають в анамнезі зниження функції статевих залоз. Як правило, подібні явища з'являються через перенесені хірургічні втручання (видалення яєчників і т.д.), проте це можуть бути і просто періоди гормональних змін в жіночому організмі (статевого дозрівання, передменструальний, передпологовий і клімактеричний).

Нестача статевих гормонів призводить до зниження здатності викликати гіпертрофію (збільшення) епітеліальної, м'язової та сполучної тканини. Адипоцит оточений з усіх боків щільною сполучнотканинною стромою (основою, оболонкою), і зміна останньої не може не впливати на генез жирових клітин. Відбувається компенсаторне розростання жирової тканини як збільшення в обсязі жирових вакуолей, заповнених тригліцеридами і залишковими продуктами клітинного метаболізму, а також ліпідних структур клітинної мембрани адипоциту.

На друге місце серед етіологічних (причинних) факторів целюлярної патології адипоцитів претендує гіпоталамічний. Так, при целюлярній патології адипоцитів відзначається ряд моментів, що призводять до підвищеної стимуляції ядер гіпоталамуса, де знаходиться "харчовий центр" людини. Це, в першу чергу, психоемоційний фактор, рідше зустрічаються такі порушення у людей, які перенесли інфекційні захворювання (енцефаліти, арахноїдити, менінгіти та епідемічний паротит та інші), травми голови, пухлини. В результаті останнього механізму суб'єктивно викликається відсутність почуття насичення, посилення апетиту та подальше відкладення жиру за класичним варіантом, з рівномірним зростанням жирових вакуолей, клітинних мембран та самої жирової клітини в цілому.

Все це призводить до зміни клітинної мембрани, перетворення сітчастої структури оточуючих адипоцит колагенових волокон на пористу, що візуально і проявляється у зміні шкірного рельєфу. Жирова тканина, уражена целюлярною патологією адипоцитів, втрачає функцію звільнення вільних жирних кислот (ліполізу) внаслідок погіршення напівпроникності клітинної мембрани жирової клітини через її деструкцію (порушення будови). Функції синтезу тригліцеридів із сироваткових ліпідів і глюкози, а також збереження їх у жировому депо не пригнічуються, що призводить до вторинної гіпертрофії адипоциту.

Як визначити тип целюліту?

Жорсткий або твердий целюліт зазвичай виникає у жінок, які ведуть активний спосіб життя та приймають велике фізичне навантаження на ноги (танцівниць чи спортсменок). Такого целюліту важко позбутися, оскільки він нелегко "розлучається" з тілом. Втім, помітити його не так вже й легко, оскільки він безпосередньо з'єднаний з м'язами.

М'який целюліт не настільки локалізований, як жорсткий, зате і помітити його набагато легше — він просто впадає в око. Зазвичай він вражає великі ділянки тіла і оскільки він не з'єднаний безпосередньо з м'язами, часто відвисає разом зі шкірою. Нерідко це призводить до погіршення тонусу м'язів. М'який целюліт легше виявити, отже, й легше усунути.

Щоб визначити тип целюліту, злегка натягніть шкіру пальцями або натисніть на ділянку тканини двома долонями. При нормальних жирових відкладеннях шкіра залишається рівною і гладкою, але при целюліті під нею виразно проступають ямки та горбки, широко відомі як "апельсинова кірка". Уражена целюлітом тканина також більш чутлива і може здатися холодною на дотик. Крім того, шкіра целюлітних зон трохи вирізняється особливою блідістю.

Які стадії целюліту бувають?

СТАДІЯ ПЕРША

Невеликий набряк та припухлість. Шкіра на цій стадії поки ще рівна і гладка, але довше гояться порізи та синці. В організмі вже починається уповільнення венозного кровотоку та циркуляції лімфи, процес затримки рідини у підшкірній жировій клітковині, у міжклітинній рідині поступово накопичуються шлаки.

СТАДІЯ ДРУГА

Набряки зростають. Виникає незначна бугристість, помітна переважно при напруженому стані м'язів. Венозна система вже не справляється з тією кількістю рідини, яку необхідно виводити з організму. У зв'язку з цим зростає тиск усередині тканин. Рідина накопичується і здавлює вени, тим самим перекриваючи останню можливість для відтоку. Жирові відкладення стають щільними за рахунок того, що збільшився набряк і тканина напружилася.

