30岁如何保持好身材

在你的任何阶段 生活 每个女孩和女人都应该为大自然赋予她的一切感到自豪，并最大限度地照顾自己。如果你遵循这些简单的规则，你就能在老年时看起来很漂亮。但不幸的是，并不是每个女性代表都会考虑几年后她会是什么样子。

你需要什么？ 做 这样有一天，当你照镜子时，你就不会感到沮丧。 30岁是皮肤首次出现衰老迹象的年龄，荷尔蒙水平发生变化，早上醒来不再那么容易精神焕发。许多人会对人生的这个阶段感到失望，但你不应该过早放弃你的青春和美丽。这个年纪，一切还是要靠自己，振作起来，重新开始生活。

给30岁女性的建议想要看起来很棒的人。
1. 30年后，停止使用过量化妆品。如果说明亮、非凡的妆容在20岁时看起来时尚又有趣，那么到了30岁时就已经显得庸俗，并且会显着增加年龄。如果您喜欢装饰性化妆品，请优先选择自然色调，这样看起来自然清新。另外，使用高光，不仅可以突出颧骨，还可以让你的脸显得清新年轻。最好避免黑色、蓝色和紫色的阴影，但你也不应该忘记腮红。如果你工作繁忙，睡眠不足，你的皮肤就会呈现灰色，在视觉上也会让你的年龄增加好几岁。腮红完美地强调了您的自然美，有助于给别人留下您血液循环健康、充满活力的印象。

2. 30岁以后，锻炼一下你的面部肌肉。 30岁以后，皮肤开始受到地心引力的作用，这就是为什么会出现下巴下垂、眼皮下垂的情况。如果你开始按时护理你的面部皮肤，你会看起来很漂亮，直到变老。就像我们的身体一样，面部皮肤也需要调理和定期锻炼。运动前一定要卸妆并涂抹面霜或天然植物油。

3. 30年后，温暖的季节你总是用防晒化妆品。这意味着，无论您是否去海滩，您的护肤化妆品瓶子上的 SPF 值应至少为 20。还值得特别注意装饰性化妆品，它可以保护您免受阳光的侵袭，从而避免过早衰老。如果您外出，请在整个脸上涂上霜，用天然油制成的防晒霜润滑嘴唇，并戴上眼镜以保护您的眼睛和该区域的薄皮肤。

4. 30岁以后，多吃富含叶酸的食物。营养学家证明，女性在30岁时才需要注意含有叶酸的食物。这种物质能促进细胞快速再生，让你的指甲和头发长得更好，你的皮肤也会变得柔软、光滑、有弹性。饮食中加入蔬菜、柑橘类水果、各类坚果等，一定要购买含有这种维生素的食物，并存放在冰箱里，养成健康的饮食习惯。 30岁时，最好排除脂肪、甜食和淀粉类食物，这些食物会导致体重过重、痤疮和各种疾病。

5. 30年后，每天至少睡8小时。如果20岁的时候你还能在晚上活动一下，那么到了30岁的时候，你在另一次迪斯科舞厅或与朋友聚会后看起来就不再那么新鲜了。在这个年纪，有必要做出选择，要么支持夜间庆祝活动，要么支持美丽和健康。当然，您可以每月一次与一群朋友一起呆在您最喜欢的咖啡馆中，但这不应该成为一种系统性的现象。健康的睡眠对您的皮肤非常有益，有助于恢复身体并为第二天补充能量。如果你忽视了这条规则，你很快就会面临黑眼圈和皱纹的出现。

6. 30年后，别忘了日常护理。 30 岁时，您再也不能带妆上床睡觉或跳过护肤日了。您的护理应该系统且有效。根据您的皮肤类型选择面霜，不要忘记偶尔去看美容师以监测变化的过程。您应该拥有两种日常面霜：一种适合白天使用，另一种适合夜间滋养肌肤的油性面霜。将面霜放在显眼的地方，不要忘记每天涂抹。此外，选择优质的卸妆液。 30岁以后，最好优先选择用化妆乳温和卸妆。不要吝惜化妆品，因为这是你的皮肤，它应该为你服务很多年，而多年后它会是什么样子只取决于你30岁的时候。如今，商店提供多种适合 30 多岁皮肤护理的专业化妆品。

