脂肪团在什么年龄出现？ (中国人)

脂肪团通常发生在青春期之后。 大约 12% 的病例会在青春期出现脂肪团，20% 会在怀孕期间和怀孕后出现，25% 会在更年期出现。因此，可以说脂肪团最常发生在“荷尔蒙激增”时期。

因此，女性在 16 岁和 60 岁、胖和瘦、运动和非运动时都可能出现橘皮组织。 以前讲究形体的丰满和身体的柔软，没有人担心大腿上的皮肤有酒窝。然而，在本世纪下半叶，出现了一种新的理想：瘦削的少女，平坦的腹部，健美的臀部，均匀光滑的皮肤。这是每个人开始谈论脂肪团的地方。

橘皮组织是如何形成的？

如果再深入一点，橘皮组织是脂肪细胞（脂肪细胞）的一种细胞病理学，纯粹在细胞水平上反映脂肪代谢的问题。 脂肪细胞的细胞病理学也发生在女性运动员身上，尽管她们体内的脂肪一般只有 8-10%（公司信息）。与其他类型的肥胖相比，建议更详细地考虑脂肪细胞的细胞病理学，因为这种病理学实际上尚未被研究，并且在世界实践中还没有针对其治疗的成熟定型观念。

脂肪组织中脂肪细胞的细胞病理学是如何形成的？ 在分化的早期阶段，脂肪细胞呈纺锤形，内部有一个大的细胞核。随后，沿细胞外围检测到小脂肪内含物。当脂肪细胞的形状接近球形时，小的脂质内含物会合并成较大的脂质内含物，最终形成一个大的脂肪滴。核心逐渐被推向外围并被压平。这就是成熟健康的脂肪细胞的样子。

在脂肪细胞的细胞病理学中，脂肪细胞生长不均匀，因为当细胞中脂肪滴的生长被激活时，由于大多数女性患有性腺功能减退症（性腺发育不全），其非脂质成分的形成受到抑制。局部肥胖。

性腺功能减退症在脂肪细胞细胞病理学的原因中名列前茅。 因此，几乎 80% 由于脂肪细胞的细胞病理学而寻求帮助的女性都有性腺功能下降的历史。通常，这种现象是由于手术干预（切除卵巢等）而出现的，然而，这些现象可能只是女性体内荷尔蒙变化的时期（青春期、经前、产前和更年期）。

性激素缺乏会导致上皮、肌肉和结缔组织肥大（增加）的能力下降。 脂肪细胞四面被致密的结缔组织基质（基底、外壳）包围，后者的变化必然影响脂肪细胞的生成。脂肪组织的代偿性生长以充满甘油三酯和细胞代谢残留产物的脂肪液泡体积以及脂肪细胞细胞膜的脂质结构增加的形式发生。

下丘脑因素在脂肪细胞细胞病理学的病因（因果）因素中位居第二。 因此，在脂肪细胞的细胞病理学中，注意到许多点导致对人类“食物中心”所在的下丘脑核的刺激增加。首先，这是一个心理情绪因素；这种疾病在患有传染病（脑炎、蛛网膜炎、脑膜炎和腮腺炎等）、头部受伤、肿瘤的人中不太常见。由于后一种机制，导致主观上缺乏饱腹感、食欲增加以及随后的经典版本的脂肪沉积，同时脂肪泡、细胞膜和脂肪细胞本身作为一个整体均匀生长。

所有这些都会导致细胞膜发生变化，脂肪细胞周围的胶原纤维的网状结构转变为细胞结构，这在视觉上表现为皮肤浮雕的变化。 受脂肪细胞的细胞病理学影响的脂肪组织由于其破坏（结构紊乱）而导致脂肪细胞的细胞膜的半渗透性恶化，从而失去释放游离脂肪酸（脂解）的功能。由血清脂质和葡萄糖合成甘油三酯的功能以及它们在脂肪库中的保存不受抑制，从而导致脂肪细胞继发性肥大。

如何判断橘皮组织的类型？

硬脂肪团或硬脂肪团通常发生在生活方式积极、腿部承受大量身体压力的女性（舞者或运动员）身上。 这种脂肪团很难去除，因为它不容易与身体“分离”。然而，它并不那么容易注意到，因为它直接与肌肉相连。