СТАДІЯ ТРЕТЯ

При забиранні шкіри в складку чітко видно "апельсинова кірка". Рідина починає здавлювати артерії. Розвивається сполучна тканина у вигляді сіточки, схожої на стільники. Поверхневі вени ніг не справляються зі своєю роботою. У капілярах застоюється кров. Стінка капілярів слабшає. Проникність стінки судин зростає. Кров і лімфа надходять у тканини. Деякі вени та капіляри слабшають настільки, що лопаються. З'являються ущільнення зі склеротичних жирових клітин - "мікронодулі". На шкірі з'являються синяки, що не проходять. Цю стадію також називають мікронодулярною.

СТАДІЯ ЧЕТВЕРТА

Целюліт добре видно "неозброєним оком", і до нього підходять усі неприємні епітети: "ямочки", "пагорби", "апельсинова кірка", "стьобана ковдра". Бугристість вже яскраво виражена при розслабленому стані м'язів. Мікронодулі об'єднуються в макронодулі. Продовжується розростання сполучної тканини. Через недостатнє кровопостачання шкіра в целюлітних зонах холодна і має синюшний відтінок. Защипування шкіри чи натискання викликає біль. Макронодулі іноді називаються просто "нодулі" або "целюлітні камені".

Іноді виділяють п'яту та шосту стадії – збільшення площі целюлітних областей та ступеня вираженості. Целюліт вже з'являється на передпліччя і на руках.

У визначенні та трактуванні целюліту думки сильно розходяться. Фізіологи відносять целюліт до вторинних статевих ознак. Початкова стадія целюліту, на думку більшості вчених, не є патологією, а виключно нормальною фізіологічною особливістю жіночого організму. На думку вчених з Інституту атеросклерозу РАВН, целюліт є віковим порушенням обміну речовин у підшкірній жировій клітковині. Наявність початкових стадій целюліту означає, що у організмі настав дисбаланс — проблема, що розвивається зсередини, і лише потім виходить назовні. Єдиної думки щодо того, де закінчується целюліт – норма і починається целюліт – патологія, немає. Більшість косметологів називають целюліт захворюванням підшкірної жирової клітковини, а методи боротьби з ним зводить до рангу лікування. Більшість лікарів вважає, що целюліт – це суто косметичний недолік – і дають такі визначення целюліту: "вигадана хвороба" та "так званий целюліт". Оскільки закінчення "-іт" у медицині означає запалення, медики були обурені присвоєнням назви, в якому чується хвороба із запальним процесом, якомусь косметичному явищу. Коректно целюліт слід називати словами "ліподистрофія" або "гідроліподистрофія".

Цікаві статті розділуПідготовка до весілля

Суха статистика каже, що з проблемою целюліту стикається більшість жіночої половини людства. При цьому особливу роль не відіграє ні вік, ні номінальна вага. Ненависна «апельсинова скоринка» може стати сумнівною «прикрасою» як для зрілої жінки, так і для зовсім юної дівчини. У народі вважають таке явище вадою зовнішності, непривабливим нюансом. Однак насправді мало хто дійсно розуміє, що таке целюліт, чому він може з'являтися і чи можна з ним боротися. Саме з цими, а також іншими супутніми питаннями ми розбиратимемося в нашій нинішній статті.

Що таке целюліт у жінок: причини виникнення та нюанси проблеми

Ще якихось півстоліття тому ніхто навіть не здогадувався ні про який целюліт не тому, що його не було. Хоча, як виглядає целюліт, точно знав кожен. Просто жінки навіть не підозрювали, що ворог підкрався до них непомітно. Тобто «апельсинова кірка», звичайно ж, була й набагато раніше, її можна помітити ще на старовинних полотнах біля пишнотілих рубенсівських красунь. Однак жінки не вважали це вадою, навіть більше того, милі ямочки, западинки вважалися ознакою жіночності, особливої ​​краси, ніжності, пристрасті.