7. 30岁以后每天给自己充电。出于某种原因，人们普遍认为，随着人们年龄的增长，他们开始用坏事的想法来负担自己，而忘记了那些应该让他们每天快乐的小事。科学家已经证明，我们的情绪极大地影响我们的外表。如果你每天都做一些让自己快乐的事情，你不仅会感觉年轻，而且看起来也很年轻。尝试优先选择喜剧电影、积极的音乐以及与有趣的小孩子的交流。 30岁的时候，你可以充分享受周围世界的美好和魅力，没有悲观的情绪。尝试帮助你周围的家人和朋友，并用一些令人愉快的小事情取悦自己。良好的心情会给你带来活力、灵感以及来自办公室员工和家人的回应。

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一个人的年龄特征

如果我们谈论外部迹象，确定女性年龄最简单的方法是通过颈部和肩部。由于这些区域的皮肤娇嫩且薄，对外界负面影响高度敏感，年龄会在其上留下相当明显的痕迹。

脸上的皱纹是面部肌肉活动的结果，而颈部肌肉则因缺乏活动而减弱。这就是为什么颈部皮肤褪色相对较早的原因。因此，如果你看到脖子上不完美、略微下垂的皮肤，这可能表明它的主人已经庆祝了她的三十岁生日或即将庆祝三十岁生日。

眼睛还可以粗略地确定女性的年龄。眼部区域没有重要的皮脂腺，这使得该区域的皮肤容易受到负面环境的影响。皱纹、浮肿、黑眼圈——这一切都表明，这已经不再是一个二十岁的女孩了。

当然，通过社交网络了解女性的年龄总是有可能的，但通常只有非常年轻的女孩才会诚实地表明自己的年龄。

还有什么办法可以知道女孩的年龄？

如果说外貌的其他特征，就必须提到化妆品使用上的差异。所以十七岁到二十岁的女孩通常更喜欢明亮、精致的妆容。二十年后，女孩们尝试通过化妆来强调她们脸部的特征，而不是将其隐藏在装饰性化妆品后面。到了三十岁，女性有时会恢复更明亮的妆容，这使她们能够隐藏皱纹的出现并吸引男性的必要注意。

你还可以根据女人的穿着来猜测她的年龄。年轻女孩试图通过剪裁复杂或奇怪的鲜艳衣服来表达自己，她们经常选择复杂、不寻常的发型。二十岁的女孩试图让自己看起来成熟、受人尊敬，因此她们的衣着和发型变得经典而自然。一般来说，三十岁的女性完美地塑造了自己的形象，看起来更加成熟。另外，在三十岁女人的外表上，你常常可以看到一些独特的、只有她固有的东西。

社交网络上的兴趣列表还可以让您对女孩的年龄做出相当准确的猜测。她年纪越大，这样的清单就越有逻辑、更有秩序。

当然，你可以而且应该在不同的地方遇到不同年龄的女性。例如，非常年轻的女孩更喜欢喧闹的迪斯科舞厅，在那里她们可以尽情跳舞。二十岁的女孩会选择有趣且有声望的俱乐部，在那里她们可以建立有用的联系。三十岁的人更喜欢舒适、不寻常的场所。

很少有女人不喜欢看起来年轻漂亮。在第一次与年龄相关的变化出现后，很多人不得不认真思考如何在35岁时看起来更年轻。人们普遍认为，保持美丽是一种昂贵的乐趣，并不是每个人都能负担得起。其实这不是真的。任何人都可以用最少的时间和财务成本来保持自己的吸引力。

一般建议

为了拥有年轻的外表和新鲜感，您应该遵循一些规则：

情绪状况

经常微笑会导致法令纹和眼睛周围形成皱纹，称为“鱼尾纹”。然而，这并不是停止微笑的理由。在真诚的微笑或大笑时，几乎所有面部肌肉都会起作用，这使您可以保持良好的形状。一个开朗、开朗的人比一个阴郁、阴沉的人衰老得慢得多。

护理产品

无论什么年龄，都需要照顾好自己的脸部和身体。 30岁以后，你应该更加谨慎地选择你的产品。专家建议选择专为老年人设计的产品。最佳选择+ 5 年。特别注意眼睛周围的皮肤。随着岁月的流逝，它变得越来越薄，并且出现了第一条表情皱纹。为了防止情况变得更糟，人们使用基于透明质酸、蜗牛提取物、胶原蛋白和弹性蛋白的面霜、精华素和其他产品。许多成分能很好地保湿并保留细胞中的水分，从而保持弹性和紧致度，有助于视觉上恢复活力，看起来年轻 2-3 岁。