软脂肪团不像硬脂肪团那样局部化，但它更容易注意到——它很引人注目。 它通常会影响身体的大部分区域，并且由于它不直接与肌肉相连，因此通常会随着皮肤下垂。这通常会导致肌张力恶化。软脂肪团更容易识别，因此更容易消除。

要确定脂肪团的类型，请用手指轻轻拉伸皮肤或用双手掌对皮肤组织区域施加压力。 正常脂肪沉积时，皮肤保持均匀光滑，但脂肪团、凹坑和结节（俗称“橘皮”）明显出现在其下面。受脂肪团影响的组织也更加敏感，摸起来可能感觉冰冷。另外，橘皮组织部位的皮肤有点特别苍白。

橘皮组织分为哪几个阶段？

第一阶段

轻微肿胀和浮肿。 此阶段的皮肤仍然均匀光滑，但割伤和瘀伤需要更长的时间才能愈合。身体已经开始减慢静脉血流和淋巴循环，这是皮下脂肪组织中液体滞留的过程，废物逐渐积聚在细胞间液中。

第二阶段

肿胀加剧。 出现轻微的凹凸感，尤其是在肌肉紧张时明显。静脉系统无法再处理需要从体内排出的液体量。在这方面，组织内的压力增加。液体积聚并压迫静脉，从而阻断了最后的流出机会。由于肿胀加剧且组织变得紧张，脂肪沉积变得密集。

第三阶段

当皮肤被拉成褶皱时，明显可见明显的“橘皮”。 液体已经开始压迫动脉。结缔组织以网状形式发育，类似于蜂窝。腿部的浅静脉无法应付他们的工作。血液停滞在毛细血管中。毛细血管壁变弱。血管壁的通透性增加。血液和淋巴液进入组织。有些静脉和毛细血管衰弱到爆裂。出现硬化脂肪细胞的“微结节”。皮肤上会出现永久性瘀伤。这个阶段也称为微结节期。

第四阶段

脂肪团肉眼清晰可见，所有令人不快的绰号都适用于它：“酒窝”、“肿块”、“橘皮”、“被子”。 当肌肉放松时，结节已经清晰地表现出来。微结节组合成大结节。结缔组织继续生长。由于血液供应不足，橘皮组织区域的皮肤冰冷且呈蓝色。捏或压皮肤会引起疼痛。大结节有时简称为“结节”或“橘皮组织结石”。

有时第五和第六阶段是有区别的 - 脂肪团区域的面积和严重程度的增加。 脂肪团已经出现在前臂和手上。

对于橘皮组织的定义和解释，人们的观点存在很大差异。 生理学家将脂肪团归类为第二性征。大多数科学家认为，橘皮组织的初始阶段并不是一种病理现象，而是女性身体的一种完全正常的生理特征。俄罗斯自然科学院动脉粥样硬化研究所的科学家介绍，脂肪团是一种与年龄相关的皮下脂肪组织代谢紊乱。初期橘皮组织的存在意味着身体出现了不平衡——这是一个从内部产生的问题，然后才会出现。对于脂肪团在哪里结束（正常）和脂肪团从哪里开始（病理）尚未达成共识。大多数美容师将脂肪团称为皮下脂肪组织疾病，并将对抗脂肪团的方法提升到治疗的级别。大多数医生认为脂肪团纯粹是一种美容缺陷，并对脂肪团给出以下定义：“一种发明的疾病”和“所谓的脂肪团”。由于词尾“-itis”在医学上的意思是炎症，因此医生们对某些美容现象指定了一个暗示有炎症过程的疾病的名称，这让医生们感到愤怒。脂肪团应该正确地称为“脂肪营养不良”或“水脂营养不良”。

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枯燥的统计数据表明，人类中大多数女性都面临脂肪团的问题。在这种情况下，年龄和名义体重都没有发挥特殊作用。对于一个成熟的女人和一个非常年轻的女孩来说，令人讨厌的“橘子皮”可能会成为一种可疑的“装饰品”。人们认为这种现象是外观上的缺陷，是一种不吸引人的细微差别。然而现实中，很少有人真正了解橘皮组织是什么，为什么会出现，是否可以对抗。我们将在当前的文章中讨论这些问题以及其他相关问题。