Причини появи целюліту

Багатьох цікавить питання, чому целюліт утворюється на стегнах, животі та сідницях частіше, ніж на інших частинах тіла. Тут все дуже просто, зрозуміло. Так як жіночі гормони естрогени покликані наростити ліпідні прошарки для захисту майбутньої дитини, то і формувати їх вони починають саме там, де це найбільше необхідно. Але які ж причини того, що апельсинова скоринка взагалі виникає, чому в одних вона є з юності, навіть при низькій масі тіла, а в інших у старості, при загальній в'ялості шкіри, нічого подібного не спостерігається.

1. Порушення роботи щитовидної, підшлункової залози спричиняє гормональні збої. Через це в організмі порушується баланс, який часто призводить до надмірного нарощування ліпідних відкладень.
2. Неправильний режим, раціон можуть спричинити розвиток такого явища. Нестача фруктів, овочів, а також надлишок тваринних жирів, вуглеводів – ще одна причина целюліту.
3. Малорухливий, сидячий спосіб життя, який веде більшість жителів великих міст.
4. Не можна виключати фактор генетичного спадкування. Якщо в сім'ї у всіх жінок була зайва вага, негарна горбиста шкіра, то швидше за все, за потурання з боку самої дівчини, у неї буде щось подібне.
5. Надмірна вага підстьобує організм ще більше товстіти, а в жировому прошарку накопичуються естрогени. Саме вони провокують розвиток деградації підшкірних шарів. Від яких продуктів утворюється целюліт? Жирне, гостре, солодке – це може спровокувати його виникнення.
6. Вважається, що носіння високих підборів постійно, особливо при зайвих кілограмах, може викликати серйозну набряклість ніг. У них порушується кровообіг, що також призводить до негарної кірки.

Багато хто цікавиться, у скільки років з'являється целюліт. Однак питання, поставлене таким чином, некоректне. Тут немає жодної залежності від прожитих років, а скоріше, від гормонального фону. Тому найчастіше виявлятися він може відразу після статевого дозрівання, яке може в різних жінок проходити по-різному. Тобто, в однієї дівчини він може вперше з'явитися в одинадцять-дванадцять років, а інший у вісімнадцять, а може й не виникнути зовсім. Тут все дуже індивідуально залежить від багатьох нюансів.

Відмінність жіночого та чоловічого целюліту

Вважається, що таке явище буває лише у жінок. То чому у чоловіків немає целюліту, з якого дива і тут страждати повинні саме жінки? Насправді щось схоже має місце, але спершу давайте з'ясуємо чому апельсинова кірка обходить чоловіків стороною. У чому різниця, між чоловічим та жіночим варіантом розібратися буде нескладно.

Чоловіки мають зовсім іншу структуру жирових та колагенових волокон, які перехрещуються, утворюючи комірчасту систему. У жінок волокна розташовані перпендикулярно один до одного, паралельно поверхні шкіри. Вони легко розтягуються, а заповнюючись ліпідними відкладеннями утворюють негарну бугристу поверхню.

У чоловічому організмі жирова тканина набагато щільніша, тому менш схильна до розтягування, деформації. Крім того, у чоловіків виділяється дуже мало гормону естрогену, що вже впритул наближає нас до витоків проблеми. Жіночий гормон не веде «безцільне існування», він виконує особливу функцію – відповідає за утворення достатнього жирового прошарку, щоб захистити плід від зовнішнього впливу під час вагітності, чому худі теж мають целюліт.

Причини розвитку целюліту у вагітних та після пологів

Як ми вже говорили, для жінки природно нарощувати жировий прошарок під час виношування малюка. Тому питання, чому виникає целюліт при вагітності, стає гранично зрозумілим.

1. Підвищення ваги, а в результаті – розтягнення шкірних покривів, деформація клітин, які зберігають жир, порушення кровообігу.
2. Затримка рідини у організмі.
3. Накопичення в жирових клітинах токсинів та шлаків.
4. Неправильний режим, склад та норми харчування, а також малорухливий спосіб життя.
5. Порушення водно-сольового балансу.
6. Стреси, емоційне навантаження, стрибки гормонального фону.

Коли малюк народжується, найвідповідальніші мами починають робити спроби позбутися надлишкових кілограмів, а заразом “апельсинової кірки”. Однак важливо починати відразу ж, як тільки ви помітили проблему, а краще ще раніше. Адже набагато простіше провести превентивні заходи, як масаж, спорт, раціональне харчування, ніж потім боротися з наслідками.