带SPF滤镜的化妆品

为了防止干燥和色素沉着，一年中的任何时候都需要使用带有防晒过滤功能的化妆品。这并不意味着冬天你需要涂抹通常用于海滩的面霜；使用含有 SPF 的传统装饰和护肤化妆品就足够了。

充分睡眠

睡眠不足会对任何年龄段的外表产生负面影响。 正常睡眠时间为7-8小时。您需要仰卧在枕头上睡觉。你不能脸朝下躺着。否则，眼睛下方的皮肤会出现皱纹、肿胀和瘀伤。这同样适用于侧睡。在这种选择中，存在仅一侧肿胀并形成明显不对称的风险。

消除不良习惯

酒精和尼古丁是青春和美丽的主要敌人。 滥用会导致血管收缩、水分流失和血液循环不良。结果，皮肤呈现不健康的灰色调，形成皱纹，面部看起来有皱纹且疲惫。为了避免这种情况，必须将饮酒量减少到最低限度，并且必须完全戒烟。最大剂量为每2-3天不超过1杯葡萄酒。

健康的生活方式

适当的营养有助于为身体提供维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质和其他必需物质。 为了改善体形，您需要定期锻炼、进行体力活动或长时间散步。这将有助于摆脱多余的体重（很少有人觉得有吸引力），并使血液充满氧气。结果，无论护照上注明了多少年，女性都会看起来和感觉良好，她的皮肤会变得紧致。

外貌

31岁或以上后，您不应该拒绝使用化妆品。 脸部需要保护和掩饰缺陷。为此，您可以使用各种现代设备和产品。特别注意服装。你不必盲目追随时尚潮流。拥有自己的个人风格非常重要，强调身材的优点并隐藏缺点。

香水将有助于补充外观。选择时，您应该考虑您的颜色类型和口味偏好。最好避免使用过于甜腻的香气。它们更适合60岁以上的女性。过于新鲜也不适合年龄。最好的选择是找到中间的选项。

三十岁后面部年轻化

25-30 年后，首次出现与年龄相关的变化。岁月的流逝不由自主地反映在脸上。你不能对此视而不见，任其自然发展。说到如何让自己看起来比30岁的年龄年轻，需要特别注意护理和年轻化。要做到这一点，没有必要求助于整形外科医生的帮助和使用昂贵的手术。

对于这个年龄段的皮肤来说，重要的是：

1. 每天彻底清洁2次；
2. 营养;
3. 保湿；
4. 保护免受外部因素的影响。

市场上充足的化妆品让您可以照顾自己。 这些物质提供营养、水分并具有紧致效果。经常使用后，皮肤看起来清新、整洁。脱皮、发红、毛孔粗大、皮疹消失，皮脂腺功能恢复正常。

使用传统的冰箱食品可以确保优质营养。 为此，您可以使用鸡蛋、柠檬、黄瓜、蜂蜜和其他产品。使用过敏原时，首先将组合物涂在一小块皮肤上。如果没有反应，就可以充分使用了。

专业美容师建议早上使用由草药、水果、蔬菜等成分制成的冰块。该产品可快速消除肿胀、消除疲劳迹象并恢复肤色。

您可以使用薄荷叶、草莓或柠檬汁、绿茶等来准备立方体。它们可以在冰箱中保存数月，使它们在一年中的任何时候都能保持新鲜。

这个年龄段可以使用具有抗衰老功效的产品。 这些产品广泛出现在专卖店的货架上。建议购买含有植物提取物、透明质酸、蜗牛粘蛋白等的产品。

该组合物不仅适用于面部，还适用于颈部和肩部区域。

进行手术时，您应该听取美容师的建议：

1. 在使用装饰性化妆品之前，必须使用日霜。冬季应选择脂肪含量高的产品，以抵御低温和风吹。
2. 这年头特别注重基础。不应该太浓。否则，该产品不会隐藏，相反，会强调皮肤瑕疵，增加几岁。
3. 对于有血管、明显且频繁发红的皮肤，优先选择含有足量黄色素的产品。如果您的皮肤已经呈淡黄色，则应避免使用此类化妆品。
4. 为了隐藏黑眼圈、消除浮肿，可以使用专用的眼贴、遮瑕膏等产品。
5. 晚霜应含有透明质酸和视黄醇。睡前 30 分钟使用该产品。
6. 嘴唇应该每天至少保湿一次。为此，使用卫生的口红、面霜和其他产品。你不应该在风中舔嘴唇。在这种情况下，它们会变得风化。发生剥落现象。各种产品或普通凡士林都可以解决这个问题。