什么是女性脂肪团：问题的原因和细微差别

就在半个世纪前，甚至没有人知道橘皮组织，并不是因为它不存在。尽管每个人都清楚脂肪团是什么样子。只是，女人们根本没有想到，敌人已经悄无声息地向她们逼近了。也就是说，“橙皮”当然存在得更早；甚至在古代鲁本斯式丰满美女的画布上也可以看到它。然而，女士们并不认为这是一种缺陷；而且，可爱的酒窝和凹陷被认为是女性气质、特殊魅力、温柔和热情的标志。

橘皮组织的原因

许多人对为什么大腿、腹部和臀部比身体其他部位更容易形成脂肪团感兴趣。这里的一切都非常简单易懂。由于女性荷尔蒙雌激素的作用是形成脂质层以保护未出生的孩子，因此它们开始在最需要的地方形成脂质层。但究竟是什么原因导致橘皮现象出现呢？为什么有的人从年轻时就有橘皮现象，甚至体重较轻，而有的人到了老年，皮肤普遍下垂，却没有出现这样的现象。

甲状腺和胰腺的破坏会导致荷尔蒙失衡。因此，体内的平衡被扰乱，往往导致脂质沉积过多。
不正确的养生法或饮食可能会导致这种现象的发生。缺乏水果和蔬菜，以及过多的动物脂肪和碳水化合物，是产生橘皮组织的另一个原因。
大多数大城市居民所过的久坐、久坐的生活方式。
不能排除遗传因素。如果家里的女人都体重超标，皮肤凹凸不平，那么很可能在女孩自己的纵容下，也会出现类似的情况。
超重会促使身体增加更多体重，雌激素会积聚在脂肪层中。正是它们引发了皮下层退化的进一步发展。哪些食物会引起橘皮组织？油腻、辛辣、甜——所有这些都会引发它的发生。
人们认为，经常穿高跟鞋，尤其是体重超重的人，会导致腿部严重肿胀。它们的血液循环受到损害，这也会导致难看的硬皮。

许多人想知道脂肪团在什么年龄出现。然而，这样提出的问题是不正确的。绝对不依赖于寿命，而是依赖于荷尔蒙水平。因此，大多数情况下，它会在青春期后立即表现出来，不同女性的情况可能有所不同。也就是说，对于一个女孩来说，它可能会在十一岁或十二岁时首次出现，而对于另一个女孩来说，则可能在十八岁时首次出现，或者根本不会出现。这里的一切都非常个性化，并且取决于许多细微差别。

女性和男性橘皮组织的区别

据信这种现象只发生在女性身上。那么，为什么男性没有橘皮组织，而受苦的却是女性呢？事实上，类似的事情也发生过，但首先我们来看看为什么橘子皮会避开男人。不难看出男性和女性版本之间的区别。

男性的脂肪和胶原纤维结构完全不同，它们交叉形成细胞系统。在女性中，纤维彼此垂直，平行于皮肤表面。它们很容易拉伸，当充满脂质沉积物时，它们会形成难看的凹凸表面。

在男性体内，脂肪组织更致密，因此不易拉伸和变形。此外，男性分泌的雌激素非常少，这让我们非常接近问题的根源。女性荷尔蒙并不是“无目的的存在”，它执行着一种特殊的功能——它负责形成足够的脂肪层，以保护胎儿在怀孕期间免受外界影响，这就是为什么瘦人也会有橘皮组织。

孕妇和产后脂肪团形成的原因

正如我们已经说过的，女性在怀孕期间脂肪层增加是很自然的。因此，怀孕期间为什么会出现橘皮组织的问题就变得异常清晰了。

体重增加，结果是皮肤拉伸、脂肪储存细胞变形和血液循环不良。
体内液体潴留。
毒素和废物在脂肪细胞中积聚。
不正确的饮食、营养成分和标准，以及久坐的生活方式。
违反水盐平衡。
压力、情绪超负荷、荷尔蒙波动。

当宝宝出生后，最负责任的妈妈们就开始尝试摆脱多余的体重，同时摆脱“橘子皮”。然而，重要的是一旦发现问题就开始，或者更好，甚至更早开始。毕竟，采取预防措施，如按摩、运动和均衡饮食，比事后处理后果要容易得多。