Чим небезпечний целюліт, як його визначити, симптоми

Якщо бути до кінця чесними, то особливої ​​небезпеки захворювання як таке не несе. Кажуть, що він негативно впливає на судини, провокує підвищення артеріального тиску, це міф. Виною всьому найчастіше стає надмірна маса тіла. Саме від зайвих кілограмів і виникають різноманітні проблеми, а целюліт – це лише один із його неприємних, негарних супутників. Щоправда, у занедбаній формі вузлики можуть бути болючими при стисканні, що дуже неприємно.

Ускладнення

Незважаючи на загальну безпеку хвороби, вона все ж таки іноді призводить до ускладнень. Ось вони вже є серйозною проблемою, боротися з якою може бути складно.

1. Освіта виразок там, де раніше були крововиливи.
2. Важковиліковні нашарування гнійних інфекцій, що виникли в районі відкритих ранок та закритих виразок.
3. Розвиток так званої слоновості, за якої серйозно порушується лімфоток у периферичних областях.

Стадії целюліту

Патологічні стадії целюліту розвиваються поступово. Тому діагностувати їх на початковому етапі буває нелегко. Для кожної стадії є власні ознаки, якими можна дійти невтішного висновку про наявність, і навіть складності проблеми. Від цього залежатиме, які кроки зробити, як саме підійти до вирішення проблеми.

1: Передцелюлітна

На початку ніяких симптомів, зовнішніх ознак на поверхні шкіри неозброєним поглядом помітити не вийде. Однак, за деякими ознаками розпізнати його можливо.

1. Найбільш яскравим симптомом його можна вважати легку набряклість тканин.
2. Синці починають проявлятися на поверхні шкіри навіть від легких ударів.
3. Подряпини, ранки гояться трохи довше, ніж раніше.

При цьому на клітинному рівні, провівши дослідження, лікар вже обов'язково помітить зміни, деформації. Сам ліпідний прошарок збільшується в розмірах, в ньому можуть виникати крововиливи, а проникність капілярів значно посилюється. З цим досить просто боротися, а процес можна зупинити за один курс апаратного, наприклад, вакуумного масажу.

2: Початкова

На другому етапі жінка вже сама може виявити у себе очевидні ознаки цього явища. Коли м'язи напружені або просто взяли складку шкіри пальцями, можна помітити нерівну, злегка горбисту поверхню. Саме на цьому етапі проявляються патологічні зміни, з якими ще можна боротися.

1. Блідість, легкий мармуровий відтінок шкіри.
2. Температура шкіри в проблемних зонах нижча, наприклад, шкіра може здаватися прохолодною навпомацки.
3. Еластичність шкірних покривів починає губитися, при натисканні вони вирівнюються не відразу, а повільно.

На другій стадії мікроциркуляція лімфи, а також крові вже порушена.

3: Мікронодулярна

До третьої стадії ліпідні клітини починають спаюватись у грона, оскільки мембрани між ними руйнуються. На цьому етапі апельсинову кірку вже неможливо приховати. Вона видно і у вертикальному, і в горизонтальному положенні тіла. При цьому навіть не потрібно стискати складочку шкіри пальцями, її нерівності добре проглядаються. На дотик можна явно відчути вузлики, ущільнення.

1. Температура шкірних покривів значно нижча у проблемних зонах, вони починають відчутно мерзнути.
2. Колір шкіри може змінюватися з блідого, на трохи землистий, жовтуватий.
3. Натискання на целюлітні осередки злегка болючі.
4. Спостерігається регулярна набряклість,

У такій ситуації вже не позбутися проблеми одними лише фізичними навантаженнями чи масажами. Настає час «важкої артилерії», тобто силового масажу, ультразвукового впливу.

4: Макронодулярна

Найбільш тяжкою формою захворювання вважається четверта стадія. У проблемних зонах вже чітко сформовані рубці, набряки, вузлики добре пальпуються. Температура цих місць помітно знижується, адже циркуляція крові, лімфи там уповільнені. Іноді спостерігаються навіть явища некротичного характеру, тобто відмирання тканин, проте це буває у вкрай поодиноких випадках.

