Hơi thở

Hít thở là sự xen kẽ giữa hít vào chủ động (hít vào hoặc hít vào) không khí vào phổi qua miệng hoặc mũi với hơi thở ra thụ động (thở ra hoặc thở ra). Trong quá trình hít vào, cơ hoành và cơ liên sườn ngoài co lại làm thể tích lồng ngực tăng lên và không khí đi vào phổi. Sự thư giãn của cơ hoành và sự co lại của các cơ liên sườn trong giúp giảm thể tích khoang ngực và thì thở ra. Thở là một phần của hô hấp và đôi khi được gọi là hô hấp bên ngoài, bao gồm việc vận chuyển không khí vào phế nang (thông khí) và khuếch tán từ phế nang vào máu của mao mạch phổi. Có nhiều kiểu thở khác nhau trong đó có sự rối loạn về nhịp điệu, tần số hoặc tính chất của nó. Xem thêm Ngưng thở, Co thắt phế quản, hô hấp Cheyne-Stokes, Khó thở, Hành lang.

Hít thở là một quá trình chúng ta thực hiện hàng ngày nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng nhận ra tầm quan trọng của việc thực hiện đúng cách. Hơi thở đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta, đảm bảo oxy đi vào phổi và loại bỏ carbon dioxide. Nó cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và duy trì cân bằng nội môi.

Hơi thở bắt đầu bằng việc chủ động hít không khí qua miệng hoặc mũi, dẫn đến thể tích lồng ngực tăng lên. Cơ hoành và các cơ liên sườn ngoài co lại để tăng dung tích phổi và tiếp nhận không khí. Sau đó xảy ra quá trình thở ra thụ động - cơ hoành thư giãn và các cơ liên sườn trong co lại, làm giảm thể tích của khoang ngực và cho phép không khí thoát ra ngoài.

Thở đúng cách rất quan trọng để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Ví dụ, tình trạng tăng thông khí có thể dẫn đến chóng mặt, đau đầu và thậm chí mất ý thức, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi nhịp thở của bạn và không lạm dụng nó.

Có nhiều kiểu thở khác nhau có thể bị suy giảm do nhiều yếu tố khác nhau như căng thẳng, tập thể dục, bệnh phổi và các yếu tố khác. Những rối loạn về nhịp điệu, tần số và tính chất của hơi thở có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như khó thở, thở rít, ngưng thở và những vấn đề khác.

Vì vậy, hít thở đúng cách là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Điều quan trọng là phải theo dõi nhịp điệu, tần suất và kiểu thở của bạn và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần thiết.

Hơi thở và chức năng của nó

Hô hấp là một quá trình sinh lý cần thiết để cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể và loại bỏ carbon dioxide khỏi máu. Trong quá trình thở, phổi chứa đầy không khí, sau đó được thở ra bằng mũi hoặc miệng. Sự xen kẽ giữa hít vào và thở ra này được gọi là chu kỳ hô hấp. Hơi thở chịu trách nhiệm duy trì sự sống và hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể.

**Cơ chế hô hấp**

Chu trình hô hấp bắt đầu bằng việc hít vào, khi chúng ta đưa không khí vào phổi qua mũi.