橘皮组织有多危险，如何识别它，症状

老实说，这种疾病本身并不会造成任何特别的危险。他们说它对血管有负面影响并引起血压升高，这是一个神话。罪魁祸首通常是体重过重。体重增加会引起各种问题，而脂肪团只是其令人不快、难看的同伴之一。确实，在晚期形式中，挤压结节时会感到疼痛，这是非常不愉快的。

并发症

尽管该疾病总体安全，但有时仍会导致并发症。现在它们已经成为一个严重的问题，而且很难解决。

先前出血的地方形成溃疡。
在开放性伤口和闭合性溃疡区域出现难治性化脓性感染。
所谓的象皮病的发展，其中周围区域的淋巴流动严重受损。

橘皮组织的阶段

橘皮组织的病理阶段逐渐发展。因此，在初始阶段诊断它们可能很困难。每个阶段都有自己的标志，通过这些标志可以得出有关问题的存在和复杂性的结论。这将决定采取什么步骤以及如何准确地解决问题。

1：消脂前

一开始，您将无法用肉眼注意到皮肤表面的任何症状或外部迹象。然而，通过一些迹象可以识别它。

其最显着的症状可以认为是组织轻度肿胀。
即使受到轻微的打击，皮肤表面也会开始出现瘀伤。
划痕和伤口的愈合时间比以前要长一些。

同时，在细胞层面，进行研究后，医生肯定会注意到变化和变形。脂质层本身增大，其中可能发生出血，并且毛细血管通透性显着恶化。这个很容易处理，用一种硬件就可以停止这个过程，比如真空按摩。

2：初始

在第二阶段，女性自己可以察觉到这种现象的明显迹象。当肌肉紧张或者您只是用手指抓住皮肤褶皱时，您可能会注意到不平坦、略微凹凸不平的表面。正是在这个阶段，出现了病理变化，可以而且仍然应该对其进行对抗。

苍白、浅大理石花纹的肤色。
问题区域的皮肤温度较低，例如，皮肤摸起来可能感觉凉爽。
皮肤的弹性开始丧失；受压时，它们不会立即变直，而是慢慢变直。

在第二阶段，淋巴和血液的微循环已经受损。

3：微结节

到了第三阶段，脂质细胞开始凝聚成簇，因为它们之间的膜被破坏。到了这个阶段，橘子皮已经无法隐藏了。它在身体的垂直和水平位置都可见。在这种情况下，你甚至不需要用手指挤压皮肤的褶皱，它的凹凸不平就清晰可见。触摸时可以明显感觉到结节和压实。

问题区域的皮肤温度要低得多，它们开始感觉明显寒冷。
肤色可能会从苍白变为浅黄或淡黄色。
按压橘皮组织病变部位会有轻微疼痛。
有规律的肿胀

在这种情况下，仅靠体力活动或按摩已无法摆脱问题。 “重炮”的时代已经到来，即强力按摩和超声波影响。

4：大结节

第四阶段被认为是该疾病最严重的形式。在问题区域，疤痕已经明显形成，肿胀，并且很容易触到结节。这些地方的温度明显下降，因为那里的血液和淋巴液的循环减慢到了极点。有时甚至会观察到坏死现象，即组织死亡，但这种情况发生的情况极为罕见。

在第四阶段，患者需要认真的治疗，例如射频提升。有时甚至需要进行整形手术。

根据皮肤特征对橘皮组织进行分类

除了阶段之外，该疾病还分为不同的类型或形式。它们可能会根据皮肤状况和类型而有所不同。

硬结节相当致密、紧凑，不会随着身体位置的变化而发生任何变化。这种结节并不明显，几乎看不见，但当受压时，就会出现皮肤的褶皱。年轻女性、青少年和运动员也观察到类似的现象。常伴有妊娠纹、妊娠纹。
松弛外观的特点是无精打采和肌肉松弛。皮肤和脂肪层在移动时会晃动，这让人想起果冻，而且当身体位置改变时，结节的位置也会改变形状。最常见的是，这种类型发生在久坐或完全久坐生活方式的老年女性身上。对于某些人来说，这可能是固体变体的直接结果。
水肿性脂肪团在受影响区域具有特征性肿胀。当你按压它们时，凹痕会保留很长时间并且平整度很差。同时，皮肤本身变得非常薄、半透明，其下的血管网络清晰可见。这种类型比其他类型少见，最常出现在身体的下半部分 - 腿部和臀部。
混合型意味着一名患者体内存在不同类型的脂肪团。