На четвертій стадії пацієнтам потрібне серйозне лікування, наприклад, RF-ліфтинг. Іноді показано навіть пластичну хірургію.

Класифікація целюліту за особливостями шкіри

Крім стадій, захворювання поділено окремі види чи форми. Вони можуть змінюватися залежно від стану та типу шкіри.

1. Твердий має досить щільні, компактні вузлики, які не змінюються зі зміною положення тіла. Яскраво такі горбки не виражені і можуть бути майже непомітними, але при стисканні складки шкіри виявляються. Подібні явища спостерігають молоденькі жінки, підлітки, а також спортсменки. Найчастіше супроводжується воно розтяжками та стріями.
2. Млявий вигляд характеризується млявістю, в'ялістю м'язів. Шкіра, разом з жировим прошарком при рухах стрясається, що багатьом нагадує желе, а положення горбків може змінювати контури при зміні положення тіла. Найчастіше такий тип розвивається у жінок у віці, які ведуть малорухливий або зовсім сидячий спосіб життя. У деяких може стати прямим наслідком твердого варіанта.
3. Набряковий целюліт має характерні припухлості у уражених областях. При натисканні на них вм'ятини залишаються надовго, погано розрівнюються. Сама шкіра при цьому стає дуже тонкою, напівпрозорою, під нею добре видно судинну сітку. Такий тип зустрічається рідше, ніж інші, а проявляється найчастіше в нижній частині тулуба – на ногах та стегнах.
4. Змішаний тип має на увазі наявність різних типів целюліту в однієї пацієнтки.

Методи діагностики целюліту

Для діагностування наявності хвороби, а також її стадії, виду, застосовують суб'єктивні та об'єктивні способи. У будь-якому випадку без фахівця обійтися ніяк не вийде.

1. Антропометричний спосіб, тобто вимір маси, зростання, обсягів, інших показників дозволить визначити приблизну товщину жирового шару.
2. Біоелектрична імпедансометрія дозволяє визначити провідність електричного струму. Чим більша жирова тканина, тим показники будуть нижчими, отже, шанс наявності целюліту вищий.
3. Комп'ютерна томографія, магнітно-резонансне сканування більше говорити про наявність, ступінь ожиріння, проте два ці явища йдуть пліч-о-пліч.
4. Анодна термографія визначає температуру поверхні шкіри. Це дозволяє обчислити потенційно небезпечні ділянки.
5. Бі-скан або двомірна ехографія за допомогою ультразвуку певної частоти допоможе виявити вузлики, їх розміри, місце розташування, глибину.
6. Ксерографія дає можливість на власні очі визначити межі дерми, ліпідного прошарку, м'язових тканин, їх об'єктивні показники.
7. Ультразвукова доплерографія визначає ступінь мікроциркуляції крові в судинах шкіри, підшкірної клітковини, тим самим виявляючи патологію.

Гістологічне дослідження - Найнадійніший, точний спосіб обчислити хворобу. Однак виробляється воно при порушенні цілісності шкіри - шматочок тканини просто витягується з глибини в чотири міліметри. Зате ним можна зробити чіткий висновок, чи є проблема навіть на початковій стадії.

Способи лікування целюліту та його профілактика

Незважаючи на те, що ускладнення виникають у поодиноких випадках, «апельсинова кірка» сама по собі виглядає неестетично, негарно. Причому зайва вага не є обов'язковою умовою його появи. Щоб у будь-якому віці хизуватися прекрасною фігурою, не соромлячись, одягати відкритий купальник, потрібно розібратися, які методи лікування цього захворювання існують, а тим, у кого целюліту немає, не завадить дізнатися, в чому ж полягає профілактика.

Засоби боротьби

Пігулки

Всі препарати, призначені для усунення симптоматики целюліту, найчастіше це венорозширювальні, а також покращують струм лімфи та крові. Вони можуть бути місцевими та системної дії. За допомогою медикаментів можна значно покращити кровообіг, зняти неприємні набряки, тяжкість. Самостійно «виписувати» собі такі кошти не рекомендується. Оптимально сходитиме до лікаря-флеболога, здати аналізи, пройти тести. Тільки тоді можна отримати на руки заповітні пігулки.

