Nefes alma

Nefes alma, pasif ekshalasyon (ekshalasyon veya ekspirasyon) ile ağız veya burun yoluyla havanın akciğerlere aktif solunmasının (soluma veya soluma) değişmesidir. Nefes alma sırasında diyafram ve dış kaburgalar arası kaslar kasılarak göğüs hacminin artmasına ve akciğerlere hava girmesine neden olur. Diyaframın gevşemesi ve iç interkostal kasların kasılması, göğüs boşluğunun ve ekspirasyonun hacminin azaltılmasına yardımcı olur. Solunum, solunumun bir parçasıdır ve bazen havanın alveollere taşınmasını (ventilasyon) ve alveollerden pulmoner kılcal damarların kanına difüzyonunu içeren dış solunum olarak adlandırılır. Ritiminde, frekansında veya karakterinde bozulmaların olduğu birçok farklı solunum türü vardır. Ayrıca bkz. Apne, Bronkospazm, Cheyne-Stokes solunumu, Dispne, Stridor.

Nefes almak her gün gerçekleştirdiğimiz bir süreçtir ancak doğru uygulamanın önemini her zaman fark edemeyiz. Solunum vücudumuzda oksijenin akciğerlere girmesini ve karbondioksitin ortadan kaldırılmasını sağlayan önemli bir rol oynar. Aynı zamanda vücut sıcaklığının düzenlenmesine ve homeostazın korunmasına yardımcı olur.

Solunum, ağız veya burun yoluyla havanın aktif olarak solunması ile başlar ve bu da göğüs hacminde bir artışa yol açar. Diyafram ve dış interkostal kaslar akciğer kapasitesini artırmak ve havayı içeri almak için kasılır. Daha sonra pasif ekshalasyon meydana gelir - diyafram gevşer ve iç interkostal kaslar kasılarak göğüs boşluğunun hacmini azaltır ve havanın kaçmasına izin verir.

Sağlığı korumak ve çeşitli hastalıkları önlemek için doğru nefes almak önemlidir. Örneğin hiperventilasyon baş dönmesine, baş ağrılarına ve hatta bilinç kaybına neden olabilir, bu nedenle nefesinizi takip etmeniz ve aşırıya kaçmamanız önemlidir.

Stres, egzersiz, akciğer hastalığı ve diğerleri gibi çeşitli faktörler nedeniyle bozulabilecek birçok farklı solunum türü vardır. Solunumun ritmi, sıklığı ve doğasındaki bozukluklar, nefes darlığı, stridor, apne ve diğerleri gibi çeşitli sorunlara yol açabilir.

Bu nedenle sağlığımız ve refahımız için doğru nefes almak şarttır. Solunum ritminizi, sıklığınızı ve şeklinizi izlemek ve gerekirse tıbbi yardım istemek önemlidir.

Solunum ve fonksiyonları

Solunum, vücut hücrelerine oksijen sağlamak ve karbondioksiti kandan uzaklaştırmak için gerekli olan fizyolojik bir süreçtir. Nefes alma sırasında akciğerler havayla dolar ve bu hava daha sonra burun veya ağızdan dışarı verilir. Bu nefes alma ve verme değişimine solunum döngüsü denir. Solunum, vücudun tüm organ ve sistemlerinin yaşamının ve normal işleyişinin sürdürülmesinden sorumludur.

**Solunum Mekanizmaları**

Solunum döngüsü, havanın burnumuzdan akciğerlerimize çekilmesiyle başlar.