脂肪团的诊断方法

为了诊断疾病的存在及其阶段和类型，使用主观和客观方法。无论如何，没有专家是没有办法做到的。

人体测量法，即测量体重、身高、体积等指标，就可以确定脂肪层的大概厚度。
生物电阻抗测定 允许您确定电流的电导率。脂肪组织越多，指标就越低，因此出现橘皮组织的几率就越高。
计算机断层扫描、磁共振扫描 关于肥胖的存在和程度还有更多要说的，但这两种现象是齐头并进的。
阳极热成像 决定皮肤表面的温度。这使您可以计算潜在的危险区域。
双扫描 或者 二维回波描记术 使用特定频率的超声波将有助于识别结节及其大小、位置和深度。
静电复印 可以亲自确定真皮、脂质层、肌肉组织的边界及其客观指标。
多普勒超声 确定皮肤和皮下组织血管中的血液微循环程度，从而识别病理。

组织学检查 – 最可靠、最准确的疾病计算方法。然而，当皮肤的完整性受到侵犯时，就会进行这种手术——只需从四毫米深的地方取出一块组织。但从一开始就可以明确判断是否存在问题。

治疗脂肪团的方法及其预防

尽管在极少数情况下会出现并发症，但“橘皮”本身看起来不美观且难看。而且，超重根本不是其外观的先决条件。为了在任何年龄都能展现出美丽的身材，而不尴尬，穿开放式泳衣，你需要弄清楚这种疾病有哪些治疗方法，而对于那些没有脂肪团的人来说，找到它也没什么坏处。知道什么是预防。

斗争手段

药丸

所有旨在消除脂肪团症状的药物通常都是静脉扩张剂，以及改善淋巴和血液流动的药物。它们可以是局部的或全身的。在药物的帮助下，您可以显着改善血液循环，缓解不适的肿胀和沉重感。严格不建议为自己“开出”此类补救措施。最好去看静脉学家，接受检查，接受检查。只有这样，你才能得到珍贵的丹药。

外用制剂

这种类型最常见的是各种具有温热作用的药膏。它们显着刺激皮肤上层的血液循环，改善组织的弹性，均匀和抚平不均匀的情况。此外，它们还可以缓解炎症、舒缓、消除沉重和肿胀。有些还可以消除血栓的风险，这也非常重要。

物理影响的方法

手术措施

当所有的影响方法都无效或根本没有带来任何改善时，你就必须求助于整形手术。

肿胀吸脂术。
激光溶脂。
脂肪建模。

美容吸脂属于微创手术，因此术后的恢复期只有两周左右。去除多余的脂肪组织后，可能会留下轻微的疤痕。但是，您只需要联系拥有所有必需证书的值得信赖的专家，同时拒绝没有声誉和评论的“可疑人员”的服务。

预防橘皮组织

任何消除脂肪团的方法都在不同程度上有效，但最好不要对抗问题，而是预防它。如果您还没有发现任何威胁，最好采取预防措施。预防橘皮组织将帮助您在未来不再去想它。

适当、精心配制的营养将有助于消除腿部和臀部以及身体其他部位的脂肪团。你必须平衡你的饮食，消除所有过多的油腻、油炸、烟熏、辛辣、咸味的东西，这样风险就会降到最低。
吸烟、酗酒以及其他不良习惯会导致不良后果。如果可能的话，你应该放弃它们，例如，如何戒烟和不增加体重已经在我们的网站上有材料。
体力活动和活动能力非常重要；它可以防止血液和淋巴液停滞。考虑一种抗脂肪团锻炼计划，该计划受到那些已经亲自尝试过的人的高度评价。
为自己选择合适的衣服和鞋子是另一个有用的习惯，有助于防止“橘皮病”的形成。不让皮肤呼吸的紧绷的东西、高跟鞋、不舒服的鞋子——最好把这些都留给单次外出，每天选择舒适、舒服的东西。

最后一个建议是学会放松。在锻炼身体时获得平静和积极的态度非常重要。只有一个积极思考、开朗的人才能正确地为自己设定目标并坚持不懈地追求它们。不要以为这会很容易，因为改变多年来养成的习惯总是很困难的。然而，只要有意志力，每个人都可以取得成果。