Препарати зовнішньої дії

До цього типу найчастіше відносять різні мазі дії, що розігріває. Вони значно підстьобують кровообіг у верхніх шарах шкіри, покращують тургор тканин, вирівнюють, згладжують нерівності. До всього вони знімають запальні процеси, заспокоюють, усувають тяжкість та набряклість. Деякі заразом усувають ризик утворення тромбів, що також дуже важливо.

Методи фізичного впливу

Хірургічні заходи

Коли всі методи впливу виявляються малоефективними чи взагалі не приносять жодних покращень, доводиться звертатися до пластичної хірургії.

1. Туменесцентна ліпосакція.
2. Лазерний ліполіз.
3. Ліпомоделювання.

Косметична ліпосакція відноситься до малоінвазивних хірургічних втручань, тому реабілітаційний період після неї становить близько двох тижнів. Після видалення надлишку жирової тканини можуть залишатися незначні рубці, невеликі шрами. Однак потрібно звертатися лише до перевірених фахівців, які мають усі необхідні сертифікати, при цьому відмовляючись від послуг «темних особистостей», без репутації та відгуків.

Профілактика целюліту

Будь-які методи усунення целюліту ефективні різною мірою, але краще не боротися з бідою, а попередити її. Якщо поки що нічого загрозливого ви не помічаєте, краще вжити превентивних заходів. Профілактика целюліту допоможе не замислюватись про нього в майбутньому.

1. Правильно, грамотно складене харчування допоможе позбавитися целюліту на ногах і попі, так само як і на інших частинах тіла. Прийде збалансувати свій раціон, усунути все надмірно жирне, смажене, копчене, гостре, солоне, тоді ризик знизиться до мінімуму.
2. Куріння, надмірна прихильність до алкоголю, як та інші шкідливі звички призводять до неприємних наслідків. По можливості треба відмовитися від них, наприклад, як кинути палити і не погладшати вже є матеріал на нашому сайті.
3. Фізична активність, рухливість – це дуже важливо, вона не дасть крові та лімфі застоюватись. Розгляньте антицелюлітну програму тренувань, яка високо оцінюється тими, хто вже встиг спробувати її на собі.
4. Оптимально правильно підбирати для себе одяг, взуття – ще одна корисна звичка, яка допоможе запобігти розвитку «апельсинової кірки». Тісні речі, що не дають шкірі дихати, високі підбори, незручні туфлі, все це краще залишити для поодиноких виходів у світ, а щодня підбирати речі зручні, комфортні.

Остання порада – навчіться розслаблятися. Надзвичайно важливо придбати умиротворення та позитивний настрій у будівництві свого тіла. Тільки позитивно мисляча, життєрадісна людина здатна правильно ставити собі цілі і завзято йти до них. Не думайте, що буде легко, адже змінювати звички, що устали роками, завжди важко. Проте виявивши силу волі, результатів досягти зможе кожен.

Давайте розберемося, чому на шкірі утворюється «апельсинова кірка», чи целюліт буває у худих, і як експерти радять боротися з цією проблемою.

Від появи целюліту ніхто не застрахований! Він буває у жінок і чоловіків, у молодих та людей у ​​віці, у товстих та худих. Виникає на сідницях, ногах, руках, животі. Ось така глобальна проблема, з якою дуже важко боротися.

Целюліт - це порушення мікроциркуляції та лімфовідтоку підшкірно-жирового шару, що в результаті призводить до розростання сполучної тканини, появи вузликів, горбків, ямок та синюшних плям. Через ці нерівності шкіра стає схожа на апельсинову кірку. Чим тонший шар епідермісу у людини, тим сильнішим є прояв целюліту.

Розрізняють кілька стадій целюліту:

1 стадія. Невелике збільшення підшкірного жиру. Візуально змін немає, але якщо злягла стиснути шкіру пальцями, можна побачити. На цій стадії організм часто сам справляється з проблемою, особливо якщо вести активний спосіб життя.

2 стадія. Горбики та ямки стають злегка помітні. На цій стадії ще можна все виправити, якщо правильно харчуватись, займатися спортом, робити масажі.

3 стадія. "Апельсинова кірка" дуже помітна. Самостійно її позбутися вже неможливо. Потрібна допомога фахівця.

4 стадія. Ямки заглиблюються. Іноді з'являються хворобливі відчуття та синці на тілі. Потрібна допомога хірурга.