为了保持皮肤整洁，需要定期去角质、清洁、按摩和其他操作。

手部年轻化

讨论35岁如何显得年轻的话题，就必须要说到你的手。与身体其他部位相比，它们更容易受到化学物质、温度波动等的影响。手往往会泄露一个人的真实年龄。为他们提供优质、及时的护理非常重要。

为此，需要使用特殊的面霜、面膜和浴液。乳霜是每天使用的。在寒冷季节，选择配方中含有植物提取物的脂肪产品。石蜡口罩已经证明了自己的性能。

洗澡时一定要小心。如果滥用，则可以达到相反的效果。

尝试发型

在进行护肤程序时，您不应忘记您的头发。大量染色、不良生态、劣质产品导致卷发状况恶化。过度干燥或相反，出现油性，脱发增加，发丝看起来稀疏且毫无生气。

专家的建议将有助于恢复头发的吸引力：

1. 选择发型时，重要的是要考虑脸型、颈部长度和女性身材。
2. 后梳的发型应该是为年长的女士保留的；它们在视觉上增加了外观的年代感。
3. 在这个年龄段，你可以留任何长度的卷发，当然也包括长卷发，前提是它们漂亮、浓密且整洁。
4. 如果出现脱发、干燥、无生气的情况，最好将辫子剪至腰部。这个版本建议留中短发的发型。
5. 选择发型时，您可以跟随时尚潮流。轻微凌乱、不对称、斜刘海等。 - 所有这些都可以让女人在视觉上更年轻。
6. 染色和其他现代技术将有助于让你的头发在视觉上更加丰盈。

在 30-35 岁的时候，你可以而且应该尝试你的形象。最重要的是，头发可以让你做到这一点，并且整洁且健康。

为了保持良好的状态，建议每次清洗后使用口罩。末端必须用油处理。

应尽量减少使用高温造型设备。

随着花束的生长，需要及时对根部进行着色，并剪掉干燥的末端。

头发颜色很重要

为了让你的卷发看起来有吸引力，染色时应该使用多种颜色。 正确的发色会让你的发型更加充满活力和现代感。

如今，各种着色技术很流行。为了看起来时尚，你可以使用渐变色、平衡色等。这些技术增加了图像的吸引力。许多演艺界明星都使用它们。技术的选择取决于个人喜好。

如果你有经验和知识，你可以自己进行操控。然而，为了不伤害你的头发并正确地做所有事情，你应该联系专门的沙龙。

化妆要小心

为了在任何情况下看起来都有吸引力，建议 30 岁以上的女孩最少使用装饰性化妆品。 晚上除外，此时妆容应明亮。

对于嘴唇，您可以使用多种色调或光泽的唇膏。中央部分应用浅色阴影。因此，嘴唇看起来更饱满。

在眉毛下方涂抹浅色阴影。多亏了这一点，眉毛看起来向上，脸本身看起来很年轻。

内眼角也需要提亮。

为了在视觉上矫正脸型，使用各种色调的腮红和其他产品。

眼妆是使用铅笔、眼影和睫毛膏完成的。对于日妆，最好放弃现在流行的“烟熏眼”技术。另外，不知道如何操作的人不应该使用它。

30年和35年后的衣柜

衣柜的重要性不小。为了不让自己在视觉上显得更老，你应该听取造型师的建议：

1. 裙子的长度可以是任意的。 从迷你型到大型型。在这种情况下，就必须避免使用无定形产品。优先考虑合身的衣服。
2. 衣服的颜色没有限制。 岁月让您可以穿着任何颜色的衣柜单品，从明亮到柔和或中性。
3. 身材允许的可以穿短裤。 最重要的是在正确的时间穿衣服。在办公室里，这样的产品会显得可笑且不合适。
4. 对于工作，优先考虑西装、正装、裙子、裤子、衬衫等。
5. 晚上出去玩时，你的衣柜里应该有几套优雅的服装。

在这样的年份，你可以尝试不同的风格——穿皮裤搭配机车夹克、复古服装等。到了三十五岁，就必须充分发展个人风格。

创建图像时，应注意细节。合适的鞋子和手提包有助于完善您的服装。

您还可以使用各种装饰，从大型到优雅。

岁月并不是放弃自己、穿着不成形的衣服、头发没洗、根部杂乱、素颜走来走去的理由。为了让自己看起来年轻、有魅力，每天花20-30分钟的时间就足够了。有必要全面地处理这个问题。

视频提示

您可以通过以下视频详细了解如何让女性看起来比 30 岁年轻：