让我们弄清楚为什么皮肤上会形成“橘皮”，瘦人是否会出现橘皮组织，以及专家建议如何处理这个问题。

没有人能免受橘皮组织的影响！它发生在女性和男性、年轻人和老年人、胖人和瘦人中。好发于臀部、腿部、手臂和腹部。这是一个非常难以解决的全球性问题。

橘皮组织 - 这是皮下脂肪层的微循环和淋巴引流受到侵犯，最终导致结缔组织增生，出现结节、结节、凹坑和蓝色斑点。这些不规则现象导致皮肤看起来像橘子皮。人的表皮层越薄，脂肪团的表现就越明显。

橘皮组织有几个阶段：

阶段1。 皮下脂肪略有增加。视觉上没有变化，但如果用手指轻轻挤压皮肤，就可以看到。在这个阶段，身体通常会自行应对问题，特别是如果您生活方式积极的话。

第二阶段。 凸起和凹坑变得稍微明显。在这个阶段，如果你饮食正确、锻炼身体并接受按摩，你仍然可以解决一切问题。

第三阶段。 橘子皮非常明显。靠自己已经不可能摆脱它了。需要专家的帮助。

第四阶段。 洞加深了。有时身体会出现疼痛和瘀伤。您将需要外科医生的帮助。

那么是什么原因导致橘皮组织呢？了解这一点对于了解如何处理问题并采取预防措施非常重要。

原因是什么？

1 女性生理学

据统计，几乎90%的女性都会出现橘皮组织，这都是大自然造成的。她规定弱者的主要功能是生育孩子。因此，女孩在17-18岁的时候，臀部和腹部就开始积累少量的脂肪。这绝对适用于所有女孩，甚至是瘦女孩！只是此时身体仍然能够成功地自行应对问题，特别是如果一个人过着积极的生活方式并正确饮食的话。随着年龄的增长，当你的新陈代谢开始减慢时，你必须付出越来越多的努力来燃烧这些脂肪。

2 久坐不动的生活方式

如果你大部分时间都是坐着，那么你产生橘皮组织的风险就会增加很多倍。肌肉张力减弱，血液停滞，最有益的物质开始沉积在身体最脆弱的部位。你好，橘子皮！

3 怀孕

更准确地说，原因还不是这个，而是女性荷尔蒙水平的变化。美丽肌肤的敌人是雌激素。激素的激增和下降发生在青春期、怀孕和母乳喂养期间以及更年期之后。所有这些因素都会促使身体储存脂肪并将其储存在大腿和腹部。

吸烟及其他不良习惯

吸烟和饮酒还会减慢体内毒素和废物的清除速度。此外，尼古丁会收缩血管，从而威胁出现水肿。

遗传学

不幸的是，这个因素不能被忽视。脂肪燃烧率低、新陈代谢慢可以遗传。

药物

强效抗生素、利尿剂，甚至安眠药都会扰乱新陈代谢，并对身体的其他重要过程产生负面影响。

营养不良

过多食用脂肪、油炸、咸味和辛辣食物会导致脂肪团的形成。这里一切都很简单。从这些食物中，有害物质从体内的清除速度会减慢，因此脂肪也会减慢。下面我们将与专家讨论有助于对抗脂肪团的适当营养。现在来说下一点。

缺乏液体

不仅液体过多有害，液体缺乏也有害。水可以帮助我们的身体排出废物和毒素，这意味着它可以促进健康的皮肤。

9 饮食

尤其是严格的单一饮食。经过长时间的禁食，当身体获得足够的营养时，它不仅会喊“万岁！”贪婪地开始吸收以前无法接触到的一切，同时也努力为未来做储备。你能猜出这只股票是什么样的吗？是的，这些就是脂肪细胞！

橘皮组织的产生除了直接原因外，还有很多间接原因。忙碌、压力、过度劳累时的私人零食。 “橘皮”的存在也可能表明存在更严重的问题——胃肠道疾病、肝脏或肾脏疾病。

如何摆脱它？

一些医生将脂肪团称为一种疾病，而另一些医生则认为它是一种美容缺陷，不会以任何方式影响健康，因此不需要治疗。这两种方法都是错误的。橘皮组织不能被称为完整意义上的疾病。然而，这并不是完全正常的皮肤状况。身体有橘皮组织的区域无法获得必要的维生素并积聚毒素。因此，“橘皮”的出现是身体需要关注和支持的信号。