Тож від чого виникає целюліт? Це важливо знати, щоб зрозуміти, як боротися з проблемою та вжити превентивних заходів.

У чому причина?

1 Жіноча фізіологія

За статистикою, целюліт буває майже у 90% жінок і винна у цьому сама природа. Саме вона заклала, що основна функція слабкої статі – виношування дітей. Тому у дівчат у 17-18 років починає накопичуватися невелика кількість жиру в ділянці стегон, живота. Це стосується всіх дівчат, навіть худих! Просто в цей час організм успішно сам справляється з проблемою, тим більше якщо людина веде активний спосіб життя і правильно харчується. З віком, коли обмін речовин починає сповільнюватися, щоб розігнати цей жир доводиться докладати зусиль.

2 Малорухливий спосіб життя

Якщо ти більшу частину часу проводиш сидячи, то ризик отримати целюліт у тебе багаторазово зростає. Тонус м'язів слабшає, кров застоюється, і в найуразливіших частинах тіла починають відкладатися не найкорисніші речовини. Привіт, «апельсинова кірка»!

3 Вагітність

Точніше причина навіть не в ній, а в зміні гормонального фону у жінок. Ворог гарної шкіри – гормон естроген. Сплески та спади гормонів трапляються при статевому дозріванні, при вагітності та грудному вигодовуванні, після настання менопаузи. Всі ці фактори стимулюють організм запасатися жирами і відкладати їх якраз у стегнах і животі.

Куріння та ін. шкідливі звички

Куріння, алкоголь також уповільнюють виведення токсинів та шлаків в організмі. Крім того, нікотин звужує судини, що загрожує появою набряків.

Генетика

На жаль, цей фактор не можна скидати з рахунків. Низька швидкість спалювання жирів та повільний обмін речовин може передаватися у спадок.

Ліки

Сильні антибіотики, діуретики навіть снодійне можуть порушити обмін речовин, негативно вплинути на інші важливі процеси в організмі.

Неправильне харчування

Зловживання жирною, смаженою, солоною та гострою їжею призводить до утворення целюліту. Тут усе просто. Від такої їжі виведення шкідливих речовин із організму сповільнюється, звідси й жир. Про правильне харчування, яке допоможе боротися з целюлітом, ми поговоримо трохи нижче із експертом. А поки що наступний пункт.

Нестача рідини

Шкідливо не лише надмірна кількість рідини, а й її нестача. Вода допомагає нашому організму позбавлятися шлаків і токсинів, а значить сприяє здоров'ю шкіри.

9 Дієти

Особливо жорсткі монодієти. Коли після тривалого голодування організм отримує доступ до повноцінного харчування, він не лише з криками "Ура!" з жадібністю починає поглинати все йому колись недоступне, а й прагнути зробити запас у майбутнє. Здогадуєтесь, яким буває цей запас? Так, це жирові клітини!

Крім прямих причин появи целюліту, є багато непрямих. Приватні перекушування на бігу, стреси, перевтома. Наявність «апельсинової кірки» може вказувати і на серйознішу проблему — порушення в кишково-травному тракті, хворобу печінки або нирок.

Як позбутися?

Деякі лікарі називають целюліт хворобою, інші ж вважають косметичним недоліком, який ніяк не позначається на здоров'ї, а тому не вимагає лікування. Обидва підходи неправильні. Назвати целюліт хворобою у сенсі цього терміну не можна. Однак це не зовсім нормальний стан шкіри. Ділянки тіла з целюлітом не отримують корисних вітамінів і накопичують токсини. Тому поява «апельсинової кірки» - це сигнал, що організму потрібна увага та підтримка.

– Позбутися цього ефекту на своєму тілі дуже важко і практично не можливо», — розповідає Джаміля Атабієва дієтолог-нутриціолог, акушер-гінеколог, сертифікований психолог, а до того ж чемпіонка світу з карате. — Але ж зменшити прояви це реально. І починати треба з «глибин», а не з верхівок.

Отже, що радить наш експерт.

! Вода та збалансоване харчування - Це те, що лежить в основі, і на що в першу чергу слід звернути увагу.