“消除这种对身体的影响非常困难，而且几乎不可能，”说 Jamilya Atabieva 是一位营养师、妇产科医生、认证心理学家，也是空手道世界冠军。 - 但减少表现是可能的。而且你需要从“深处”开始，而不是从“顶部”开始。

那么，我们的专家有什么建议呢？

! 水和均衡饮食 ——这是核心，也是你首先要注意的。

您需要喝一定量的水。这是清除体内所有毒素和废物的唯一方法。要了解您的每日需求量，您需要将体重（公斤）乘以 35。确保水进入您的视野：在工作场所放置一瓶水，在家中放置一个醒酒器。始终将其装在小瓶子里随身携带。您可以在容器上贴上明亮的贴纸，这样每次您看到明亮的“标记”时，您就会喝几口液体。 “外部”水也是有益的——对比淋浴和用硬毛刷按摩问题区域将有助于改善皮下脂肪层的微循环。

均衡饮食

每顿饭都应该均衡。您的饮食必须含有脂肪、蛋白质和碳水化合物（适量，不滥用）。喂食节奏为每4小时一次。

！蛋白质越少，皮肤状况越差，也就意味着“橘皮病”扩散到全身的机会就越大。

人们有一种误解，认为简单煮熟的食物味道不好。这是营养师必须处理的主要问题。现实情况是，10 道你常吃的、不太“正确”的菜肴中，有 20 道是简单、美味和健康的。

健康食品

日常饮食中应包含哪些内容？哪些产品有助于争取健康美丽的身体？

牛油果

当我们在家规划菜单时，我们常常不会记住这种水果，但徒劳无功。牛油果含有人体必需的氨基酸、维生素A、维生素B、C、D，大量的微量元素，以及钾、镁、钙、铁、钠。这是一种强抗氧化剂。这种水果有助于降低血液胆固醇，改善微循环，影响皮肤状况，并提高荷尔蒙水平。

谷物

全麦小麦、燕麦、黑麦。谷物中含有丰富的镁，可以改善血管平滑肌的状况，从而改善微循环和淋巴引流，消除“橘皮”效应。

坚果和种子

它们含有必需氨基酸，可改善微循环，对荷尔蒙水平和皮肤美容产生有益影响。这方面的领先者是亚麻籽油。它含有创纪录含量的必需氨基酸以及 Omega3 和 Omega6。早上空腹喝一勺油，就可以完全满足一个人每天对正确脂肪的需求，并“开始”身体的工作。

浆果

降低血栓风险并改善血液流动。它们含有大量的维生素、钙、微量元素、抗氧化剂——促进器官再生。

绿化

莳萝、欧芹、蔬菜沙拉、菠菜。大量的钙、维生素、矿物质、微量元素。由于绿色蔬菜，血液粘度降低，微循环得到恢复 - 结果是皮肤状况得到改善，包括问题区域。

饮食中要排除什么？

你需要停止吃高脂肪和油炸食物。或者将它们减少到最低限度。最有害的是脂肪酸的反式异构体，存在于快餐、薯片和商店购买的糖果中 - 最好完全避免使用这些物质。限制/去除-酒精（多余的空热量+体内液体滞留）和吸烟（微循环受损）。咖啡——如果你无法完全戒掉它，那就用天然的黑咖啡代替，不加糖。并且可以通过天然来源的替代品（例如基于甜叶菊的替代品）来赋予甜味。这很重要！停止在菜肴中加盐，以免膨胀。

当然，这只是帮助您保持皮肤年轻和健康的基础。还有很多其他的方式，比如说运动，可以是健身俱乐部，也可以是经常散步，还有健美操、跳舞、跑步。这也可能是机械影响——按摩、“包裹”和美容师的硬件程序。

记住！即使您没有力量和灵感立即实施所有事情，“诚实”地采取“诚实”的态度也很重要，最重要的是，定期朝着您的目标迈出一小步。然后你就会成功！

脂肪团在什么年龄出现？