Потрібно випивати свою норму води. Тільки так можна вивести всі токсини та шлаки з організму. Щоб дізнатися про свою добову норму, потрібно вашу вагу в кг помножити на 35. Зробіть так, щоб вода потрапляла в поле вашого зору: на робочому місці поставте пляшку з водою, а вдома — графин. Носіть її завжди з собою в маленьких пляшечках. Можна наклеїти яскраві стікери на ємності, щоб кожного разу чіпляючи поглядом яскравий маркер, випивати кілька ковтків рідини. Вода «зовні» також на благо - контрастний душ і масаж жорсткою щіткою проблемних зон допоможуть покращити мікроциркуляцію в підшкірно-жировому шарі.

Збалансоване харчування

Кожен прийом їжі має бути збалансований. У вашому раціоні повинні обов'язково бути присутніми жири, білки, вуглеводи (у правильній кількості, без зловживань). Ритм харчування кожні 4:00.

! Чим менше білка, тим гірший стан шкіри, а значить, більший шанс розповзання «апельсинової кірки» по тілу.

Є така помилка, що просто приготована їжа несмачна. І це основне з чим доводиться боротися лікарю-дієтолого-нутріціологу. Реальність така, що на 10 ваших звичних і не зовсім «правильних» страв-є 20 простих, смачних і корисних.

Корисні продукти

Що ж включити до свого щоденного раціону? Які продукти допоможу у боротьбі за здорове та красиве тіло?

Авокадо

Цей плід ми часто згадуємо, плануючи своє меню вдома, а дарма. Авокадо містить незамінні амінокислоти, вітаміни групи А, вітаміни групи В, С, Д, безліч мікроелементів, а також калій, магній, кальцій, залізо, натрій. Це сильний антиоксидант. Фрукт сприяє зниженню холестерину в крові, покращує мікроциркуляцію, впливає на стан шкіри, покращує гормональне тло.

Злаки

Цільнозернова пшениця, овес, жито. Злаки багаті на магній, що покращує стан гладкої мускулатури судин, відповідно покращується мікроциркуляція та лімфовідтік, вирівнюючи ефект «апельсинової кірки».

Горіхи та насіння

Містять незамінні амінокислоти, покращують мікроциркуляцію, благотворно впливають на гормональне тло та красу шкіри в цілому. Лідер у цьому пункті — лляна олія. У ньому рекордний вміст незамінних амінокислот, а також Омега3 та Омега6. Випиваючи вранці натще одну ложку олії, ви повністю закриваєте добову потребу людини в правильних жирах і «запускаєте» роботу організму.

Ягоди

Знижують ризик тромбоутворення та покращують кровотік. Вони містять велику кількість вітамінів, кальцію, мікроелементів, антиоксидантів — що сприяє омолодженню органів.

Зелень

Кріп, петрушка, зелений салат, шпинат. Багато кальцію, вітамінів, мінералів, мікроелементів. Завдяки зелені знижується в'язкість крові, відновлюється мікроциркуляція - результат поліпшення стану шкіри, в тому числі і в проблемних місцях.

Що виключити із раціону?

Потрібно відмовитися від вживання жирних та смажених страв. Або звести їх до мінімуму. Найшкідливішими є транс-ізомери жирних кислот, які містяться у фастфуді, чіпсах, у покупних солодощах - від цього краще взагалі відмовитися. Обмежити/прибрати - алкоголь (зайві порожні кілокалорії + затримка рідини в організмі) та куріння (порушення мікроциркуляції). Кава - якщо ви не в змозі виключити її взагалі, то замініть її на натуральну чорну і без цукру. А насолоду йому може надати замінник натурального походження, наприклад на основі стевії. І важливо! Перестати досолювати страви, щоб уникнути набряків.

Звичайно, це лише база, яка допоможе зберегти вам молодість та здоров'я шкіри. Є ще безліч різних способів, наприклад, спорт, це може бути як фітнес-клуб, так і регулярні піші прогулянки, а також аеробіка, танці, біг. Це можуть бути і механічні дії – масаж, «обгортання» та апаратні процедури у косметолога.

Запам'ятайте! Навіть якщо не вистачає сил та натхнення одразу все реалізувати, важливо робити «чесні», а головне — регулярні маленькі кроки до своєї мети. І тоді у вас все вийде!